Mogoče ste imeli na maturantski zabavi svojega bratranca odvečno rezino ali dve torte. Mogoče ste preprosto brezglavo namestili celoten rokav Oreosa, medtem ko ste dohitevali svoje najljubše TV oddaje. Mogoče ste imeli res naporen dan in ste potapljaško glavo najprej zavili v vrečo zmrznjenih živalskih krekerjev, saj ste dobro vedeli, da preživelih ne bo. Ne glede na to pa se nam lahko v najbolj nepričakovanih časih prikradejo sladkorne pijače.
Če ste kdaj postali žrtev odvisnosti od sladkorja, obstajajo načini, da se počutite bolje. Upoštevajte teh šest korakov, da boste telesu pomagali, da se odbije tudi od najhujšega popivanja.
GIF z dovoljenjem giphy.com
1. Brez panike
GIF z dovoljenjem giphy.com
Sladkorni napitki se zgodijo najboljšim med nami. OK, mogoče ne Gisele in Tom Brady , ampak če smo iskreni, gre za super ljudi, ki so zasnovani tako, da se počutite slabo pri svojih odločitvah, zato ne štejejo. Tako kot ne morete čez noč izgubiti deset kilogramov, tudi čez noč ne boste pridobili deset kilogramov. Sladkor naj bi bil enako zasvojen (če ne celo bolj) kot heroin in kokain , zato je povsem normalno, da vsake toliko časa izgubimo malo nadzora nad stvarmi.
2. Pojej nekaj
Fotografija iz ljubezni @goodvibeseatery na Instagramu
Vem, da se sliši nazaj, vendar bi po sladkorni pijani res morali pojesti nekaj s hranilno vrednostjo. Če zaužijete majhen obrok ali prigrizek z veliko vlaknin, boste pripomogli k počasni prebavi in uravnavanju ravni sladkorja v krvi, tako da pozneje ne boste zrušili.
Čeprav se zdi, da je preskakovanje naslednjega obroka logičen način, kako kalorično preusmeriti prenapetost, boste s tem samo še bolj destabilizirali raven sladkorja v krvi in se počutili izčrpani in razpoloženi.Humusin zelenjava, juhe na osnovi juhe ali celo kepica arašidovega masla bodo telesu omogočile, da se stvari normalizirajo.
najboljša trgovina kupila sokove za hujšanje
3. Spravi se s plena
GIF z dovoljenjem giphy.com
Kolikor se boste morda želeli zviti v svoji postelji in sprejeti svoje novo življenje v komi, ki jo povzroča sladkor, se boste počutili toliko bolje, če se začnete gibati. Kakršna koli telesna dejavnost bo telesu pomagala porabiti krvni sladkor, namesto da bi ga shranila kot maščobo.
Absolutno ne predlagam teka polmaratona ali intenzivnega tečaja kolesarjenja. Preprosto sprehod po mestu ali celo plesno čiščenje vaše sobe mora poskrbeti, da bo kri tekla in da se bo telo počutilo dobro.
4. Pijte, pijte in pijte še nekaj
Fotografija iz ljubezni Dailymail.co.uk
Zeleni čaj z limono prinaša številne koristi za zdravje. Ne samo, da vam bo olajšal bolečine v trebuhu, temveč bo odplaknil sistem sladkornih toksinov in drugih slabih odpadkov, zaradi katerih se počutite kot krompir.Kombuchaali druge probiotične pijače so tudi odlična možnost za odpravo toksinov v vašem sistemu, vendar ne pozabite izprati sistema tudi z veliko vode.
Poleg probiotičnih čajev pijte veliko vode. Govorim kot o količini vode Cameron Diaz bi bil ponosen na Morda se boste počutili polne, toda vaše telo se vam bo zahvalilo po vseh teh odmorih v kopalnici.
5. Načrtujte svoj naslednji obrok
Fotografija iz ljubezni @goodvibeseatery na Instagramu
Poskrbite, da bo v vašem naslednjem obroku veliko vlaknin, malo sladkorja, malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. Vašemu telesu bo pomagal odskočiti z nekaj resnimi gorivi za hrano, da boste lahko ves čas brcali v svojih vsakdanjih dejavnostih. Naslednji dan si olajšajte začimbe, ker večina vsebuje skrite visoke ravni sladkorja.
6. Preskočite izlet krivde
GIF z dovoljenjem giphy.com
Pojdite si lahko. Uživanje preveč sladkorja ni razlog, da bi se odrekli vsakemu upanju na zdrav način življenja. Dejansko so popivanja lahko pokazatelj, da ste se preveč zavzemali ali preveč omejevali, ko gre za duševno in fizično zdravje.
Seveda bi si morali privoščiti vsake toliko. Ne vem zate, toda življenje brez francoskega toasta in Choco Tacosa, polnjenega z Nutello, ni življenje, ki me zanima.
kako dolgo lahko sedi kokosovo mleko
Vse dobre stvari zmerno, dojenček.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Se še vedno ne počutite najbolje? Tu je nekaj nasvetov, kako ljubiti svoje telo malo več:
- Tuširajte se z eteričnimi olji. Tople vonje olj s paro okrepi, zato se vaš majhen tuš počuti nekoliko bolj kot spa.
- Meditirajte. Obstaja razlog, da so jogiji in motivacijski govorci tako hladni. Veliko raziskave in pričevanja podpirajo duševne in fizične koristi meditacije, zato je vredno videti, za kaj gre v hipu. Tukaj Vodeno meditacijo za začetek.
- Pokliči mamo. Tudi zaslišanje glasu vašega prijatelja ali družinskega člana olajša stres in napetost. Poslušanje mame, ki vam bo povedala o novi hranilnici ptic, ki jo je postavila na dvorišče, bo lepo odvrnilo pozornost od morebitne slabosti, ki jo povzroča sladkor.
