Da, prepričan sem, da ste mnogi videli naslov in samodejno pomislili - ja ... to je moje ne.
kako lahko upočasnim metabolizem
Dobil sem svoje Ekvinokcij članstvo v telovadnici že več kot 3 leta (s petmesečnim premorom ... do tega pridem kasneje). Cena je nora, zelo dobro se zavedam, a se splača. Ne samo, da sem od svoje hiše oddaljen manj kot kilometer, ampak ima resnično najboljše storitve, vključno z Zemlja Bar , garderobe / tuši, založeni z izdelki Kiehl, parna kopel in neomejene brisače z vonjem evkaliptusa (plus spa in butik).
Kako se je začelo zame
Prvotno sem se prijavil za svoj Članstvo v enakonočju takoj ko sem končal srednjo šolo. Prvi dan, ko sem vstopil v #EQX, me je očaral vonj evkaliptusa in energijo v tej telovadnici. Ena izmed odličnih ugodnosti pri prijavi za članstvo v Equinoxu je, da jo dobite dva brezplačna osebna treninga . Dodeljena sem Katy. Samodejno sem kliknil z njo, ker sva oba Japonca. Katy je diplomirala na UC Berkeley in je certificirana nutricionistka. Prvi trening je pravzaprav sedenje, kjer sva s Katy razpravljali o mojih prehranjevalnih navadah, tipu telesa in o tem, katere vaje sem sposoben izvajati. Izmerila je tudi mojo telesno maščobo in zabeležila mojo težo ter razčlenitev tega, kje v telesu nosim maščobo. Bilo je izjemno osebno , zastrašujoče in motivirajoče. Povedala sem ji svoje cilje, ona pa z mojim telesnim tipom, da ne morem zlahka pridobiti mišic. Da bi videl kakršne koli rezultate, bi moral pojesti a dieta brez ogljikovih hidratov . Slišalo se je kot mučenje in nedvomno ne . Naslednji trening se je začel trdo delo. V eni uri smo opravili ogrevanje, krožne treninge in raztezanje. Naj vam povem, bil sem. navit . Nikoli prej nisem doživljal dvigovanja uteži, sklepov ali uporabe strojev. Bil sem šokiran nad tem, kako sem v formi. Nikoli prej nisem imel članstva v telovadnici, ker sem igral tekmovalni nogomet za 10 let in nehal pri 15 letih. Nato sem se za 3 leta pridružil ekipi za proge na dolge proge v svoji srednji šoli (da bi se rešil športne vzgoje, ampak hej, tekli smo 8 kilometrov na dan). Toda po koncu srednje šole res nisem bil v dobri formi. Moj prvi trening me je ustrahoval in prestrašil iz utežnega dela telovadnice ... dve leti.
Začetek tja
Eno leto sem v bistvu hodil v telovadnico 2-3 krat na teden. Glede na mesečno ceno ni veliko. Moja rutinska telovadba je bila sestavljena iz 10 minutnega raztezanja, 45 minut na eliptični in 15 minut v parno kopel. Mogoče je zgrabil beljakovinski napitek iz Zemlja Bar. Kot ste si lahko predstavljali, Nisem imel nobenih rezultatov . Na vseh kolesih, eliptikah, tekalnih stezah, stopniščih in drugih kardio napravah je Glavni studio . Ne glede na to, kdaj v dnevu sem hodil v telovadnico, se je vedno dogajal gneč. Bil sem navdušen, a preveč prestrašen, da bi kaj poskusil. Zdelo se je, da so vsi tam strokovnjaki in profesionalci, in nikoli si nisem predstavljal, da sem tam. Toda nekega dne sva se s starejšo sestro odločili, da preizkusimo tečaj, imenovan Kardio kickboxing . Vključevala je nič uteži in je trajala 60 minut. Vstopili smo, ne vedoč, kaj lahko pričakujemo, a bili smo grozni! Takoj, ko se je začela predvajati glasba, je bil inštruktor super intenziven in vsi v razredu so si gibe kickboxinga zapomnili kot specializirano plesno rutino. Moja izkušnja je bila v tem, da sem ves čas pokala, hkrati pa ostala brez sape in poskušala slediti. Vendar nisem bil razočaran zaradi pomanjkanja spretnosti, ker je inštruktor Michael opazil moje težave in treniral s sestro ves čas pouka. Moja trenerka Katy je opazila, da sem se udeležila predavanja, in rekla, da če pravilno izvedete vsako potezo, lahko zgorete do 600 kalorij ! S Katyinim komentarjem in Michaelovim potrpljenjem sem bil navdušen, da sem se tedensko vračal v ta razred.
