Zakaj se sredi noči zbujaš, da se pokakaš in kako to ustaviti

Obstaja dobesedno nič bolj sitnega potem, ko se vsako noč zbudim ob 4. uri zjutraj, ker me mehur kriči namesto da bi počil. Prepričan sem, da to lahko potrdi moj sostanovalec. Ampak zakaj, če se odpravim v kopalnico tik preden globoko zaspim, me telo med spanjem zbudi in pošlje na drugo potovanje v kopalnico? Kako lahko uravnotežim ostati hidriran če moje telo najde način, da nenehno mešanje vode postane negativno?



lulaj

Gif z dovoljenjem giphy.com



Nokturija , ali potreba, da se sredi noči zbudite, da se pokakate, se tehnično šteje za 'normalno', kadar se pojavi približno enkrat na noč, občasno. Raziskave v Journal of Urology dejansko navajajo da 'do 44% žensk, starih od 20 do 40 let, popiša vsaj enkrat na noč, medtem ko do 18% popiša vsaj dvakrat na noč.'



Ne glede na to, ali je to normalno ali ne, zbujanje sredi noči je prekinitev naših spalnih ciklov , zaradi česar smo naslednji dan bolj utrujeni in negativno vplivamo na splošno zdravje.

Kateri so nekateri najpogostejši vzroki, zaradi katerih se moramo nesramno prebuditi zaradi potrebe po lulanju?



Zdravila

lulaj

Gif z dovoljenjem giphy.com

V bistvu, če ste študent, ki zboli , ste nagnjeni k temu, da se sredi noči zbudite, da se pokakate. Diuretiki in zdravila proti prehladu so običajno zdravila, ki sprožijo nočne lupine.

Staranje

lulaj

Gif z dovoljenjem giphy.com



Čeprav se nam zdi, da za študente ne predstavlja velike težave, je pomembno, da težavo prepoznamo zdaj, ker se bo poslabšala le, ko bomo starejši. Hudiča

Pitje preveč tekočine pred spanjem

lulaj

Gif z dovoljenjem giphy.com

Preprosto povedano, če pred spanjem mešate kavo ali alkohol (ali celo samo vodo), je verjetneje, da se boste zbudili sredi noči. Kava sproži tudi prekomerno aktiven mehur, torej če bi popijte tono kave , to je lahko vaša neposredna težava.

Poskusite svoje hidracijske navade razporediti po celem dnevu, tako da vam ne bo treba krivde zmešati 4 skodelice vode, preden zadenete seno.

Torej, kako lahko ustavite, da boste lahko samo prespali prekleto noč?

Naredite Keglove vaje

lulaj

Fotografija iz ljubezni fitwirr.com

Keglove vaje so namenjene krepitvi medeničnih mišic in izboljšanju nadzora nad mehurjem. Super za vas in super za vaš spanec .

Izogibajte se dražilnim dejavnikom mehurja

lulaj

Fotografija dovoljena z metromedicalonline.com

Ko ste pojedli večerjo, se poskusite izogibati stvarem, kot so kofein, alkohol in začinjena hrana . Kot študent je morda težko, toda včasih se moraš žrtvovati, da se dobro naspiš.

Pred spanjem pijte manj tekočine

lulaj

Gif z dovoljenjem giphy.com

Verjetno najbolj očitna in najlažja rešitev. Če boste ves dan ostali hidrirani, boste manj nagnjeni k pitju a l arge skodelico vode pred posteljo.