Večina študentov se pogosto znajde v omejenem delovnem času jedilnice. Vsi smo že milijonkrat slišali, da uživanje hrane pozno zvečer ali prigrizek pozno zvečer za vas ni zdravo in bi vam olajšalo pridobivanje teže, če se ne bi pravilno izvajalo. Ko študentje razumejo boj, smo se odločili, da vam ponudimo najboljše prigrizke pozno zvečer po mnenju zdravnikov.
Zdravi prigrizki pozno zvečer so odvisni od tega, s čim napolnite shrambo (ali police) in hladilnik. Nekateri zdravi prigrizki lahko celo izboljšajo vaš spanec. Prigrizki pozno zvečer bi morali biti čim manj pod nekaj sto kalorijami.
Dr. Oz
Po mnenju dr. Oza , zdravi prigrizki, ki jih lahko brez skrbi uživate po temni, vključujejo temno čokolado (njegova najljubša, kot jo vidite na njegovem Instagramu), mandlji, grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sveže sadje in ovsena kaša.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , zdravnik urgentne službe in eden od zdravnikov v oddaji 'The Doctors', priporoča polnozrnati toast z avokadovim ali mandljevim maslom. Količina kompleksnih ogljikovih hidratov v teh živilih poveča proizvodnjo melatonina in pomaga izboljšati kakovost spanja. Toast iz polnozrnate pšenice lahko nadomestimo z jabolkom ali banano, da je še bolj zdrav.
Dr. Rachel Ross
Še en dr. V isti oddaji, Rachel Ross 'go-to' je pokovka z zrakom, ki ima manj maščob in kalorij kot pokovka v mikrovalovni pečici. Blagovne znamke kokic z zrakom lahko najdete v večini trgovin z živili, najpogostejša pa je Skinny Pop. Ta prigrizek pomaga tudi pri slanih nočnih željah.
Dr. Andrew Ordon
' Rezidenčni plastični kirurg v zdravnikih raje polnozrnate žitarice brez veliko sladkorja, ki jih spremlja nemastno ali mandljevo mleko (tisto brez natančno dodanega sladkorja)
Poskrbite, da bodo vaši pozni nočni prigrizki lahko prebavljivi - lažje, bolje. Prigrizki ne smejo vsebovati preveč vlaknin, beljakovin ali maščob, da boste lahko bolje spali.
Pazite tudi, da se izogibate vsem začinjenim, kofeinskim ali sladkim. Če uživate sladke in nezdrave prigrizke pozno zvečer, se boste zbudili po nezdravem zajtrku, kar pa ni idealno.
