21 receptov za zdrav zajtrk, ki niso jajca

Sem Debbie iz 'The Girls 'Room', ker so jajca ena mojih najljubših živil na tem planetu. Okus jajc je okusen,izgledajo okusnoin so precej prekleto bogati z beljakovinami, zato mi vsako jutro zadržijo hrepeneči apetit.

plesni animirani GIF

Gif z dovoljenjem giphy.com



Toda kot vse stvari, ki se zdijo preveč dobre, da bi bile resnične (in so), imajo tudi jajca temno plat. Ker so znani po tem, da vsebujejo veliko holesterola, verjetno ni pametno jesti jajce ali dve vsak dan.



Če težko najdete možnosti zdravega zajtrka za tista jutra, ko se vam jajca ne zdijo pametna izbira, vas pokrijemo. Ko enkrat poskusite enega od teh slastnih slabih fantov, boste morda za vedno razšli z jajci.

1.Piškoti z zajtrkom iz cimeta in banane

zajtrk

Foto Maia Vernacchia



Ja, piškotke lahko dobite za zajtrk in ne samo zato, ker mame ni, da bi rekla ne. Recept zahteva namesto običajnega masla orehovo maslo, tako da dobite lep zagon beljakovin. Pridobite recepttukaj.

dva.Brûleéd Grenivka

zajtrk

Foto Jocelyn Hsu

Grenivka je znana po visokih koncentracijah vitamina C in sposobnosti zatiranja hrepenenja. Ko pečete ali spečete te citruse, sočnost dobi povsem novo raven. Samo zavedajte se, koliko sladkorja dodajate. Oglejte si recepttukaj.



3.Banana arašidovo maslo Granola palice

zajtrk

Foto Alex Tom

Domača granola> granola kupljena v trgovini. Nenehno. Od teh domačih granolskih palic se vam bodo usta nalila, ko jih boste uživali na poti ali uživali ob vsakem močnem grižljaju. To je verjetno nekaj najbolj zdravih granolskih ploščic, ki jih boste kdaj jedli, in so resnično okusne.

Štiri.Zeleni smuti

zajtrk

Foto Kathryn Stouffer

lahko skuhate rezance iz špagetov v mikrovalovni pečici

Špinača je ne tako skrivna sestavina tega napitka, ki doda prehrani pijače ogromno vitaminov in antioksidantov. Ker je v mešanici tudi sadje, ne bo tako kot pitje naravne zelenjave. Ne trkajte, dokler ne poskusiteta recept.

5. Oves čez noč

zajtrk

Foto Gabby Phi

kaj lahko prinesem na potluck

Oves čez noč je čudovit, ker je okusen, zdrav in neumen, enostaven za pripravo. Dokler se držite enega ali dveh sadežev in se izogibate sladkim dodatkom (na primer žele ali čokoladni čips), je ta možnost čudovita jutranja priprava. Tu se naučite osnov ovsa čez noč.

6.Zamrznjeni grški jogurt Banana Poppers

zajtrk

Foto Abigail Wilkins

Sadje obložite z grškim jogurtom, zato je to seveda zdrava hrana. In samo z dvema sestavinama nimaš izgovora ne da jih preizkusite. Za zajtrk je froyo. Ni mi treba dvakrat povedati.Tu je preprost recept.

7.Puding iz semen manga in kokosovega chia

zajtrk

Fotografija iz ljubezni Giulianne Gadelha

Chia semena sosuperhranaker vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin (ter kup drugih dobrih stvari, ki naredijo čudeže za vaše telo). Medtem ko lahko poskusiteta receptza začetek se lahko igrate z različnimi vrstami mleka in sadja, da poiščete najboljšo kombinacijo za vas.

8.Naložene jabolčne rezine

zajtrk

Foto Mulin Xiong

Jabolko na dan preprečuje zdravnika, kajne? Slediteta receptza sladek, zdrav zajtrk. Če želite, da je super zdravo, vi lahko zadržite na čipsu čokolade - vendar tega ne bi priporočal.

9.Havajski pica ugrizi

zajtrk

Foto Ruchika Agarwal

V dneh, ko vam ni ostalo ostankov pice, pripravite te pice. Ne samo, da jeta osnovni receptbrez glutena, uporablja pa tudi kanadsko slanino kot zdravo slaninsko alternativo. Sladkost ananasa lepo uravnoteži obrok, zato za b-post ni preveč slan.

