Všeč mi je telovadnica in misel na to, da bi bil šest tednov brez nje med študijem v tujini v Španiji, me je rahlo prestrašila. Na srečo sem našel nekaj čudovitih trikov, da to poletje ostanem v formi. Ne glede na to, ali potujete, poskušate prihraniti denar ali preprosto ne marate telovadnice, sem vam ponudil nekaj nasvetov in idej, ki vam bodo še vedno v pomoč pri igranju fitnesa.
1. plavanje
Fotografija iz ljubezni @vmhuong na Instagramu
Če imate srečo v bližini bazena ali oceana, plavanje je odlično kardio z dodatno prednostjo, da se lahko ohladite od poletne vročine. Poleg tega, kdo ne želi zibati tega prikupnega bikinija, medtem ko je v boljši formi?
2. Ab Vaje
Fotografija iz ljubezni @ourfitfamilylife na Instagramu
Odlična stvar ab vaj je, da obstajajo toliko možnosti . Izbirate lahko med deskami, hrustanjem koles, brcanjem škarj, plezalci, dviganjem nog in še veliko več. Osebno rad začnem dan z nekaj najljubšimi. Najbolje se počutim, ko imam močno jedro, zato je vzdrževanje trebušnih mišic v tujini nujno.
jezna vsebnost alkohola v sadovnjaku v primerjavi s pivom
3. Tek
Fotografija iz ljubezni @nikerunning na Instagramu
Ne glede na to, kje ste, je tek dobra oblika kardio in odličen način za odpravo stresa.
#SpoonTip: Če potujete, je tek odličen način za vadbo ob raziskovanju novega kraja.
4. Joga
Fotografija iz ljubezni @ joaovictor.mbt na Instagramu
Joga je odličen način, da se sprostite in vam pomaga, da se počutite odlično. Na srečo potrebuje samo vaše telo. Ne glede na to, ali želite vaditi bojevnika v parku ali psa navzdol v svoji sobi, je joga vsestranska dejavnost, s katero lahko izboljšate svojo moč in prilagodljivost.
kateri je najboljši burger s hitro hrano
5. počepi
Fotografija iz dovoljenja Popsugar.com
Sem velik ljubitelj počepov. Squats so odličen način za izboljšanje vaših zadnjičnih mišic, kar, ne vem o vseh vas, je pa zame velik dodatek. Ugotovil sem, da mi čepljenje vsak drugi dan daje najboljše rezultate. Da ne omenjam, da je toliko različnih izzivi v počepu tam zunaj je poletje pravi čas, da ga preizkusite.
stvari, povezane s mešanico čokoladnih tort
#SpoonTip: Za dodaten zasuk poskusite skočiti počepe ali držati počep na mestu za minuto.
6. Kolesarjenje
Fotografija iz ljubezni @ eolsen813 na Instagramu
Kolesarjenje je odlična vaja, pa tudi okolju prijazen način za obisk. Ne glede na to, ali se morate odpraviti na poletno službo ali pa želite raziskati novo mesto, je kolesarjenje odličen način za izboljšanje mišic nog in pot od točke a do točke b.
7. Skočna vrv
Fotografija iz dovoljenja popsugar.com
Ali se želite spet počutiti kot otrok ali iščete zabaven način za kardio vadbo , skakalnica je odlična vadba. Pojdite na parkiranje na svež zrak ali pihajte glasbo v svoji hiši in začnite skakati. Izberite končni cilj in si nato izzivajte daljše korake, dokler ga ne dosežete. Skok lahko enostavno spakirate, tako da je to odlična izbira za potovanja.
8. Sklece
Fotografija dovoljena s strani fitnessmagazine.com
koliko je m & m mcflurry pri mcdonald's
Sklece je odličen način za krepitev jedra in rok. Čeprav so morda najprej zastrašujoči, ko jih enkrat obesite, so super vadba za celo telo kar lahko storite skoraj kjer koli.
#SpoonTip: Začnite z minimalno količino in jo poskusite vsak teden povečati za 5. Začnete jih lahko tudi na kolenih ali celo ob steni. BTW pa NIKOLI ne dovoli, da bi ti kdo rekel, da dekleta ne morejo narediti sklecev.
9. Hoja
Fotografija vljudnost @yulianadementyeva na Instagramu
Najlažjo vadbo, ki jo lahko vključite v svoj dan, je hoja in jo je TON koristi za zdravje . Medtem ko sem bil v Španiji, sem hodil POVSOD. Kot rezultat, sem prehodil več kot 8 kilometrov na dan. Za dodatno ugodnost pojdite po stopnicah namesto v dvigalo.
#SpoonTip: Za bolj zabavno hojo lahko spremljate, koliko hodite z iPhoneom ali Fitbitom, nato pa tekmujete s prijatelji in družino, da vidite, kdo najbolj hodi.
10. Ples
Fotografija dovoljena s strani taylorswift.com
Ne glede na to, ali gre za klub ali samostojno plesno zabavo v vaši sobi, je ples zabaven način, da pokurite nekaj dodatnih kalorij. Ne pozabite, da je poletje čas, da ste svobodni in uživate.
bivol divja krila pravila vročega krila
