Ta poletna solata s testeninami zadene vse glavne skupine živil

Če ste takšni kot jaz, se trudite, da bi v svoje obroke prišteli vse glavne skupine živil. Ne samo, da traja nekaj časa, da pripravimo vso zelenjavo, ogljikove hidrate in beljakovine, ampak lahko postane tudi drago. Ta testeninska solata je poceni, zelo hitra in v eni posodi zajema vaša žita, beljakovine, zelenjavo in sadje.



Ta recept je v moji družini že odkar pomnim in to poletje sem se odločil, da ga pripravim za svoje najboljše prijatelje na našem prvem poletnem žaru brez starševskih navodil. 'Dvakrat uspeh. Morate poskusiti.



poletna solata iz testenin

Foto Dani Weinstein



Johnstonova poletna solata s testeninami

  • Čas priprave:5 minut
  • Čas kuhanja:8-10 minut
  • Skupni čas:15 minut
  • Obroki:4 osebe
  • Enostavno

    Sestavine

  • 1. škatla polnozrnati peresnik
  • 1. pest češnjevega paradižnika
  • dva pesti rukolo
  • 1. rdeča paprika
  • 1. zelena paprika
  • 1. brokoli šopek
  • 1 skodelica rdeča čebula
  • 11 oz brez odtočnih pakiranih tunov
  • 3. glugs oljčno olje
  • 3. glugs rdeči vinski kis
  • 3. ščepec soli
  • 3. ščepec popra
  • dva žlice majonez

Foto Dani Weinstein

kaj jesti, preden veliko popijete
  • Korak 1

    Testenine kuhamo 8-10 minut.



    Foto Dani Weinstein

  • 2. korak

    Brokoli narežemo na majhne cvetke in pustimo vreti 3 minute.



    Foto Dani Weinstein

  • 3. korak

    Brokoli odcedite in sperite pod mrzlo vodo.

  • 4. korak

    Sesekljajte čebulo, papriko in češnjev paradižnik.

    Foto Dani Weinstein

  • 5. korak

    Testenine odcedite in sperite pod mrzlo vodo.

    kako narediti ocvrta jajca v mikrovalovni pečici

  • 6. korak

    Vzemite tuno iz embalaže in dodajte 2 žlici majoneza.

    Foto Dani Weinstein

  • 7. korak

    Testeninam dodajte vso zelenjavo (brokoli, papriko, čebulo, rukolo in paradižnik) in vso tunino, nato pa jo nežno vmešajte.

  • 8. korak

    Oblecite se z oljem in kisom (po okusu).

  • 9. korak

    Postrežemo pri sobni temperaturi.

    Foto Dani Weinstein

Priljubljene Objave