V ponedeljek zvečer je 22.00, od sinočnjih oddaj HBO pa imate še eno uro. Lahko bi gledali sami, a se preprosto ne bi zdelo naravno. Ob strani potrebujete veliko skledo z grizljaji, ki vam dela družbo, dokler ne zaspite. Toda vaš televizijski spremljevalec bi vam dejansko lahko naredil več škode kot koristi. To je top 10 munchies, ki se jim morate izogibati pred spanjem.
1. Sladoled
GIF z dovoljenjem Tumblr.com
Vsi imamo tisti okus po sladoledu Bena in Jerryja, ki nam je delal družbo v najtemnejših nočnih urah. Na žalost je vaša najljubša zajemalka napolnjena z maščobo in sladkorjem. Pravzaprav se mu želite izogniti pred spanjem, ker ne samo, da bo sladkor sprožil vaše telo z energijo, ko poskušate spati , vendar ne boste mogli izgoreti nobene kalorije, zato bo vse shranjeno le kot maščoba.
2. Zelena
GIF iz ljubezni Giphy.com
Dietetiki pogosto naredijo napako, ko pred spanjem grizejo zeleno, ker - hipotetično - shujšate, saj porabite več kalorij, ki jih poskušajo prebaviti, kot je dejansko. Ampak zelena je pravzaprav naravni diuretik , kar pomeni, da se boste celo noč vračali iz spalnice v kopalnico, kar bo povzročilo moteče spanje.
3. Začinjena hrana
GIF iz ljubezni Giphy.com
Tista nočna mora, ki ste jo imeli zaradi neuspeha na finalu organske kemije, je lahko posledica poznih nočnih pikantnih jedi ... Ker je začinjena hrana tako težko prebavljiva, se ponoči zelo zbudite . Ta motnja v spanju povzroči zapomnitev več vaših sanj in verjetno se boste bolj živo spominjali nočnih mor. Torej, čeprav ta pikantni piščančji kari morda ne bo neposredno povzročil vaše nočne more, se boste zbudili in si ga zapomnili.
4. Vino
GIF iz ljubezni Giphy.com
Po nekaj kozarcih vina se vam lahko počasi zaprejo oči, vendar na dolgi rok alkohol ne deluje kot pripomoček za spanje. Čeprav lahko pijača povzroči, da sprva zaspite, na koncu moti vaš globok spanec, skrajšanje celotnega časa spanja za vsaj 19 minut .
5. Hamburgerji
GIF iz ljubezni Necolebitchie.com
Izlete In-N-Out in Shake Shack shranite samo za popoldne. Nešteto člankov nam govori, da je mastno, živila z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob so težko prebavljiva . Tako ponoči pri izbiri takšnih izdelkov želodec trdo dela, ko bi moral počivati, kar ima za posledico prebavne motnje in zgago. Poleg tega so ta živila običajno tudi veliko kalorična, zaradi česar se lahko naslednje jutro zbudite s polnim želodcem in se počutite bruto. Ne dovolite, da se vaš poznonočni prigrizek spremeni v popoln obrok.
6. pomarančni sok
GIF iz ljubezni Giphy.com
Pomarančni sok, grenivke in drugo kislo sadje bodo povečali kislost v želodcu, povzroča zgago, ki bo motila vaš cikel spanja . Prihranite UL za jutro, ljudje.
7. Piškotki
GIF iz ljubezni Giphy.com
Poleg tega, da nikoli ne morete pojesti samo enega Orea, so lahko piškoti pozno zvečer vzrok za prenajedanje zjutraj. Piškoti ali katera koli sladica z veliko sladkorja ponoči povišite raven sladkorja, zaradi česar boste zaradi prekomerne proizvodnje insulina prestrašeni . Zdaj boste zaužili še več kalorij, poleg kalorij iz vašega naročila piškotov Insomnia. Ojoj.
8. Kava
GIF iz ljubezni Giphy.com
Zdi se očitno - kava pred spanjem pomeni kofein, kar pomeni energijo, kar pomeni, da ne morete zaspati. Toda morda ne veste, da lahko kofein iz kave dejansko ostane v vašem sistemu do 5 ur, zato lahko popoldanska kava vpliva na to, kdaj boste lahko zaspali. Pravzaprav, tudi ob 16. uri, ko me poberem, je slaba ideja, če želite dober spanec .
9. Preste
GIF iz ljubezni Giphy.com
Bodybuilder.com pravi, da so preste 'pozno zvečer ne-ne.' Ne samo, da so pereci narejeni iz moke, kar povzroči zvišanje krvnega sladkorja, ki moti vzorce spanja, ampak sol lahko povzroči tudi občutek napihnjenosti. Uživanje slane hrane ponoči lahko povzroči zadrževanje vode. Čeprav ne gre za trajno povečanje telesne teže, se nihče ne želi zbuditi z zabuhlostjo.
10. Temna čokolada
GIF iz ljubezni Giphy.com
Temna čokolada ne vsebuje samo kofeina (prikritega), ki vas bo ponoči ohranjal budnega, ampak je napolnjena s sladkorjem, maščobami in kalorijami. V bistvu vse, česar si ne želite tik pred spanjem. Torej ne delaj tega.
