Ali je poučevala Elmo vrednost hranljivega zajtrka ali razglasitve vadbe “ ne 'Ew' 'v bitku Jimmyja Fallona, Michelle Obama zadnjih osem let neutrudno vodil kampanje za fizično in duševno bolj zdrava Amerika. Poslavljanje od tega ljubite sladki krompir Prva dama je bila trda, a na srečo nam je pustila veliko modrih besed, s katerimi smo se pogovarjali o vseh vidikih zdravega življenjskega sloga. Tu je razčlenitev njenih najboljših nasvetov:
1. Samooskrba
Kot da naslov prve dame sam po sebi nima dovolj teže, gospa Obama prevzame tudi drugo vlogo: glavna mama. Z uravnoteženjem vseh teh odgovornosti je svetu pokazala, da skrb zase gre daleč.
'Ko vstanem in delam, delam za svoja dekleta enako kot zame, ker želim, da vidijo mamo, ki jih ima zelo rada, ki vlaga vanje, a tudi vlaga vase,' je pojasnila v intervjuju za Preprečevanje . 'Gre za to, da jim kot mladim sporočimo, da je v redu, če se postavite nekoliko višje na svoj prioritetni seznam.'
2. Prehrana
Z realnim pristopom k zdravi prehrani gospa Obama pridiga o ravnovesju. Njen cilj ni, da vam odvzame nezdravo hrano, vendar vaše telo zmore samo toliko Veliki Maci .
'Težava je, kdaj to zabavne stvari postane navada. In mislim, da se je to zgodilo v naši kulturi, «je povedala CBSNews.com . 'Hitra hrana je postala vsakdanji obrok.'
3. Pozitivnost telesa
Michelle Obama izžareva opolnomočenje . Tako kot sprejema svoje mišice in obline, si želi, da bi se vsako dekle počutilo prijetno v svoji koži.
'Resnica je, da biti zdrava ženska ne pomeni, da se znajdeš na tehtnici ali si izmeriš pas - in ne moremo si privoščiti, da bi razmišljali tako,' je dejala Zdravje žensk . „Namesto tega se moramo začeti osredotočati na tisto, kar je pomembno - na to, kako se počutimo in kako se počutimo do sebe.
4. Samozavest
Glede na ves napredek, ki ga je dosegla v času, ko je bila v Beli hiši, je navdihujoče vedeti, da je bila krepitev vloge žensk glavna prednostna naloga gospe Obame. Poslušajte torej to modro žensko in si pokažite nekaj ljubezni.
'Če bi lahko kaj vplivala, želim, da se ženske dobro počutijo same in se zabavajo z modo,' je povedala v intervjuju za Vogue .
5. Zmernost
Seveda je najbolj znana po svoji ljubezni do sadja in zelenjave, toda naš nekdanji FLOTUS je še vedno človek. In ljudje imamo radi pito. Torej, če bi čakali na predsedniško dovoljenje, da bi pojedli sladico, se lahko zdaj prepustite mirni vesti.
'Trudim se, da ne bi imeli absolutnih št. ljubim Pomfri , Rad imam dober burger in rad imam pito. In to je v redu, «je povedala Preprečevanje . 'Bila bi depresivna, če bi začutila, da nikoli ne bi mogla jesti stvari, ki so mi všeč. Prav tako ne želim, da bi bila moja dekleta obsedena s hrano. Nimamo pravila „brez nezdrave hrane“ - samo želim, da razmišljajo o svojih odločitvah. “
6. Vadba
Michelle Obama je trdno prepričana, da so njeni treningi več kot le fizični: 'Vadba je zame zelo pomembna - terapevtska,' je dejala Marie Claire leta 2008 . Vadba ne bi smela biti dolgčas. Poiščite nekaj, kar vas zjutraj vstane ali vam v stresnem dnevu omogoči vtičnico.
7. Zdrava razmerja
Michelle Obama je v intervjuju z artikulirala nepozabno besedno zvezo 'Izberite ljudi, ki vas dvignejo' ABC News leta 2011. V začetku tega leta je svetovala študentom na Šola Elizabeth Garrett Anderson s podobnimi besedami, rekoč:
„V svoje življenje ne pripeljite ljudi, ki vas bremenijo. In zaupajte svojim instinktom ... Dobri odnosi se počutijo dobro. Počutijo se prav. Oni ne boli . Niso boleče. To ni samo z nekom, s katerim se želite poročiti, ampak s prijatelji, ki jih izberete. To je z ljudmi, s katerimi se obdajaš. '
Torej, v bistvu si poiščite Baracka in Oprah in se ne zadovoljite z nikomer manj kot Beyoncé .
8. Duševno zdravje
Njeno življenje ni samo sladki krompir in kickboxing. Tako kot želi Spoon doseči z našo zdravo kampanjo, je tudi Michelle Obama začela prekiniti tišino o vprašanjih duševnega zdravja: 'Ne glede na to, ali bolezen prizadene vaše srce, nogo ali možgane, je še vedno bolezen in razlikovanja ne bi smelo biti, 'je dejala v 2015. govor, ki spodbuja zavest o duševnem zdravju.
9. Fizično zdravje
A to še ne pomeni, da sladki krompir in kickboxing ne bosta bistveno pomagala vašemu zdravju in dobremu počutju. Vse je povezano.
'Biti zdrav ne gre za centimetre, kilograme ali kako izgledajo otroci,' je pojasnila gospa Obama AOL.com leta 2015. 'Gre za to, kako se počutijo, in za to, da se počutijo dobro. Namesto da se osredotočamo na videz, je pomembno otrokom poudariti, da kadar jemo zdrava hrana in ostani aktivno , počutimo se bolje in lahko bolje delujemo v vsem, kar počnemo, od atletike do akademikov. '
10. Potrpežljivost do drugih
Prva dama hrane ima celo nasvete, ki lahko pomagajo kale-upori v tvojem življenju. „Na koncu gre za potrpežljivost in vztrajnost - pogosto morate otroka večkrat izpostaviti novi hrani, preden ji bo začela biti všeč. Zato poskušajte še naprej! ' je povedala AOL .
V redu, morda tega ni ravno usmerjala k študentom, toda vi ste dobili idejo. Hvala, Michelle Obama, za vse neverjetne modre besede v zadnjih osmih letih. Pogrešali te bomo.
