Pripadljive oznake naših najljubših hranilnih pijač, kot sta Vitaminska voda in SoBe, privlačijo le človeka: 'hidratantno', 'nič kalorično', 'okrepljeno z vitamini'. Nalepke, ki hitro spodbujajo dobro počutje, dajejo vtis, da so izdelki lahki, hranljivi in nedvomno zdravi. Toda ujeli smo se v past, da verjamemo, da so te pijače eliksir dobrote. Na žalost se za pitjem hranilnih voda skriva ne tako sladka zgodba.
1. Hranilne vode vsebujejo toliko sladkorja kot v pijačah, kot je koksa
Fotografija iz ljubezni fittothebeat.tumblr.com
Zobozdravniki, zdravniki in starši otroke odvračajo od sladkih pijač. Ampak obstaja nekaj o sladkorju, za katerega smo zasvojili brbončice . Številne hranilne vode so sladkane s tako imenovano fruktozo.
Ta umetna sladila so enako (če ne celo bolj) škodljiva kot običajni sladkorji in z vsem umetnim verjetno ne bi smela vstopiti v vaše telo. 500-mililitrska steklenica vitaminske vode lahko vsebuje približno 32 gramov sladkorja, kar je še vedno približno 50 p [odstotek od tiste, ki jo najdemo v običajni kokakoli. To je tudi približno ena tretjina a priporočeni dnevni vnos sladkorja.
dva. Sladkane pijače ne pomagajo pri odvajanju maščob
Fotografija iz ljubezni do fitness-is-pink.com
Ko gre za hujšanje, pogosto skušamo zmanjšati količino zaužitih kalorij. Številne hranilne vode so 'nič kalorične', kar se zdi odlično, saj je tudi tisto, kar pijemo, enako pomembno kot tisto, kar jemo. Vendar se katera koli sladkana pijača ne razlikuje od uživanja drugih sladkih pijač. Študije to kažejo eden izmed vodilnih dejavnikov, ki vodijo do debelosti, je uživanje sladkanih sladkarskih pijač - tveganje se lahko poveča celo za 60 odstotkov.
3. Hranilne vode vsebujejo vitamine, ki jih imamo že dovolj
Fotografija iz ljubezni fitvillains.tumblr.com
Številne hranilne vode pretežno vsebujejo vitamine B in vitamin C . Vsebujejo lahko manjše količine vitaminov A in E, kalija in magnezija. Čeprav je v splošnem zaskrbljujoče, da mislimo, da dobivamo svoje bistvene vitamine, večina ljudi zaužije dovolj hrane z zadostnimi količinami vitaminov B in C. Uživanje odvečnih količin pravzaprav ne prinaša dodatnih koristi, ampak je pri odhodu na stranišče izpiranje .
4. Nalepke in velikosti porcij zavajajo
Fotografija iz ljubezni vitaminwater.tumblr.com
Standardna steklenica vaše povprečno označene hranilne vode pogosto vsebuje več kot eno porcijo (2 do 2,5 porcije). To pomeni, da če steklenico dokončate v enem sedenju, porabite več kot dvakratno količino predvidenega sladkorja. Vedno preverite velikost porcij na zadnji strani nalepke. Če iščete sladko pijačo brez skritih sladkorjev, zamenjajte Vitaminsko vodo s kokosovo vodo. Napolnjena je z antioksidanti in elektroliti, ki vas bodo pustili hidrirane in osvežene.
5. To so samo drage sladkorne vode
Fotografija iz ljubezni @vitaminwater na Instagramu
Vaša povprečna znamka hranilne vode bo verjetno stala približno 3 USD. Čeprav je cena nekoliko višja od sode, menimo, da zaradi zdravja plačujemo več. Konec dneva je voda iz pipe brezplačna. Ko je voda popolnoma brez sladkorja in brez stroškov, ni treba razbiti banke. Iščete okusno vodno inspo? Oglejte si teh osem načinov, kako to poletje narediti slajši okus navadne vode.
