Poletje je tik pred vrati, vi, kaj to pomeni več kože, manj oblačil! Vadba je umetnost po svoje, neredna skozi celotno fazo ustvarjanja, a spektakel, ki si ga je treba ogledati po zaključku. Študentski rekreacijski center Univerze v Alabami ima nekaj skupinskih ur, ki so odlične za zadnjih nekaj mesecev poskusov oblikovanja. Smoothie King , ki se nahaja v Študentskem rekreacijskem centru (SRC), ima več napitkov za lažje (glejte, kaj sem tam naredil?) faze prehoda proti vašemu poletnemu telesnemu cilju, zaradi katerega boste želeli nadaljevati z vadbo.
Ne glede na vaš strup, vsi smoothiji, ki sem jih nabral, ne presegajo 300 kalorij. Vsi so napolnjeni z beljakovinami in sadjem, da pomladijo vaše utrujeno telo.
In sicer:
1. Slim mešanice
Če je to poletje vaša destinacija plaža, preizkusite tečaj HBG (boki, zadnjice in drobovje), ki ga ponuja SRC. Več zadka, manj črevesja, to je cilj! Ta razred je močno počepljen in popolnoma intenziven, zato boste morali oskrbeti s črevesjem, ki ste ga morda izgubili. Preizkusite te eliksirje vitamina D, ki vam bodo dali spodbudo, da se boste po končanem pouku sprehodili nazaj do avtomobila.
Slim-N-Trim
Pomaranča-vanilija
Kalorije: 208 (20 unč)
Mešanica beljakovin vanilije, pomarančni sok
7 gramov beljakovin
Če vas ne skrbijo boki, vam bo tečaj kickboxinga na SRC pustil zadnjico v ognju, ne dobesedno, ampak blizu. Kardio v tem razredu vam bo pospešil srčni utrip in stopil v območje izgorevanja maščob. Poletje ne more priti dovolj hitro in s tem tečajem boste dobili tak videz in postavo, kot si želite. Če želite še naprej drobiti kakšno neželeno flab, boste želeli zadeti to slurp. Upoštevajte količino beljakovin v tej!
Drobilna vanilija
Kalorije: 283 (20 unč)
Vanilijevi gladiatorski proteini, beljakovinska mešanica, Diet Down Enhancer, vanilija in drugi naravni okusi
36 gramov beljakovin
2. Wellness mešanice
Morda ste eden tistih, ki so namaste do konca in tudi to je kul. Ta pijača vam bo omogočila, da se sprostite od konca dneva in je dobra za vaše telo. Ta močan japonski antioksidant je priboljšek, ki si ga boste zaželeli, ko zvijete joga preprogo. Ne samo, da pomaga umiriti vaš um in sprosti vaše telo, ampak tudi pospešuje vaš metabolizem in kuri kalorije! Naj pride poletje in začutite vetrič svojih prizadevanj.
Tango zelenega čaja
Kalorije: 282 Naj bo tanjša Kalorija: 182 (20 unč)
Zeleni čaj Matcha, izbira enega sadja, zamrznjeni jogurt iz vanilije, mešanica beljakovin iz vanilje, turbinado
8 gramov beljakovin reg / skinny
Kalorije so lahko od 5 do 30 kalorij več, odvisno od izbire sadja
Vsi imamo tistega prijatelja, ki je vegan ... ta je za vas. Ta napitek s sadjem in mešanicami sokov je še ena alternativa dnevu joge ali mat pilatesa.
Veganski mango Kale
Kalorije: 300 (20 unč)
Zakaj metina žvečilka vodo ohladi?
Sunwarrior surove rastlinske beljakovine, ohrovt, mešanica mangovega soka, banane, jabolčni sok, mandlji
10 gramov beljakovin
Imamo tudi tistega prijatelja, ki se neha nehati premikati. Prosili vas bodo, da se z njimi odpravite na HIIT (High Intensity Interval Training) in se bojite, da ne boste živega prišli ven. Brez skrbi, pijača bo napolnila vaš sistem in vam pomagala, da boste prenašali te težke, razdražljive vdihe. V nekaj kratkih mesecih boste razkrili svoje trdo delo, zato pospešite kardio!
