Kako se je pojavil ta izziv
Sovražim vadbo. Obožujem pa hrano, tako da lahko vidite težavo. Odločil sem se, da želim preizkusiti 'fitnes izziv' in o njem pisati, vendar sem tudi neverjetno zaposlen in dokaj len, zato sem želel nekaj, za kar sem vedel, da lahko naredim le z malo dodatnega truda. Tako je nastal izziv 10000 korakov.
Nekaj časa nazaj, ko je bil FitBit ogromen, so vsi poskušali priti v svojih 10000 korakov na dan ali približno pet milj - čudovit cilj. Spomnim se, da sem mislil, da se to ni slišalo preveč težko, potem pa sem pogledal svoje povprečno število korakov in bilo je približno 7000. Že takrat sem mislil, da toliko hodim (živim v zahodnem kampusu in moram hoditi v razred), toda žal sem bil oddaljen 3000 korakov od najosnovnejšega cilja na FitBitu.
Tako sem se odločil za svoj izziv, da dobim 10000 korakov na dan za ves mesec april. Kako je šlo? Preberite, toda opozorilo o spojlerju - vsak dan nisem hodil 10000 korakov na dan.
Kako sem meril
Hayden Pigott
Želel sem, da bi bil ta izziv izvedljiv za vsakogar, zato nisem kupil nobene posebne opreme in samo uporabil aplikacijo 'Health', ki je vnaprej naložena v iPhone (uporabniki Androida lahko tam naložijo osnovno aplikacijo za merjenje koraka). Med hojo sem v roki nosil telefon in ga nihal sem ter tja. Sem član duhovne organizacije v kampusu, zato sem prosil nekatere svoje sestre, naj naredijo izziv tudi z mano. Samo eden od nas je prišel do 300000 korakov (skupaj 10000 korakov za 30 dni). Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem bil jaz.
Prvi teden
Hayden Pigott
Prvi april, prvi dan, je bil zelo enostaven, ker sem moral do knjižnice LBJ zgodaj zjutraj in od takrat naprej sem imel veliko aktivnosti. Že drugi dan pa sem se počutil, kot da sem že udaril v zid. Vodim resnično šolsko življenje, zato moja nedeljska jutra / zgodnji popoldan preživim sproščujoče. Ko pa poskušate doseči 10000 stopnic, se ni lahko sprostiti.
Ponavljajoča se tema celotnega izziva je bila, da sem prišel do približno 6000 korakov na dan in na koncu hodil gor in dol po svojem stanovanju, medtem ko sem se učil, da sem dobil drugih 4000. 3. april je bil prvi dan, ko nisem dosegel cilja . Prišel sem do 8569, preden smo dosegli polnoč, to je bil zame povprečen šolski dan, zato sem hitro ugotovil, da bom moral malo spremeniti svojo rutino.
4. aprila je bil drugi dan, ko nisem dobil vseh 10000 korakov. Bil sem zelo razočaran, ker sem hodil od svoje pisarne do komunikacijske šole, oddaljene 19 ulic. Preostanek tedna sem prebil več kot 10000 korakov, vendar sem se tako potrudil, da sem se sprehodil do krajev, do katerih običajno ne bi hodil, na primer do baseball stadiona in od njega, na večerjo in nekaj drugih dejavnosti. .
Drugi teden
Hayden Pigott
Ta teden se je začel neverjetno. Dobil sem več kot 14000 korakov, ker sem hodil do fotografiranja v centru mesta, ki je bilo dolgo, a ne neprijetno. Potem sem imel tisto popoldne intenzivno prostovoljno dejavnost v centru Lady Bird Johnson Wildflower Center, zato ni bilo presenetljivo, da sem jih dosegel 14000.
Nekega dne sem prišel le do 9208 stopnic in bil resnično razburjen sam s seboj. Ko je mineval vsak dan, sem opazil, da bi se, če ne pridem do 10000 stopnic, nekako pretepel, ker sem vedel, da bi to lahko storil. Tega nisem nikoli predvideval, da se bo zgodilo. 14. aprila, na veliki petek, sem dosegel le 6000 stopnic. To je bilo grozljivo, vendar sem tudi vedel, da prihaja, saj mi ni bilo treba iti v službo, zato sem na koncu ležal v postelji do 17. ure. Bilo je neverjetno sprostiti se, a tudi tako zelo slabo za ta izziv.
