Sadje je pomemben del uravnotežene prehrane, ker vsebuje različne vitamine in minerale. Uživanje več sadja lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, visok krvni tlak in celo nekatere vrste raka. Obstaja veliko načinov, kako dobiti vsak danodmerek sadja, in jagode so ena najboljših izbir. Jagode imajo ogromno koristi za zdravje in ne glede na to, ali jih jeste ali jih drgnete na zobe, bi vsekakor morale postati del vašega vsakdana. Tukaj je 18 razlogov, da iz jagod naredite novo sadje.
1. Napolnjeni so z antioksidanti
Fotografija iz ljubezni justaboutskin.com
Jagode spadajo med najvišje koncentriraneantioksidativna hrana. Antioksidanti so pomembni, ker pomagajo zaščititi celice pred učinki bolezni. Vedno se morate osredotočiti na to, da je vaše telo napolnjeno z antioksidanti, saj so to prva obrambna linija, ki vas ohranja zdrava.
2. Naravno belijo zobe
Foto Helen Poon
Jagode vsebujejo jabolčno kislino, ki je znana kotnaravno belilo za emajl. Jagode lahko pretlačite, zmešate s sodo bikarbono in z zobno ščetko nanesete na zobe, da naredite DIY belilo za zobe. Nehajte zapravljati denar za Crest White Strips in namesto tega uporabite nekaj jagod.
3. So dober vir vitamina C
Fotografija iz ljubezni @deliciousmartha na Instagramu
Vsi vedno povezujejo potrebo po vitaminu C z uživanjem pomaranč, v resnici pa so jagode boljša alternativa. Ena skodelica jagod vsebuje približno 84,7 mg vitamina C, ena pomaranča pa približno 70 mg. Med jedjo sladkega in okusnega prigrizka boste okrepili imunski sistem. Naslednjič, ko začutite mraz, raje posezite po jagodah in že boste šli.
kako odstraniti madeže z belih hlač
4. Spodbujajo zdrave lase
Foto Becky Hughes
Kdor ima suhe in poškodovane lase, vam lahko reče, da ne glede na to, koliko tretmajev frizer predlaga, nič ne deluje dobro. Če vam je muka od poskusov kemičnega zdravljenja, pretlačite nekaj jagod, dodajteolje čajevcain si ga nanesite na celotno lasišče med običajno rutino tuširanja. V kratkem boste ostali svilnati, sijoči, brez prhljaja.
5. Jagode lahko povečajo vašo energijo
GIF z dovoljenjem giphy.com
Najboljši način za naravno naraščanje ravni energije je prehranjevanjes hranili bogata živila. Naravni sladkorji in ogljikovi hidrati v jagodah (in teh drugih pet živil) se boste ves dan počutili napeto.
6. Pomagajo pri izgorevanju maščob
Foto Morgan Goldberg
Jagode vsebujejo antocianine, ki spodbujajo izgorevanje shranjene maščobe. Vsebujejo tudi dušikovo spojino, ki pomaga pretoku krvi in kroženju kisika v telesu, kar je potrebno za izgubo teže. Kdo je vedel, da bi vam dodajanje jagod v prehrano lahko pomagalo shujšati tistih nekaj kilogramov, ki ste jih poskušali? Ko pojeste nekaj jagodičja, preizkusite te treninge, da boste opekline nadaljevali.
7. Pomagajo uravnavati krvni sladkor
Fotografija avtorja gigaoam.com
Jagode pogosto priporočamo diabetikom, ker je bilo ugotovljeno, da povzročajo znatno zmanjšanje skokov krvnega sladkorja. Medtem ko se pogosto štejejo za preveč sladke, v resnici vsebujejo veliko vlaknin, vode in malo kalorij, kar vam pomaga preprečiti občutek lakote po prigrizkih.
8. Očistijo kožo in pomagajo preprečiti nastanek aken
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Jagode vsebujejo alfa-hidroksi kislino, salicilno kislino in elagično kislino, ki so vse pomembne za nego kože. Alfa-hidroksi kislina pomaga pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic in čiščenju, medtem ko salicilne in elaginske kisline pomagajo pomladiti kožo in zožiti pore, da preprečijo prodiranje. Naslednjič, ko boste potrebovali čiščenje, preizkusite te maske za obraz DIY doma.
kaj je boba v čaju boba
9. Spodbujajo zdravje oči
Fotografija iz ljubezni candis.co.uk
Antioksidanti, ki jih najdemo v tem sadju, lahko pomagajo preprečiti sive mrene, da boste dlje videli. Dodajanje ene porcije na dan bo daleč pomagalo ohraniti vaše mlade oči zdrave. Poskusito skledoko želite zamenjati zajtrk in izkoristiti prednosti tega neverjetnega sadja.