Čista polnilna jagoda
Kalorije: 250 (20 unč)
2 jagode, čisti koncentrat za polnjenje, mešanica elektrolitov, mešanica hranil, mešanica beljakovin iz vanilije
3 grami beljakovin
3. Fitnes mešanice
Moj odnos s kolesarjenjem v zaprtih prostorih je sovražen. Ne sovražim predavanja samega, sovražim pa vrsto, na katero moraš počakati, da dobiš dovoljenje v SRC, da jo sprejmeš. Ne maram vaditi potrpljenja, samo štirikolesnike. Brez obotavljanja je to moj daleč najljubši razred. Če se potisnete, boste pokurili nekaj resnih kalorij. S tem tečajem boste po izstopu s kolesa potrebovali nekaj za aktiviranje nog. Oba vsebujeta veliko beljakovin in malo kalorij!
Jagodna banana Activator
Kalorije: 270 (20 unč)
Jagoda, banane, kokosova voda, gladiator
24 gramov beljakovin
Ali:
Čokolada Activator
Kalorije: 220 (20 unč)
Banane, kokosova voda, gladiator, beljakovinska mešanica, 100% kakav
28 gramov beljakovin
4. Vzemite mešanice za odmor
Trdi kardio dnevi zahtevajo vmesne dni počitka. TBS (total body sculpt) je odličen za toniranje telesa, ne da bi stopnjeval srčni utrip. Čeprav te dni niso intenzivni kardio, vaše mišice in jedro ostanejo boleče in ta tresenje bo povzročilo, da se bodo vaše mišice okrevale!
Mišični udarec
Kalorije: 360 Make It Skinny Kalorija: 264 (20 unč)
Jagode, banane, turbinado, nemastno mleko, super zrna, sirotkine beljakovine
5 gramov beljakovin
Pomembno je, da se malo izgubite in zaplešete, če imate stresen teden. Razred Daze v SRC je poln ljudi, ki želijo telovaditi, a se ob tem tudi zabavati. Ta tečaj, čeprav zabaven, vas bo nekoliko navdušil nad njihovo salso in plesnim pridihom v indijskem slogu. Če imate radi okus, je tukaj pijača z malo kalorijami in osvežilna pijača, zaradi katere bodo vaši brbončice počasi drseli cha-cha.
Ananasovo zadovoljstvo
Kalorije: 280 Make It Skinny Kalorija: 180 (20 unč)
Ananas, banane, mešanica soka papaje, turbinado
1 gram beljakovin
Nikoli nisem bil usklajen, ampak naučil sem se nekaj ali drugega o plesu za tečaj Hip Hopa, ali si hip in veš, kaj počneš, ali pa skačeš in se pretvarjaš, da si v tempu ... slednje. Plesni tečaji zagotavljajo vajo, ki jo potrebujete za uresničitev dneva, in so ključni 'dnevi počitka' za strožji urnik vadbe. Ker v teh dneh ne porabite toliko kalorij, boste želeli poskusiti smoothie, ki ima malo kalorij in veliko okusa.
Jogurt D-Lite
Kalorije: 275 Make It Skinny Kalorija: 175 (20 unč)
Zamrznjeni jogurt iz vanilije, izbira enega sadja, mešanica beljakovin iz vanilije, turbinado, nemastno mleko
13 gramov beljakovin
Kalorije se lahko razlikujejo od 5 do 30 kalorij, odvisno od izbire sadja
Karkoli izberete, z vadbo in pravilno pijačo po treningu ne morete zgrešiti za pomlajevanje telesa. Ljubite svoje telo in ga pokažite celo poletje!
