Čeprav je danes marsikomu nerodno, da prizna, da jedo hitro hrano, si večina vsaj včasih privošči. Medtem ko je hitra prehrana redko absolutno najbolj zdrava možnost, imajo številne restavracije s hitro prehrano na jedilniku zdrave do zdrave jedi.
Ne glede na to, kako zdravi so jedilni elementi, lahko z dodajanjem dodatnih začimb in omak pokvarite vso zdravje. Vem, da ko jem hamburgerje, piščančje ponudbe, pomfrit ali solate, se nakopičim na omako iz kečapa in žara ali preliv. To je verjetno najslabše, če se v restavraciji s hitro prehrano (ali kateri koli restavraciji resnično) trudite jesti zdravo.
Še ena stvar, ki se ji morate izogibati v restavracijah s hitro prehrano, da bi dobili čim bolj zdrav obrok, je, da preskočite stransko naročilo in pijete (razen če gre za vodo). Torej, če vas prijatelji skušajo prisiliti, da jeste hitro hrano ali če si le hrepenite, a se trudite jesti zdravo, poskusite te bolj zdrave možnosti iz skoraj vseh restavracij s hitro hrano.
Taco Bell : Svež mehki tacos (280 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @tacobell na Instagramu
Najbolj zdrav element v meniju taco bell je fresko mehki tacos z razrezanim piščancem ali govedino. Ti tacosi so samo 280 kalorij in samo 7 gramov maščobe . Črni fižol in riž sta odlična možnost, da ga dodate tacosu ali jeste ob strani, ker skupaj tvorijo beljakovino in to je le dodatnih 180 kalorij. Če poskušate biti preveč zdravi, preskočite riž, saj piščanec v tacosu že vsebuje beljakovine.
Burger King : Tendergrill piščančji sendvič (320 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @burgerking na Instagramu
Piščančji sendvič tendergrill je samo 320 kalorij in ima 6 gramov maščobe (če ga dobite brez majoneza). Če ste še vedno lačni, bi bila vaša najbolj zdrava platjabolčne rezine, vendar dvomim, da se boste odpravili v Burger King po njihova jabolka, zato so obročki čebule s 150 kalorijami naslednja najboljša možnost.
Panda Express : Skleda pande z mešano zelenjavo in piščancem brokolija (250 kalorij)
Fotografija avtorja @officialpandaexpress na Instagramu
Obseden sem z azijsko hrano, zato me Panda Express tako veseli, a tako zelo žalosti. Vse v Panda Expressu vsebuje tono natrija , a najbolj zdrava možnost je Panda Bowl z mešano zelenjavo in piščancem brokolija. Veggije , ki jih boste morali dobiti namesto riža ali rezancev (jok), so 70 kalorij s samo 0,5 grama maščobe , AMPAK imajo 530 mg natrija. Brokoli piščanec ima le 180 kalorij z 2 grama maščobe, napolnjen pa je tudi s 630 mg natrija.
Wendy’s : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @wendys na Instagramu
Ultimate Chicken Grill Sandwich z vrtno solato z limoninim česnom Cezarjev preliv je najbolj zdrav obrok, ki ga boste našli pri Wendy’s. Sendvič je 340 kalorij (brez kruha bi bilo veliko manj) in ima 8 gramov maščobe. Solata in preliv sta 130 kalorij, če pa preskočite preliv, je 105 kalorij manj, a bo tudi super suh. To je nekako tako, kot bi jedli papir in, ja, žal vem, kako je to.
McDonald's : Hamburger (250 kalorij)
Fotografija dovoljena s strani heindoc.com
Presenetljivo je, da ima hamburger McDonald’s najmanj kalorij (250 kal) čeprav ima McDonald's solato. Najbolj zdrava stran hamburgerja bi bila priloga z italijanskim prelivom (70 kal), čeprav je pomfrit je morda najboljši okusna stran. Če se želite izogniti kruhu in mesu, poskusite vrhunsko solato Cezar s piščancem na žaru in prelivom za vinaigrette z nizko vsebnostjo maščobe s parfejem iz sadja in jogurta, kar je skupaj 375 kalorij.
Podzemna : Veggie Delight Salata (60 kalorij)
Fotografija avtorja @subway na Instagramu
Teh pet dolarjev vsekakor ni tisto, kar želite naročiti, če se poskušate hraniti zdravo. Vaša najboljša možnost bi bila solata z veggie delight, kar je le 60 kalorij . Podzemna železnica 8 oz domača juha iz piščančjih rezancev (110 kal) je tudi dobra možnost. Če MORATE imeti sendvič, naročite 6-palčni klub podzemne železnice na 9-žitnem pšeničnem kruhu z zeleno solato, paradižnikom, čebulo, zeleno papriko, kumare in sladko čebulno omako (ob strani lahko dobite celo rezine jabolk, če se počutite). Ta stran in sendvič sta 445 kalorij z le 4,5 grama maščobe.
KFC : Piščančje celotno krilo in boben (120 kalorij)
Fotografija vljudnost kfc.com
Odlična stvar KFC je, da lahko naročite toliko ali toliko koščkov piščanca, kot želite. Čeprav verjetno greš v Kentucky Fried Chicken ocvrt piščanec , najbolj zdrava možnost je piščančje piščančje krilo in boben (120 kal) zstran zelenega fižola(25 kalk).
