Kaj storiti pred, med in po počitnicah, da hitreje prebavimo hrano

V Severni Ameriki listje pada z dreves in temperatura pada hitreje kot moje ocene.

Malo ljudi se lahko upre toplim napitkom, pecivom in drugim priboljškom, ki se pojavijo ob spremembi letnih časov, kaj šele velikim prazničnim obrokom na obzorju. Zahvalni dnevi, Hanuka, božič in nešteto drugih zimskih veselic prihajajo in veste, kaj to pomeni: gomile in gomile hrane.



Kaj morate storiti, ko ste očistili krožnik (verjetno večkrat) in vas želodec začne boleti, kot da bi pobegnil iz telesa? Ali se lahko na kakršen koli način izognemo na videz neizogibni praznični komi? Odločil sem se, da bom prebrskal globine interneta in ugotovil, ali lahko najdem zdravilo za hitrejšo prebavo hrane.



Pred obrokom

Morda mislite, da boste z lakoto pred prazničnim obrokom poskrbeli, da bo hrana bolj prijetna, toda ko pride čas, da se odrežete, se boste znašli tako lačni, da prehitro pojeste preveč hrane , kar povzroči bolečine v želodcu. Namesto tega si privoščite zajtrk, bogat z vlakninami, kot je posoda za smuti ali ovsena kaša, da bo vaš prebavni sistem deloval.

Nekaj ​​ur preden začnete pogostiti, se odpravite na tek ali pohod na povečati presnovo in sprostite apetit. Povabite svojo družino in jo povežite. Zahvaljujoč se vam bo sam po puranu.



Med obrokom

To je trenutek, ki ste ga čakali: hrana je razporejena, pijača teče in jedilni pribor je pripravljen na udarce. To, da ste pred obrokom upoštevali moje nasvete, pa še ne pomeni, da ste na jasnem.

Ko naredite krožnik, se ne počutite preveč dolžne jesti zelenjavo. Da, prvič kdaj nekdo pravi, da se izogibajte zelenjavi. Če je vaša glavna skrb prebava, lahko zelenjava dejansko ovira sposobnost vašega telesa, ah , izganjajte, kar ste vanj vložili . Če ste že odločeni, da boste pojedli čim več purana in pire krompirja, se ne počutite krive, če boste na krožnik vrgli tudi nekaj brstičnega ohrovta.

Najbolj vitalna stvar, ki jo lahko storite med obrokom, je požiraj veliko vode vmes med ugrizi. Voda v prebavnem sistemu ohranja vse, kar teče gladko, lahko pa vam tudi pomaga, da se prej počutite siti, zato se izognete prenajedanju.



Po obroku

Želite še naprej jesti, toda vaš peti krožnik hrane je prazen in kljub trudu vaš želodec oddaja zvoke, ki jih še niste slišali. Če ste na tej točki, mi ne zamerite - poskušal sem vas opozoriti. Tu je nekaj nasvetov, kako zaustaviti to strašno bolečino.

Ko jeste, nadaljujte s pitjem majhnih količin vode, da hidrirate prebavni sistem. Če želite še korak naprej, pijte zeliščni čaj (v idealnem primeru nekaj z ingverjem ), da pomaga prebavi, hkrati pa vam omogoča, da ostanete hidrirani.

Ko se neizogibno strmoglavite na kavč in se glasno pritožujete nad trebuhom, se ne boste želeli dvigniti nazaj. Na žalost je več vadbe v vaši prihodnosti. Mogoče je TMI, ampak vadba pomaga ustaviti zaprtje , zato se približno eno uro po jedi odpravite na še en sprehod. Premikanje telesa bo pomagalo tudi črevesju. Luštno, kajne?

Če se nameravate v tem prazničnem času najesti, boste verjetno ne glede na vse trpeli v želodcu. Edina rešitev bi bila ne da bi pojedli velik obrok in vsi vemo, da se to ne dogaja.

Zgornji nasveti bodo zagotovo pomagali, toda na koncu moramo vsi sprejeti svojo usodo po popivanju. Srečno, prijatelji.

Priljubljene Objave