10. Imajo veliko vlaknin
Foto Rachel Hartman
Jagode vsebujejo približno 3 grame vlaknin na porcijo, kar je približno 15% količine vlaknin, ki bi jih človek moral zaužiti. Vlaknine so pomembne, ker pomagajo izboljšati zdravje prebavil, hkrati pa preprečujejo bolezni srca in diabetes. Če ste nekdo, ki ne dobiva dovolj vlaknin, preberite to.
11. Jagode spodbujajo zdravje kosti
GIF z dovoljenjem giphy.com
Kalij, vitamin K in magnezij v teh jagodah so izredno pomembni za trdnost kosti. Ko se starate, se tudi kosti, vendar če uživate več jagod, lahko vaše kosti dlje ostanejo močne in zdrave.
12. So vsestranski
Foto Judy Holtz
Ne glede na vseobroktega dne je vedno mogoče uporabiti jagode. Odlično se podajo v solate,sendviči,padci, in napitki, a kar je najpomembneje, so eden izmednajboljše sestavine za sladico. Uporabite jih lahko ne glede na to, za kaj ste razpoloženi, zato jih je zelo enostavno dodati v svojo dnevno prehrano.
je težko biti strežnik
13. Pomagajo preprečevati povišan krvni tlak
Fotografija iz dovoljenja doctormurray.com
Kalij in magnezij, ki ga najdemo v jagodah, pomagata pri zniževanju krvnega tlaka, ki ga povzroča predvsem natrij. Kalijeve lastnosti lahko pripomorejo k oksigenaciji krvi in ohranjajo pretok, hkrati pa pomagajo arterijam in posodam, da dosežejo svoj polni funkcionalni potencial. Če steobčutek stresain krvni tlak skoči, poskrbite, da boste vsak dan jedli jagode.
14. Imajo malo kalorij
Fotografija iz ljubezni lifehack.org
Ena skodelica svežih jagod vsebuje le približno 50 kalorij, zato je popoln prigrizek. Tudi jagode ponavadizadovoljite svojega sladkosnedako poskušate biti zdravi. Če navadne jagode niso dovolj dobre, jih uporabite za pripravo te čudovite sladice brez pečenja.
15. Lahko vam pomagajo, da se napijete
Foto Emma Delaney
Čeprav vas sadje samo po sebi dejansko ne bo napilo, jih je super mešati z alkoholnimi pijačami. Ne morete se zmotiti, ne glede na to, ali jih namočite neposredno, da ustvaritepijan priboljšekali jih uporabljamo za pripravo pijač.
16. Jagode povečajo delovanje možganov
Fotografija avtorja @leogallandmd na Twitterju
Te jagode so napolnjene s fitokemikalijami in jodom, ki pomagajo pomladiti delovanje možganov in centralnega živčnega sistema. Zaradi tega so jagode 'pametna hrana', ki bo vašim možganom pomagala, da bodo dlje ostali mladi. Naslednjič, ko iščeteštudijske prigrizke, v mešanico dodajte jagode.
17. Pomagajo v boju proti raku
Fotografija vljudnost atlantablackstar.com
Kvercetin je flavonol, ki ga najdemo v jagodah in za katerega je znano, da samouničuje rakave celice v telesu. Uživanje jagod lahko pomagapreprečiti rakapljuč, kože, požiralnika, dojk in mehurja. Če jih dodajate v svojo prehrano v ta namen, poskrbite le za tokupujte ekološko. Vsak dan slišimo za nekaj novega, kar lahko povzroča raka, zato boste vsaj s pravilno prehrano lahko zmanjšali to tveganje.
18. Jagode so trenutno v sezoni
Foto Morgan Goldberg
Jagode sov sezoniod aprila do avgusta, zaradi česar so popolni poletni sadeži. Biti v sezoni pomeni, da imajo najvišjo hranilno vrednost in so ponavadi cenejši za nakup. Ko vam je to poletje doma dolgčas in iščete nove recepte, ki jih lahko preizkusite, si oglejte te možnosti, napolnjene z jagodami.
