Zdaj, ko so temperature dosegle poletne najvišje vrednosti, smo zimske plašče zamenjali za kopalke. Te čudovite tople temperature so povzročile tudi, da smo se nekoliko bolj segreli, zaradi česar imamo občutek, da se bomo dobesedno stopili in spremenili v kup znoja.
Zdaj močno potrebujemo hrano, da nas ohladi ~. Kolikor pomembna je hidracija in kolikor lepa je misel na kozarec hladne vode po dolgem vročem dnevu, je voda ne bo razrezala, ko boste lačni in na robu. Ne skrbite, saj vas bodo ta živila poleti ohladila in sita ter vesela.
Avokado
Fotografija Emily Hu
Kot da bi potrebovali še en razlog, da bi to poletje pojedli več avokada. Avokado je sadje z največjo količino mononasičenih maščobnih kislin, ki pomaga odstraniti toploto in toksine iz krvi.
Avokado je tudi lahko prebavljiv, zato telesu za prebavo hrane ne bo treba dodatno trdo delati in ustvarjati več toplote. Torej izkoristite te popolnoma zrel poletni avokado in se ohladite z enim od teh receptov.
Banane
Foto Jocelyn Hsu
Banane so trpka hrana, kar pomeni, da povzroči, da se vaše tkivo skrči, kar omogoča absorpcijo več vode, ki ohladi vaše jedro.
koliko kalorij je v krofu iz dunkin krofov
Banane so odličen hladilni prigrizek, če ste na poti in potrebujete kaj hitrega, da okrepite svojo energijo in se ohladite. Če se vam ne mudi in vam ni treba le lupiti in jesti slastnega sadja, poskusite enega od teh nepričakovanih načinov, kako pojesti banano.
Jagode
Foto Torey Walsh
Po kitajski medicini so jagode zelo alkalne, kar pomeni, da bodo v telesu ustvarile hladno energijo in vas ohladile. Jagode imajo tudi veliko vode, zato pomagajo redčiti kri in sproščajo toploto.
Iz jagodičja so odlični prigrizki, poleti pa so super sladki, zato poskusite nekaj teh kreativnih načinov, kako jesti jagode naslednjič, ko boste zgoreli.
Citrusi
Fotografija Hannah Leverson
S toliko možnosti med katerimi lahko izbirate, ne boste imeli težav z iskanjem popolnega agruma zase. Citrusi so super hladilni zaradi svoje sposobnosti, da pomagajo razgraditi maščobno hrano in pomagajo pri prebavi. S pomočjo sadja pomaga pri prebavi, da vaše telo deluje manj in na koncu proizvede manj toplote.
Kokosovi orehi
Fotografija iz ljubezni livestrong.com
To zelo vsestranski sadje vam daje kokosovo vodo, olje in sadje vse v enem. Ko jeste kokos, ne samo, da uživate kokosovo vodo, ampak tudi dejansko kokosovo sadje. Po naravi so napolnjeni z elektroliti, ki vam pomagajo, da ste hidrirani in hladni.
#SpoonTip: Po nočnem izletu popijte kozarec kokosove vode, da se naslednje jutro izognete mačkah.
po kateri hrani je denver Colorado znan
Kumara
Fotografija iz ljubezni kimberlysnyder.com
Velika vsebnost vode v kumarah vam bo pomagala, da se »ohladite kot kumara«, in vas prisilila, da boste jedli zelenjavo, ko bo vroče. Kumara je diuretik tako bo pomagal tudi pri odstranjevanju toksinov, pomagal pri mačkah in pri prebavi. Za popoln prigrizek jih samo narežite in potresite s soljo.
Melona
Foto Jocelyn Hsu
Melona vsebuje približno petindevetdeset odstotkov vode, zaradi česar se popolnoma ohladijo. So razmeroma malo kalorični in tudi diuretik, kar pomeni, da pomagajo telesu znebiti toksinov. S toliko različnimi vrstami melon boste zagotovo našli vsaj eno, ki vam bo všeč.
Vam ostane nekaj medene rose? Poskusite ta poletni koktajl.
Kot
Fotografija vljudnost stylecraze.com
Besedi mint in cool sta praktično sopomenki. Mint je hladilno zelišče, ki ga lahko uporabljamo pri kuhanju, smutijih, v vodi ali pa preprosto žvečimo. Poleg uživanja mete lahko olje poprove mete uporabite tudi za ohlajanje in za lajšanje stresa.
brezglutenski nadomestek krušnih drobtin panko
Makova semena
Fotografija iz ljubezni blog.foodnetwork.com
Kdo bi vedel, da je mak nujna sestavina mnogih hladilnih zdravil? Poleg tega, da se mak uporablja za piškote, torte in vrečke, lahko pomaga pri odžeji in notranjemu hlajenju telesa.
To makov solatni preliv je popoln zaključek za izdelavo vrhunske hladilne solate.
Popsicles
Fotografija iz ljubezni gardenandgun.com
Nič ne kriči poleti kot ledeno mrzlo sadje ob bazenu. Ta ledena poslastica vas bo ohladila in hkrati zadovoljila vaše sladkosnede. Poskusite dodati nekaj drugega hladilnega sadja in sadnih sokov za popolno poletno ohladitveno poslastico.
Začinjena paprika
Fotografija vljudnost jovinacooksitalian.com
Vem, da se ta sliši nekoliko kontraintuitivno, a začinjena paprika vam bo dejansko pomagala, da se ohladite. Začinjena paprika se lahko znoji, zaradi česar telo sproži svoje hladilne mehanizme. Zato imajo ljudje, ki živijo v zelo vročem podnebju ali puščavi, v prehrani pogosto veliko začinjene hrane.
Poskusite to pikantno jalapeño margarito za popolno pijačo ob bazenu, ki vas bo napila in ohladila.
Lubenica
Foto Kathleen Lee
Lubenica je najpomembnejše poletno sadje. Nobena zabava na žaru ali ob bazenu ni popolna, ne da bi se za sladico postregli lubenice.
To verjetno ni samo zato, ker je popolnoma okusna, ampak je tudi lubenica super hladilna in hidratantna. Lubenico večinoma sestavlja voda, zato ostane hladna in ko jo pojeste, vam bo pomagala, da se ohladite.
kakšni so naravni okusi v lacroixu
Namesto osnovnih klinčkov iz lubenice poskusite to poletno solato pripraviti na naslednji zabavi.
Jogurt
Fotografija Maggie Harriman
Odložite sladoled in poleti vzemite skledo jogurta. Ne, tega ne delajte samo zato, ker je jogurt bolj zdrav, ampak zaradi visoke vsebnosti vode v jogurtu. Ohladil vas bo bolj kot celo sladoled.
#SpoonTip: Kakor je sladoled okusen, se ga izogibajte, če se poskušate resnično ohladiti. Ker se mora vaše telo zelo potruditi, da razgradi kalorično gost sladoled, vas bo na koncu dejansko ogrelo, ne pa ohladilo.
