Se vam kdaj sanjari o čokoladi? Vozite kilometre stran, da bi našli popoln sočen hamburger? Prigrizki pesti slanega čipsa? Žvečenje ledu? Poznam ta občutek. Vsi imamo določena živila, ki se jim preprosto ne moremo upreti. Morda se sprašujete, kaj v resnici pomenijo te divje in včasih škodljive hrepenenje in katere so nekatere zdrave alternative?
Za začetek morate to razumeti hrepenenje in lakota nista isto . Lakota prihaja iz želodca, hrepenenje pa iz možganov . Torej, kaj točno ti poskušajo povedati možgani?
koliko kofeina v čajnem čaju latte starbucks
1. Čokolada: pomanjkanje magnezija
Caroline Ingalls
Ne morete dobiti dovolj čokolade? Mmhm. Jaz tudi ne. Hrepenenje po čokoladi je povezano s pomanjkanjem magnezija. Magnezij povečuje energijo, hkrati pa pomirja živce in tesnobo . Stavim, da tega niste vedeli r kakav je eden najvišjih naravnih virov magnezija . Drugi bolj hranljivi načini za potešitev te želje in pridobivanje magnezija, ki ga potrebuje vaše telo, so prehranjevanje fižol, oreški, zelenjava, sadje in cela zrna .
dva. Rdeče meso: pomanjkanje železa
Joyce Zhan
Zrezek na žaru je eno mojih najljubših živil in niti ne začnem jemati burgerjev. Če se vam zdi, da hrepenite po rdečem mesu, bi lahko imeli pomanjkanje železa. Morda boste presenečeni, če to veste žvečenje ledu je povezano tudi s pomanjkanjem železa . Druga živila z manj maščob, ki vsebujejo veliko železa, so špinača, češnje, morske alge, suho sadje in stročnice .
3. Sol: pomanjkanje klorida in nihanja stresnega hormona
Angela Kerndl
Nenavadno je, da mamico mamico žgam s solnimi vrečkami ali kokicami v kinu. Mogoče je pod stresom ali pa je pomanjkanje klorida . Kakor koli že, gre za navado, ki bi jo verjetno morali opustiti. Drugi načini pridobivanja naravnega klorida, ki ga potrebuje vaše telo, so oljke, paradižnik in zelena . Če vašo potrebo po soli povzroča a nihanje stresnih hormonov , vitamini B in C, zelenica in meditacija rešitev.
Štiri. Testenine: pomanjkanje kroma
Gabby Phi
Kot tekač vedno jem testenine. Carbo nakladanje amiright ?! Hrepenenje po testenine, beli kruh in pecivo signali a pomanjkanje kroma . To lahko rešimo z jedjo čebula, jabolka, cimet, rimska solata in grozdje . Kdo je vedel?
5. Arašidovo maslo: dieta z nizko vsebnostjo maščob, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nihanja stresnih hormonov
Caroline Ingalls
Se vam kdaj prikradejo žlice arašidovega masla? Se preprosto ne morete upreti kremasti dobroti te čarobne hrane? Enako. Na skoraj vse bom dal globoke arašidovo maslo. Hrepenenje po arašidovem maslu lahko kaže na nekaj stvari.
kakšna je razlika med dišavo in mošusno melono
Prvič, morda jeste dieta z malo maščob . Vaše telo skuša sporočiti, da vi potrebujejo več kakovostnih maščob . Ali pa lahko pomeni, da jeste dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Če vam primanjkuje maščob ... poskusite jesti več kakovostnih maščob, kot so avokado ali mandlji. Če pogrešate ogljikove hidrate, v svojo prehrano vključite stvari, kot so kruh in testenine. Dodajanje rezine medu ali jabolk lahko pomaga tudi vaše arašidovo maslo.
kako kuhati jajčne rezance v mikrovalovni pečici
Nazadnje, hrepenenje po arašidih je lahko povezano z stres. Arašidovo maslo c vsebuje spojino, imenovano beta-sitosterol, ki pomaga uravnotežiti hormone in se boriti proti učinkom stresa. Hmmm.
6. Začinjena hrana: pregreta, zastoji in lajšanje bolečin
Dea Uy
Lepo in začinjeno .... tako kot mi je všeč. Hrepenenje po začinjeni hrani, kot so jalapeños ali čili paprika, lahko pomeni nekaj stvari. To je morda način, s katerim vaše telo signalizira, da je se mora ohladiti. Čudno, kajne? Toda zaradi začinjene hrane se potite, kar vam bo pomagalo, če se počutite pregreto. Razmislite o tem, da bi si naslednjič, ko boste hrepeneli po jagnjetini vindaloo, privoščili velik kozarec vode.
Preobremenjenost lahko hrepenite po začinjeni hrani, ker pomaga očistite sinuse . Vem, da ko sem bolan, v svojo juho vedno dam velik brizg Srirache. Ta popravek bo morda deloval le začasno, zato ne pozabite uporabiti fiziološkega razpršila, da se boste lažje očistili. Nazadnje, uživanje začinjene hrane sprosti endorfini , tako da lahko hrepenite po tej hrani, ko potrebujete hitenje . Namesto da se za izboljšanje razpoloženja zanašate na začinjeno hrano, poskusite meditirati za lajšanje stresa.
Kdo je vedel, da bi vaše želje lahko pomenile takooooo veliko različnih stvari. Pomembno je biti pozoren na te želje, saj so način, kako telo pošilja pomembna sporočila. Torej, naslednjič, ko boste začutili potrebo po čokoladici pozno zvečer ali peščici krompirjevega čipsa, bi morda morali premisliti in prigrizniti nekaj teh zdravih alternativ. Vaše telo se vam bo zahvalilo.
