Vsaj enkrat v življenju ste zagotovo že slišali rek 'jabolko na dan preprečuje zdravnika.' Ali res? Če vsak dan dobesedno jeste jabolka, ali vam res ne bo treba iti k zdravniku, razen za rutinski pregled?
Whelp, kdorkoli je začel te govorice ... za vas velika FU. Pozdravljam vas, da ste z mamico, ko sem prosila za piškotek, elegantno zaključili več prepirov med menoj, kajti kateri otrok želi iti k zdravniku? Po letih, ko so me prevarali zaradi mojih sladkih dobrot in prebrali več študij, sem se naučil, da jabolko na dan ni nujno, da odvrne zdravnika. Čeprav je rek delno resničen, naj vas ne zavede.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Po podatkih AICR (Ameriški inštitut za raziskovanje raka) jabolka vsebujejo enega od največje količine antioksidantov . Skupaj s temi antioksidanti jabolka vsebujejo tudi druge fitokemikalije (kakršne koli biološko aktivne spojine v rastlinah), ki 'preprečujejo celicam oksidativne poškodbe raka, preprečujejo začetek rasti raka, ustavijo nadaljnjo rast tumorja in spodbujajo odmiranje rakavih celic.' Po več študijah je AICR ugotovil, da je bilo 'uživanje enega ali več jabolk na dan povezano z manjšim tveganjem za raka na pljučih in debelem črevesu.'
Študija, opravljena na Univerzi v Ohiu, je to tudi pokazala uživanje jabolk na dan lahko zmanjša raven holesterola . Ugotovljeno je bilo, da uživanje jabolk na dan 'zniža raven v krvi oksidiranega LDL - lipoprotein z nizko gostoto, 'slab' holesterol. ' Ta študija je preučevala učinke več različnih zdravil, vključno z zelenim čajem in paradižnikovim ekstraktom, vendar je prišla do zaključka, da so jabolka najučinkovitejša pri zniževanju oksidiranega LDL.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Kaj torej izhaja iz vsega tega? Jabolko na dan zdravnika dobesedno ne oddalji, vsekakor pa ima velike zdravstvene koristi. Jabolka lahko pomagajo odvrniti resna zdravstvena tveganja in bolezni. Čeprav zdravnika morda ne boste mogli zadržati stran, je ugotovljeno, da tisti, ki jedo jabolko na dan, jemljejo manj zdravil na recept, tako da ... jabolko na dan ne pušča lekarne?
Ko se bom naučil prednosti uživanja jabolk, jih bom zagotovo začel bolj vključevati v svojo vsakdanjo prehrano, vendar si vseeno želim vse tiste sladkarije, iz katerih sem bil prevaran kot otrok.
kaj lahko narediš s piškotnim testom
