Odhod v telovadnico je lahko iz več razlogov izziv. Eno bitje, ki ga dejansko moraš priti tja, drugo bitje, ki ga moraš uravnotežiti z natrpanim urnikom pouka, dela in prijateljev. In poleg vsega tega je telovadnica za nekatere ljudi lahko precej neprijetno mesto. Za dekleta, ki dvigajo , morda je zastrašujoče, če se počutite, kot da se morate med morjem fantov pogajati za svoj prostor.
Gotovo me je bilo strah tako imenovane 'cone fantov' v telovadnici, ko sem prvič začel dvigovati. A s časom sem razvijal subtilne načine, kako uveljavljati svoje ozemlje in graditi zaupanje vase, in trdil, da imam v telovadnici prav toliko prostora kot kateri koli moški. Tu je pet načinov za boj proti kakršnemu koli zastraševanju, ki bi ga občutili v telovadnici, 'coni moških' in naprej.
1. Pripelji prijatelja
Odhod v telovadnico s prijateljem je odličen način za zagotovitev udobja v telovadnici, saj veste, da ima nekdo hrbet. Ustvari dobro vzdušje za vadbo in številčnost je močna.
dva. Pojdite med izven ure
Rebecca Block
Odličen način za izgradnjo samozavesti je, da obiščete fitnes, ko večine ljudi ni. Na ta način se lahko seznanite z različnimi stroji in razvijete občutek udobja v svoji okolici, ne da bi se počutili, kot da vas opazuje kup ljudi.
3. Ustvarite seznam predvajanja
Dajte si zibljiv seznam predvajanja, na katerega boste vznemirjeni, takšnega, ki vam bo olajšal um, vam pomagal, da se osredotočite, in vas spravil v groove, da boste imeli vadbo. Če imate ušesne ušesce, je tudi nekakšna ovira in odvrne ljudi od motenj.
Štiri. Načrtujte svojo vadbo
Danny Shuleman
Vnaprej vedite različne vaje, ki jih želite izvajati. To vzgaja jasno določeno pot v vadbi in odpravlja zmedo. Pripravite različna vezja, ki jih želite izvesti, in izberite nekaj alternativnih možnosti (če se uporabljajo določeni stroji).
5. Nosite nekaj, v čemer se počutite udobno in samozavestno
Anvita Reddy
Res je, da samozavest telesa prihaja od znotraj, vendar ne škodi, če nosite prikupno, udobno in funkcionalno opremo za vadbo, ki vas lahko motivira, da naredite še en komplet. Če ste videti dobro, se počutite dobro - točka prazna. Oblačenje z namenom vam bo pomagalo, da izžarevate samozavest, pomirite in potrdite svojo samopodobo.
Upajmo, da so vam bili ti nasveti v pomoč. Upoštevanje teh preprostih korakov lahko pri pridobivanju samozavesti v telovadnici zelo pomaga. Odhod v telovadnico ni nujno zahteven in zagotovo ne bi smel biti zastrašujoč. Biti zdrav in proaktiven je prižgano, zato prižgite ogenj in prižgite svojo telovadnico.