10. Arašidovo maslo in bananin toast

zajtrk

Foto Grace Goettman

kaj jesti 4. julija

Banane in arašidovo maslo so skoraj tako popolna skupaj kot arašidovo maslo in žele. To je možnost zajtrka za tiste, ki imajo sladek zob, in ker je poln beljakovin (zahvaljujoč arašidovemu maslu), vas bo siti do kosila. Za brc potresemo s cimetom. Tukaj so tudi druge kombinacije toastov z bananami.

11. Mikrovalovna ovsena kaša Chia in laneno seme

zajtrk

Foto Becky Hughes

Če chia puding ni vaš slog, poskusite chia ovseno kašo. In to lahko naredite v svoji mikrovalovni pečici. Popolnost. Tukaj najdete preprost recept.

12. Avokadov toast

zajtrk

Foto Becky Hughes

Če tega še niste poskusili, ste verjetno v manjšini. Avokado je napolnjen z zdravimi maščobami in je torej okusno. Tukaj se naučite, kako pripraviti popoln avokadov toast.

13. Popolna jagoda na žaru

zajtrk

Foto Grace Bodkin

Podobno kot ideja pečenega grenivke tudi ta recept na jagode peče na žaru, da izboljša njihove naravne okuse. In ne boste verjeli sočnosti jagod na žaru. Če pa je žar preveč napora, jih za podoben učinek dušite v ponvi nad štedilnikom.

14.Zamrznjeni smuti iz zelenega čaja Matcha

zajtrk

Foto Stephanie Nguyen

To je drugačna vrsta zelenih smutijev - tu ni špinače.Ta smoothie je zelen zahvaljujoč matcha prahu. Matcha je oblika zelenega čaja v prahu in očitno je način več antioksidantov kot običajni zeleni čaj. Booyah. Preprost in zdrav zajtrk, ki ga lahko uživate na poti.

petnajst.Maline zajtrk popsicles

zajtrk

Foto Lily Allen

Popsicles za zajtrk zveni kot moje jutro.Ta receptuporablja grški jogurt in sveže sadje, zato veste, da dobivate beljakovine in vitamine, ki jih potrebujete. V samo petih preprostih korakih jih lahko skoraj ves teden zajtrkujete. Samo to že naredi.

16.Quinoa ovsena kaša

zajtrk

Foto Jill Langin

Prišel bo čas, ko vam bo zmanjkalo chia semen in instant ovsenih kosmičev. Namesto panike kvinojo uporabite kot ovseno osnovo.Ta zajtrkvsebuje povprečen beljakovinski udarec, še posebej, če dodate arašidovo maslo in mandljevo mleko. Nekaj ​​časa ne boste lačni.

17.Veganske palačinke Oreo

zajtrk

Foto Abigail Wang

Ta receptni najpreprostejši v knjigi, vendar se popolnoma splača za kup kremastih, čokoladnih palačink, za katere se vam ni treba počutiti krive zaradi požiranja. Malo sladko je, da je najbolj zdrava možnost na tem seznamu, vendar je za vas veliko boljše kot nekatera druga testo za vaflje ali palačinke. To je prihranek za družbo.

18.Kavni beljakovinski napitek

zajtrk

Foto Ashton Caudle

S temenostavna pijača, lahko pijete kavo in jo tudi jeste. V mešalnik vrzite nekaj kave, banan in beljakovin v prahu in tukaj je . Možnost kofeina, bogata z beljakovinami, zjutraj, ko Starbucks teče, ni mogoča.

19. Banana Coffee Chip Cookies

zajtrk

Foto Zoe Holland

Več piškotkov za zajtrk! Če vas nisem prepričal prvič, je tukaj moj drugi pritisk. Poskusiti morate te slastne slabe fante, ki sladico, kavo in čokolado kombinirajo v eno neverjetno jutranjo možnost. Mandljevo maslo in banane ohranjajo raven zdravja.

dvajset.Bučna začimba Granola

zajtrk

Foto Maggie Gorman

najboljša hrana za jesti na taco bell

Nobenega zakona ne piše, da lahko bučo uživate samo jeseni, zato razžvrstite serijo te bučne začimbe granole. Njegova skrivna sestavina je kvinoja, ki je s hrano bogata z beljakovinami. Seznanite to z mlekom ali žitaricami ali pa jih nosite sami. Pridobite recepttukaj.

enaindvajset.Beljakovinske kroglice mandljevega masla

zajtrk

Foto Keni Lin

Nikoli še niste videli beljakovinskih kroglic kottileprej. Ta pameten zajtrk je orehov, čokoladen in poln beljakovin, zato se boste do kosila počutili polno. Bonus: Izdelati jih je zelo enostavno in zahtevajo le štiri sestavine. Nori ste, če nocoj ne poškropite serije.

Priljubljene Objave