Našli rutino ... Za zdaj
Dejansko sem na koncu obiskal Cardio Kick 3x na teden, vsak teden več kot eno leto. Postal sem reden igralec in moje mesto je bilo spredaj v vsakem razredu. Vedela sem premika se na pamet in bi to lahko storila v spanju. To je bila v bistvu moja telovadba, z občasnimi dodatnimi treningi enkrat na teden na eliptiki z minimalnimi, skoraj nič utežmi. Telesna teža je bila skoraj enaka in Izgledal sem enako . Edino drugače je bilo, da je bila moja vzdržljivost boljša. Nisem se utrudil tako enostavno kot prej. Prepričan sem bil, da sem v odlični formi, pa še vedno ni bilo tako. Še vedno sem gledal na članstvo v telovadnici kot na preveč precenjeno, vendar sem se prepričal, da se splača.
Začetek nečesa velikega
Lansko poletje je bilo tam, kjer je bil moj resnično fitnes potovanje res začela. S sestro Tiffany sva se odločila, da bova začela hoditi v več razredov. Želeli smo shujšati tudi prehrano. Tako smo končno upoštevali Katyin nasvet in izrežemo ogljikove hidrate 3 mesece. Seveda smo imeli občasne varalnice, v bistvu pa smo izrezali slabe ogljikove hidrate, ki smo jih jedli vsak dan: kruh, riž in testenine. Začeli smo izvajati vsaj 4 razrede na teden in celo premikali do 6 razredov na teden, tako da smo izvajali pouk nazaj. Razvejali smo se in razredi, v katere smo hodili, so bili HIIT razredi . HIIT je kratica za Interval Training High Intensity. Ti razredi vključujejo tako uteži kot kardio. Tokrat sem prvič dvigal uteži 4x / tedensko. In izločanje ogljikovih hidratov. Počasi sem začel videti rezultate. Toda konec poletja sem bil zasvojen s telovadnico. Še vedno nisem dosegel ciljne teže, vendar sem napredoval in se počutil močno. Počutila sem se bolj samozavestno in bolj zdravo. Toda po treh mesecih dejanskega uživanja v telovadnici sem moral končati članstvo v telovadnici.
EQX, pogrešam te
Lani jeseni sem nameraval vstopiti v svoje mladinsko leto na USC. Sem domačin iz LA in živim v Marini del Rey. Pred tem sem se z avtomobilom vozil v ZDA, ker sem iz LA, mi LA pa pišemo voziti povsod . 30-minutna vožnja ni tako slaba. Ampak, hotel sem živijo v bližini kampusa in se bolj vključite v dat #trojanlife. Preselila sem se v stanovanje čez cesto od šole in bila zaljubljena brez avtomobila in 3 neznancev, s katerimi bi lahko živela. Tam je bila na novo obnovljena telovadnica, seveda pa se ni nič drugače razlikovala od katere koli tipične, majhne telovadnice apartmajskega kompleksa. Preprosto bom. Zaradi novega okolja sem postal depresiven, še posebej, ker sem vedel, da je moja hiša oddaljena 30 minut vožnje. začel sem jesti strašno in le enkrat stopil v telovadnico. Govorim, da v enem tednu dokončam celo vrečko družinske vrečke Doritos in vedro piškotkov mini Trader Joe's. Čeprav sem se vpisal v dva tečaja športne vzgoje za dodatno kreditno enoto, nisem bil v formi ali sem se dovolj gibal in zagotovo ne dovolj, da bi nadomestil svoje nove prehranjevalne navade. Ves moj poletni napredek (ne veliko, a vseeno) je izginil, telo in zdravje pa sta se še bolj umirila. Zredil sem se in nisem imel nič motivacije. Pogrešal sem dom in pogrešal sem telovadnico.