Tretji teden
Hayden Pigott
Ta teden sem vsak dan dobil preko 10000 korakov, razen zadnjega. Nenavadno je, kako ponosen sem bil, ko sem končno presegel to mejo 10000 korakov. Nikoli prej nisem opravil fitnes izziva, zato je morda običajno čutiti ta občutek ponosa nad tem, kar ste dosegli na treningu, toda to je zame nova senzacija.
Toliko olajšanja sem začutil tudi, ko sem dosegel mejo 10000, ker je to pomenilo, da sem lahko nehal hoditi povsod. Prav tako sem bil zelo utrujen od iskanja načinov, kako hoditi povsod. Na primer, šel bi z nekom študirat izven kampusa in namesto, da bi me prosil, naj me odpeljejo v moje stanovanje, bi jih vozil v svoje stanovanje in se od tam sprehajal nazaj do mene. Včasih sem dobil 10000 korakov, ne da bi o tem celo razmišljal, druge dni pa se je zdelo, kot da se nič, kar sem počel, ni približevalo mojemu cilju.
Teden četrti
Hayden Pigott
Ta teden je bil zadnji teden pred zadnjim tednom pouka, ko sem imel zadnji krog vmesnih ur. Torej sem TON svojega časa študiral in naj vam povem - med študijem se v resnici ne premaknete. Sedite in zaužijete tone informacij. Torej od zadnjih devetih dni je bilo pet dni, da nisem uspel doseči 10000 korakov.
Še vedno sem hodil 7000-9000 korakov na dan, tako da se ni šlo, kot da se ne bi premikal, a vseeno se mi je zdelo slabo. Zadnji dan izziva sem dosegel 10051 korakov in z veseljem končal z udarcem. Toda hkrati sem bil razočaran nad sabo, da je bil zadnji teden tako slab kot je bil. Sem pa opravil finance ... torej se je splačalo?
Rekel bom, da sem se do zadnjega tedna tega izziva navadil hoditi domov iz službe in si prizadevati, da bi hodil povsod. Izziv sem končal z nabranimi 292116 koraki. In jezna sem zaradi tega . Resno - od skupno 300000 korakov sem bil oddaljen le 7884 korakov. Ko pišem to, sem zagrenjen, ker vem, da bi to lahko storil, če bi se malo bolj potrudil, vendar se stvari zgodijo.
Za poneti
Zdaj je čas, da se pogovorimo, ali bi to morali storiti. In če sem iskren, bi morali. Skozi ta izziv sem spoznal, kako leni smo bili prijatelji in jaz. Nisem vedela, koliko se pritožujemo nad hojo, dokler nisem začela hoditi vsak dan.
Prav tako mislim, da se mi je spanje posledično izboljšalo. To bi lahko bilo popolnoma nepovezano, vsekakor pa sem v aprilu bolje spala. Lahko bi bil tudi ves svež zrak, ki sem ga dobil. Kakorkoli že, hvaležen sem bil za to.
Nisem opazila nobenega hujšanja, vendar se tudi nisem lotila tega izziva, da bi shujšala. Če pa želite iz tega razloga narediti ta izziv, predlagam, da resnično opravite vadbe s hojo, na primer 30-minutno hojo, da boste zagotovo povišali srčni utrip. Lagoden sprehod verjetno ne bo porabil toliko kalorij.
Druga težava, ki sem jo imel, je bila pozaba, da bi imel telefon v roki, da bi se med hojo naravno nihal naprej in nazaj. Jaz sem super kriv, da med hojo v razred gledam v telefon in ugibam kaj - ti koraki se ne zabeležijo, če iPhone uporabljate tako, kot sem ga jaz. Zaradi tega sem vlagal v nekaj podcastov, da sem se peljal skozi nekaj mojih daljših sprehodov (krik na '99% Neviden 'in' Shutdown Fullcast ', ker sta me videla skozi). Če se vseeno odločite za izziv, prilepite roko na telefon, da ga na koncu ne pustite za pisalno mizo, ko uporabljate kopalnico - to so dragoceni koraki, pri katerih sem izgubil! Če imate Apple Watch, FitBit ali Pedometer, teh težav ne boste imeli.
Tako na koncu rečem, pojdi. Ta izziv mi je bil zelo všeč in všeč mi je bilo dejstvo, da me je spravil iz območja udobja in se zavedel, da moje običajne rutine niso dovolj dobre. Čeprav sem navdušen, da me ne bo več skrbelo, da bom naredil 10000 korakov na dan, sem zdaj bolj nagnjen k temu, da bi si vsak dan prizadeval za dosego tega cilja.