Carl's Jr. : Piščančja solata z zapečenimi piščanci (320 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @carlsjr na Instagramu
Tehnično je najbolj zdrav element v meniju Carl’s Jr. je piščančja solata z umazanimi piščanci (320 kal) , toda najbolj zdrav sendvič bi moral biti podoben zapečenPiščančji sendvič BBQ, kar je 390 kalorij. Zdi se, da je Carl’s Jr. dejansko ena bolj zdravih restavracij s hitro prehrano in ima na jedilniku celo cel solatni oddelek.
Chipotle : Vegetarijanska solata (420 kalorij)
Fotografija iz ljubezni chicvegan.com
S Chipotlejem sem OBSENJEN, žal pa to vključuje moj običajni vrstni red ekstra bel riž in dodaten sir ni tisto, kar bi moral jesti na reg. Med jedjo v Chipotleju imate nekaj zdravih odločitev, zato morate biti pazljivi, koliko dodatkov dodate v skledo solate ali burito. Ena od možnosti je vegetarijanska solata s črnim fižolom, zelenjavo fajita in vinaigrette, ki je 420 kalorij . Če v resnici niste solatnik, si priskrbite vegetarijansko skledo z burritom rjavi riž in preskočite stransko tortiljo in čips.
Arby's : Sesekljana kmečka solata (230 kalorij)
Fotografija avtorja @arbys na Instagramu
kako dolgo je jogurt dober po zmenku
Arby’s Chopped Farmhouse Solata s pečenim puranom in lahkim italijanskim prelivom je tisto, kar želite naročiti tukaj (a je res?). Pride tudi ta solata z dvema krompirjevima pogačama , kar pomeni skupno 470 kalorij za ta zdrav obrok .
Jack v škatli : Piščančji trakovi na žaru (250 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @jackinthebox na Instagramu
Če ste razpoloženi za štiri kose piščančjih trakov na žaru in stransko solato, se odpravite k Jacku v škatli. Presenetljivo je, da so štirisodelni piščančji trakovi na žaru samo 250 kalorij in stranska solata z lahkim prelivom je 48 kalorij .
Popeyes : Počrnele ponudbe (170 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @popeyeslouisianakitchen na Instagramu
Če ne najdete Jack-a v škatli, pojdite k Popeyesu na tričrne počrnjene ponudbe, kar je 170 kalorij. Namesto stranske solate Popeyes ponuja zdravo stran zelenega fižola, vendar poskrbite, da boste preskočili omako z visoko vsebnostjo natrija, ki se nalije nanje.
Dairy Queen : Zelena solata iz piščančjega vrta na žaru (160 kalorij)
Fotografija iz ljubezni @dairyqueen na Instagramu
Naročite zelenjavno solato iz piščančjega vrta na žaru (160 kal) , ker sem prepričan, da je to tisto, za kar greš v Dairy Queen. Če res ne morete pripravljati solate, bi bili najbolj zdravi obroči čebule, ki v resnici sploh niso zdravi ...
Pet fantov : Veggie sendvič (440 kalorij)
Fotografija iz ljubezni tripadvisor.com
Čeprav boste verjetno tudi vi umirajo, da bi pojedli hamburger , pojdite na vegetarijanski dan in poskusite dobiti veggie sendvič, kar je 440 kalorij in iskreno ne izgleda tako slabo. Čeprav se vse ukvarjam s temi stranemi, tukaj v resnici ni nobenih zdravih stranskih možnosti. Tudi mali mladic ima 526 kalorij z 23 grami maščobe.
V-N-ven : Hamburger v beljakovinskem slogu (240 kalorij)
Fotografija iz ljubezni refinedguy.com
Ker sem odraščal v Kaliforniji, sem In-N-Out žal jemal kot nekaj samoumevnega. Resnično nisem vedel, kako dobro je bilo, dokler nisem prišel v šolo in spoznal, da ob 1 zjutraj ne morem več dobiti krompirčka v živalskem slogu in se moram zdaj zadovoljiti z navadnim krompirčkom dhall, ne samo ob 1 zjutraj, vendar kadar koli v dnevu. Čeprav bi vam rad povedal, da nadaljujte z jedenjem teh krompirčkov v živalskem slogu, so ti navadni krompirčki boljši za vas in so najbližji solati, ki jo boste imeli priti v-N-Out . Glede dejanskega obroka naročite hamburger v beljakovinskem slogu, kar je le 240 kalorij.
Shake Shack : Pes iz barake (380 kalorij)
Fotografija iz ljubezni shakeshack.com
Čeprav ste morda že slišali, da se ne držite stran hrenovke , Povedal vam bom ravno nasprotno. Ko gre za Shake Shack, je pes Shack-ago vaša najbolj zdrava izbira, saj ima najmanj natrija. Ta hrenovka ima na vrhu tudi presenetljivo veliko zelenjave in je 380 kalorij .
Dunkin ’Donuts : Obloga za prebujanje (190 kalorij)
Fotografija vljudnost dunkindonuts.com
Če ste pravočasno pripravljeni na zajtrk, si skupaj s kavo privoščite zelenjavno bučno oblogo iz jajčnega beljaka (190 kalorij) s kašicami. Če je za vas pretekel čas zajtrka (kar je običajno zame), si na angleškem kolačku naročite sendvič s solato iz tune.
Ampak ne pozabite ...
Čeprav je večina teh možnosti precej nizkokalorična za hitro hrano, je vseeno treba vedeti, da samo zato, ker je nekaj malo kalorično, še ne pomeni, da je to vaša najbolj zdrava izbira. Vodka je manj kalorij kot banana in prepričan sem, da vsi vemo, katera je bolj zdrava za vas ...
Fotografija iz ljubezni onsizzle.com