Draga, doma sem
Takoj, ko se je semester končal, se mi je iztekel 5-mesečni najem in sem preselil eff od tam. Tistega dne, ko sem se končal, sem poklical Equinox in se znova prijavil za članstvo v telovadnici. Vedela sem, da sem večja, jigglier , in sploh ne v kakršni koli obliki. Bil pa sem tako navdušen, da sem spet nadaljeval svojo fitnes pot. Začeti sem moral počasi. Čeprav je bil moj um sposoben opraviti vsaj 4 razrede na teden, moje telo ni. Po počitnicah sem začel svojo prehrana brez ogljikovih hidratov . Kot se sliši, ni skrajno, ker bi verjetno imel goljuf na teden. Toda odločen sem bil, da se ga bom kar najbolje držal 3 mesece. Kmalu sem se vrnil k urniku telovadbe in zaključil dva pouka na noč, brez problema. Spet sem bil napolnjen z energijo in občutil sem, da se moje telo spreminja. V zadnjem pomladanskem semestru sem shujšal 15 kg. Z razredi kondicijske presnove, kot so Metcon3, 4x4 in Pure Strength, sem pridobival mišice in samozavest. Še vedno sem.
Povej mi kaj naj naredim
Zdaj, ko sem se skoraj eno leto vrnil domov po moji travmatični izkušnji s stanovanjem (imam nekaj norih zgodb o norih sostanovalcih), 100000% verjamem, da je moje članstvo v telovadnici Equinox tako vredno . Mislim, da je vreden vsakega centa . Pouk je ves dan, vsak dan. Obstajajo Glavni studio, kolesarski studio, joga studio in studio Pilates. In seveda kardio in utežni del z vrhunskimi stroji in najnovejšo opremo na trgu. Obstaja nišo za vsakogar . Kot že omenjeno, sem bil 10 let nogometaš in tri leta precej počasen, a enakomeren tekač. Kot športnik sem bil vedno pod navodili, tako se učim in poslušam in naredi to, kar naj bi naredil. V bistvu rabim nekoga, ki bi mi rekel, kaj naj naredim. Zato trdno verjamem v pouk, da vidim rezultate, se počutim dobro in sem ponosen na svoje delo v telovadnici. Moram nekoga kričati name in biti moj osebni trener in inštruktor vse v enem. Všeč mi je občutek dvigovanja uteži, opazovanja mojih mišic in potenja stresa s kardio. Obstaja tudi občutek skupnosti in neverjetno je, če zaključite vadbo skupaj s 30 drugimi, ki so doživeli točno to, kar ste storili. To ni samo pouk, to je izkušnja.
Konec bom obdržal čim krajši in prijaznejši. Članstvo v telovadnici Equinox priporočam vsem, ki si to lahko privoščijo. Vem, da je noro drago in imam neverjetno srečo, da lahko hodim v to telovadnico. Ko pa se enkrat zavežete, vam ne bo žal. Od vonja evkaliptusa, ki plava med znojem, neomejenih brisač, izdelkov Kiehl (ki jih bom uporabil na kup in kup ... zdravo, plačujem! Lahko uporabim toliko umivalnega telesa za umivanje), para sobo in drugo udobje, ta telovadnica se tako splača. Obstajajo tudi uslužbenci, imenovani 'Vzdrževanje', ki nenehno čistijo in sanirajo telovadnico, da poskrbijo za vaše izkušnje so brezhibne in popolne , pa tudi pritrditev strojev. Pojdite do katerega koli trenerja na tleh z modro srajco in tam vas bodo naučili, kako uporabljati stroj. Poiščite peščico razredov, ki delujejo okoli vašega natrpanega urnika življenja, od 6. do 20. ure. Vem, da imajo drugi fitnes studii / telovadnice morda vse, kar potrebujete za vadbo, vendar zunaj tega nimajo tistega, kar potrebujete, kar pomeni udobja. Vse skupaj za članstvo v telovadnici porabim 200 dolarjev na mesec in jih tudi imam nič obžaluje. Za vedno bom nadaljeval svojo kondicijsko pot in delal v smeri svojih ciljev, za to pa se moram zahvaliti Equinoxu.
