Obstajal je več razlogov, zakaj sem hotel to storiti GM Diet Cleanse :
- Nekaj tednov zapored sem jedel zelo nezdravo hrano in nekaj, kar je bilo privlačno v tem, da je moje telo 'očiščeno'.
- Nikoli prej nisem opravil čiščenja.
- Bil sem skeptičen do čistil - ali delujejo? Se potem dejansko počutiš bolje? Ali dejansko shujšate? Kakšni so stranski učinki? Imel sem toliko vprašanj in toliko spletnih dnevnikov in člankov sem lahko prebral le, da sem odgovoril na ta vprašanja. Mislil sem, da je edini način, da dobim odgovore, dejansko to storiti.
Naj pojasnim: Med čiščenjem nisem želel zgolj shujšati ali shujšati. Na splošno se rad osredotočam na to, da se počutim dobro, tako psihično kot fizično, ne pa svojo težo. In večinoma se dobro počutim s svojim telesom. Nimam prekomerne teže, si pa občasno privoščim ocvrto hrano ali sladice. Vedela sem, da bi lahko bila bolj zdrava, zato me je zanimalo, ali bi to pomagalo.
GM prehrana je dolga 7 dni. Trdi, da boste v teh dneh izgubili 10-17 kilogramov, če se boste držali rutine. Ves teden lahko pijete vodo, črno kavo ali črni čaj, vendar priporoča, da se držite samo vode.
Prvi dan: Sadje
Vnos kalorij: 274 kalorij
Prvi dan čiščenja naj bi jedli samo sadje in se osredotočili na melone, če res želite shujšati. Prepovedali ste uživanje banan. Za zajtrk sem imel peščico narezane dinje in vode. Okoli kosila me je začel močno boleti glavobol, za katerega sem domneval, da je posledica pomanjkanja kofeina. Imam približno 1-2 skodelici kave na dan, vendar sem se ves teden poskušal izogibati kofeinu. Na jedilniku za kosilo je bilo več dinje in pest malin.
lahko jeste jogurt po uporabi do datuma
Imel sem res naporen dan, ki me je odvrnil od tega, da nisem jedel, a ko sem prišel domov, sem imel pol jabolka. Čez ves dan v nobenem trenutku nisem opazil, da sem lačen, vendar predvidevam, da je to zato, ker so se prenesle kalorije, ki sem jih imel prejšnjo noč (imel sem precej veliko večerjo). Navdušenje nad začetkom projekta čiščenja je bilo verjetno dovolj adrenalina, da tudi mene ne bi stradalo.
Drugi dan: zelenjava
Fotografija avtorja twitter.com
Vnos kalorij: 424 kalorij
Drugi dan naj bi jedli samo surovo ali kuhano zelenjavo. Lahko dobite en pečen krompir z blazinico masla. jaz se boril ta dan. Za zajtrk sem imel pol pečenega krompirja z malo masla. To je bil dober začetek dneva, ki me je nekaj časa držal sit. Za delo sem spakirala kuhan brokoli, kuhan zeleni fižol ter surovo rdečo in zeleno papriko. Pojedel sem dva grižljaja kuhane zelenjave in se nato odločil, da bom prigrizel bolgarsko papriko. Ne moti jesti zelenjave, vendar sem se naučil, da način, kako jo pripravite, močno vpliva na njihov okus. Začel me je še en glavobol, zato sem si privoščil in dobil lepo črno kavo, ki mi je pomagala, da sem po lahkem kosilu ostal sit.
Po službi je moja družina dobila večerjo, zato sem se jim pridružil. Natakarica je vsekakor zavila v oči, ko sem prosila za solato ledene gore brez preliva in pečenega krompirja, vendar bi bil to morda najboljši obrok v tednu. Na solato sem nakapal majhen košček olivnega olja (nisem prepričan, če to smete) in pojedel samo polovico pečenega krompirja. Lahko začnem poskusiti navadno oljčno olje na več solatah - če je dobro oljčno olje, doda lep okrogel okus.
katera vrsta mletega govejega mesa je najboljša za hamburgerje
Na ta dan sem se začel zavedati, da je hrana veliko več kot le kalorije. V naši kulturi je to način druženja. Če ste osredotočeni na to, kako lačni ste med obrokom, je težko biti pozoren na ljudi okoli sebe.
Tretji dan: Sadje in zelenjava
Vnos kalorij: 656 kalorij
Ta dan lahko jeste vse sadje ali zelenjavo, razen banan in krompirja. To je bil verjetno moj najljubši dan v celotnem tednu - mislim, da bi to lahko počel (ponedeljke brez mesa, morda?) Pogosteje. Za zajtrk sem pojedla pomarančo, ki je prejšnji dan po vsej zelenjavi resnično osvežila. Zbudila sem se tudi po hrepenenju po banani, vendar sem vedela, da moram počakati naslednji dan, da jo pojedem. Zjutraj sem bil tudi izredno žejen, zato sem delal na povečanju vnosa vode.
v katerem letu so izšle m & m's
Skozi ves dan sem opazila, da me je bolj bolelo lakoto kot prejšnja dva dni. Poskušal sem jesti več sadja, da sem to nadoknadil, na primer jagode, borovnice in maline, ki sem jih imel za kosilo, vendar je bilo brez beljakovin težko. Pozabil sem tudi, da je koruza zelenjava, zato sem za večerjo pojedla kup koruze z jabolki, malinami, borovnicami in drugo pomarančo.
