Ste se kdaj vprašali, zakaj vedno okusen krompirjev čips tako zasvoji ali zakaj je nemogoče jesti samo enega? No, jaz imam odgovor za vas.
Krompirjev čips je “Prekomerno okusno” , kar pomeni, da vsebujejo noro količino nezdrave trio maščobe, natrija in sladkorja. Pri uživanju tega zelo predelanega prigrizka posamezniki iščejo občutek užitka ali olajšanja, podobno kot pri ljudeh, ki uživajo in zlorabljajo alkohol, nikotin in kokain. To se zgodi kot odgovor na prebavo določenih količin maščob in sladkorjev, ki omogočajo sproščanje opioidov, ki zagotavljajo užitek.
Ampak ne boj se. Ni treba popolnoma izpustiti tega popolnoma hrustljavega prigrizka iz svojega življenja. Pri tem je ključno nadomestiti predelani krompir z domačimi zelenjavnimi čipsi, ki so hranljivi in prav tako okusni. Tukaj je sedem alternativ za vas.
1. Švicarska blitva
Foto Kristine Mahan
Ta zelenjava je bogata s hranili in vsebuje malo maščob. Naredite jih, ko hrepenite po nečem slanem ali kadar želite le hrustljavo. Blitva ima sposobnost uravnavanja ravni krvi, izboljšanja prebave in krepitve imunskega sistema . Naj bo tvoj takšen.
2. Jabolka
Foto Christine Pritula
Jabolka vam dajo bolj beli, bolj zdravi zobje , vas zaščitijo pred Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo, omejijo vse vrste raka in zmanjšajo tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Ali moram povedati več?
Tri sestavine so vse, kar potrebujete za prigrizek.Oglejte si tukaj.
3. Korenje
Fotografija dovoljena s strani wingitvegan.com
število kitajskih restavracij v ZDA
Obstaja razlog, zakaj se 'korenje' in 'karoten' slišita tako podobno. Visoke ravni betakarotena v enem srednje velikem korenčku vam lahko zagotovijo 210% dnevnega priporočenega vnosa vitamina A.
Popravite vse ure, ki ste jih preživeli ob pogledu na telefon ali prenosnik, in poskusite te začinjen pečen korenčkov čips .
4. Kale
Foto Alex Tom
Kale je maksimalno napolnjen s prehrano, ki ga uvršča visoko na seznam najbolj zdravih živil na svetu. Če iščete zdravo kožo, lase in kosti, vas je ohrovt pokril. Pridružite se ohrovtu in začniteta recept.
5. Repa
Fotografija vljudnost thecleandish.com
Odmaknite se od citrusov, saj je samo ena porcija ta čebulna korenovka vam bo priskrbel 54% dnevnih potreb po vitaminu C (skupaj z 2 grami vlaknin in 1 gramom beljakovin).
Začinite si življenje ta recept za hrustljav ocvrt čips.
6. Bučke
Fotografija iz dovoljenja aspicyperspective.com
Ta zelenjava je v povprečju približno 19 kalorij na skodelico (narezana) in je velik vir vlaknin, kalija, vitaminov C & A in magnezija. Organska dejstva trdi tudi, da so bučke najboljši vir prehranskih vlaknin naokoli in bodo vaše telo dolgoročno ohranjale v najboljši formi.
Poskusi ta recept za pečene bučke, ki so napolnjene z okusom in imajo popolno mehkobo.
7. Sladki krompir
Foto Sean Koetting
Če še niste pripravljeni izpustiti krompirja, sladki krompir zapakira močno prehranski udarec . Vsebujejo večjo vsebnost hranil kot običajni krompir in manj kalorij.
Poskusita receptsladkega krompirja za lahkoten in okusen prigrizek.
#SpoonTip: V naglici? Spoon ima na enem mestu recepte za vse te veggie čips.
