Pripravljeni ste v telovadnico. Samozavestno stopite na tekalno stezo. Vstavite ušesne slušalke in najdete trdno skladbo. Začneš hoditi, nato pa teči. Znoj teče po obrazu, ko se še naprej potiskate skozi naporen trening. Po nekaj, kar se vam zdi izčrpavajoča večnost, pogledate na uro in vidite, da ste tekali neverjetne štiri minute.
Denise Uy
Težko je zbrati pogum, da obujete superge in se potite, ko veste, da se boste soočili s starodavno bitko proti dolgočasju v telovadnici. Še težje je potovanje do telovadnice samo - strašljivo je, če se nataknete in se premikate po ducatih prepotenih teles, ki zahtevajo iste koščke opreme, ali pa poiščite mesto za vaje ab, ne da bi koga brcali v obraz.
kje lahko dobim dober milkshake
Ampak nekako še vedno hodim v telovadnico vsak dan. In vedno grem sama. Popolnoma razumem zabavo v telovadbi s prijatelji. Skozi srednjo šolo sem tekmovalno tekel in vsak dan treniral s soigralci. Všeč mi je bila družabna izkušnja in tek s prijatelji mi je bil videti bolj znosen. Vedno sem nameraval nadaljevati s tekaško progo na kolegijski ravni, dokler me ob koncu starejšega leta dolgotrajna poškodba ni obstranila. Tri mesece sem stacionarno kolesaril v svoji kleti doma, in ko sem jeseni prišel na fakulteto, sem nadaljeval s samostojnimi treningi v atletskem centru.
Približno šest mesecev in več deset tisoč prevoženih in eliptiziranih kilometrov kasneje sem močan zagovornik samostojne vadbe. Tukaj je razlog, zakaj rešitve v telovadnici dobim sam in zakaj to zagotovo lahko naredite tudi vi:
1. Naučil me je pomena samomotivacije
Grace DeLucia
Ko smo tisti dan v primerjavi s stroji, ki se tisti dan zdijo najbolj znosni, potrebujemo nekaj resnih duš, ki iščejo moč. Nobenega trenerja ne bi ocenjeval glede vaše predstave ali soigralcev, da bi sledil. Količina dosežkov, ki jih začutim, ko se zapeljem skozi enourno eliptično sejo, saj vem, da sem se potisnil, ni primerljive. Samodisciplina, ki sem se je naučil s svojimi treningi, se prenaša tudi na študij - bolj sem sposoben potiskati uro moči knjižnice, ko sem v telovadnici že opravil solidno.
2. Lahko je najti čas in pravo količino časa
Rose Ferrao
je koruzni sirup enak koruznemu škrobu
Poskus usklajevanja s prijatelji je lahko težava. Vsakdo ima različne zahtevne urnike kolidžev, zaradi katerih je iskanje časa za celotno tolpo izjemno težko in lahko skrajšani trening. In ljudje neizogibno zamujajo, tako da boste takrat, ko bodo vsi pripravljeni na odhod, imeli na voljo le nekaj minut časa, da si privoščite vsakodnevno vadbo. Namesto tega, če samo poskušate krmariti po svojem urniku, si lahko določite trden del časa, ki zadostuje za vse vaše kardio in močne potrebe.
3. Pravi čas je za samorefleksijo
Rebecca Block
Ko se priklenem za dolgo vožnjo na sobnem kolesu, vem, da se bom za nekaj časa fizično in duševno naprezal. Toda vsa ta dejavnost me prisili, da za nekaj časa pozabim na predavanja in naloge. Moj um lahko dirka hitro kot moje noge in lahko prebrodim vse svoje osebne težave, od eksistencialnih do mikroskopskih. Zasedenost telesa me sili k razmišljanju o svojem življenju in razmišljam o mojih odločitvah brez vpliva prijateljev.
razlika med surovim in čistim medom
4. Pravi čas je, da nadoknadite svojo najljubšo glasbo ali televizijsko oddajo
Denise Uy
Ko vadite s prijatelji, je med vadbo morda vabljivo klepetati ali ogovarjati. Ko ste sami, lahko priključite slušalke in prilagodite svet okoli sebe. Sestavljanje seznama predvajanja bombnih vadb vam omogoča, da nadoknadite nove melodije svojih najljubših izvajalcev in vas napumpa, tako da vaša vadba mine. Nekateri kardio aparati so primerni za gledanje televizije - z zavitim urnikom kolidža, popravek Netflix lahko dobite med porabo kalorij z večopravilnostjo na ta produktiven način. Če resnično želite izboljšati svojo zabavno izkušnjo, priporočam, da vlagate v par brezžičnih slušalk Bluetooth, da se izognete neprijetnemu zapletanju kabla slušalk.
5. Izberete lahko vadbo, ki je resnično prava za vas
Shelby Cohron
Čeprav je dobro, da se potisnete in iz treningov izvlečete največ, je enako pomembno tudi, da poslušate svoje telo in si vzamete lahke dneve, da si opomorete od bolezni in poškodb. Na vas je, da veste, kdaj brusiti in kdaj si olajšati, ali pa si vzeti en dan prostega telovadnice. Če greste s prijatelji v telovadnico, je morda skušnjava slediti njihovemu početju, ne da bi razmišljali o svoji trenutni kondiciji in trenutnem fizičnem in duševnem stanju. Ko greste sami v telovadnico, lahko svojo vadbo enostavno prilagodite temu, kar bi morali početi ta dan. Konec koncev gre pri tem, da bi svoje telo in um postavili na boljše mesto - ne svojih prijateljev. Vzemite si ta čas, da naredite, kar potrebujete, ko ga potrebujete.
kako naročiti iz skrivnega menija starbucks
Samo zato, ker mislim, da bi moral hoditi sam v telovadnico, še ne pomeni, da bi moral prijatelje pustiti zunaj enačbe. Uporabite jih kot motivacijo, tako da delite svoje osebne fitnes cilje in se spodbujate, da sledita lastnim načrtom vadbe. Toda predvsem se osredotočite nase - imaš to.
Oglejte si več člankov o izboljšanju izkušenj v telovadnici:
- 17 napak, ki jih naredite v telovadnici
- Kako v svoj čas vključiti čas telovadbe
- 5 načinov za boj proti nepotrebnemu zastraševanju v telovadnici