Četrti dan: mleko in banane
Vnos kalorij: 1.030 kalorij
Četrti dan je dobesedno tako: pijte le mleko in banane. Ves dan sem imela tri kozarce 2% mleka in pojedla pet banan. Ta dan je, ko sem se zares začel počutiti gnusno. Še vedno sem bil res lačen, toda vsakič, ko sem pojedel banano, sem se počutil vse bolj debelo. Ponovno sem poskusil povečati vnos vode, da sem nadoknadil količino pojedenih banan, toda še posebej kot nekomu, ki za začetek ne pije veliko vode, se mi je to zdelo res težko. Pomanjkanje ravnotežja v moji prehrani je resnično vplivalo tako na moje duševno kot na fizično zdravje. Ves dan sem bil izredno razpoložen in mislil sem le na lep dremež, ki ga nisem imel časa.
so dali kokakolo v kokakolo
Peti dan: Paradižnik in govedina
Vnos kalorij: 1.315 kalorij
Tudi ta dan so bili dobesedno samo paradižniki in govedina. Pojesti ste morali šest paradižnikov in 20 unč govedine. Zjutraj sem bila navdušena nad govedino, zato sem pojedla eno hamburger pito z dvema paradižnikoma. Za začetek so se beljakovine počutile dobro. To sem spet pojedla za kosilo, med kosilom pa sem že opazila, koliko kisline se kopiči v mojem sistemu. Potem ko štiri dni nisem jedel mesa, moje telo ni bilo navajeno na rdeče meso, še posebej v kombinaciji s kislim paradižnikom. Pojedel sem samo pet paradižnikov (ups), vendar sem pojedel 20 unč govedine.
Šesti dan: Govedina in zelenjava
Vnos kalorij: 1.215 kalorij
Ni zahteve, koliko od tega morate pojesti, toda šesti dan jeste govedino in zelenjavo. Zbudil sem se še bolj žejen kot dan prej, zato sem začel piti dva polna kozarca vode. V preteklosti sem imel težave z refluksom kisline in govedina, ki sem jo jedla dan prej, me je resnično prišla. Odločil sem se, da se za vegeto držim paprike, zato sem jo za zajtrk pojedel z malo govedine. Iskreno, ves dan sem se poskušal izogibati prehranjevanju, ker sem bil tako bolan hrane, ki sem jo smel jesti. Hrepenel sem po dobrem, slanem kruhu (kot je prikazano v besedilnem sporočilu). Ob koncu dneva mi je bilo že tako hudo gledati meso. Počutil sem se slabo, mastno in gnusno in bil sem pripravljen odnehati.
Sedmi dan: zelenjava, rjavi riž in sadni sok
Vnos kalorij: 1.036 kalorij
Sadni sok je bil moj rešitelj na ta dan. Za zajtrk sem imel sok iz grozdne brusnice, nato pa za kosilo jabolčni sok. Ves dan sem imel rjavi riž, vendar ga je bilo večino časa treba ogreti ali hladiti, kar je pomenilo, da je bil precej grob. Z rižem sem vmešala tudi nekaj brokolija. Bil sem tako navdušen, da sem končal s tem čiščenjem.
Rezultat
Opazila sem, da tudi v tistih dneh, ko se mi je zdelo, da veliko jem, nisem zaužila dovolj kalorij. Vzemimo na primer tretji dan: pojedla sem kup sadja in zelenjave, vendar sem čez dan zaužila le 656 kalorij. Moj osebni cilj glede kalorij na povprečni dan je nekje med 1.200 in 1.500 kalorijami, torej 656 kalorij, ki sem jih porabil, je bilo manj kot polovica mojega cilja. Že samo to ni zdrava prehrana, ne glede na to, ali poskušate shujšati ali ne. Na koncu sem izgubil en kilogram po celotnem čiščenju, najlažji pa sem bil na začetku tretjega dne, ko sem bil štiri kilograme pod začetno težo. Očitno trditev diete o izgubi 10-17 kilogramov ni bila natančna.
Ves teden sem večinoma ugotovila, da se moje življenje vrti okoli hrane. Zaradi tega čiščenja nisem hotel iti ven, da bi bil manj družaben. Tako zelo spoštujem hrano, zato je bilo obračanje proti meni med tem čiščenjem šok za moj sistem, dobesedno in v prenesenem pomenu. Pozivam vse, ki se želijo očistiti, da raziščejo, kako zdrava je prehrana, predvsem pa bodite previdni in se zavedajte, kaj počnete s svojim telesom.
kako ugotoviti, ali je jabolčnik slab
