Vsi smo že slišali mite o kavi, toda če sem iskren, večina od njih ni resnična . Kava ne bo ovirala vaše rasti, ne bo pozdravil vašega mačka in to ne bo povzročil raka . Vendar se mnogi ljudje še vedno ne strinjajo glede tega, kdaj bi morali prenehati piti kavo, da vam ne bi motila spanja. Torej, za vse odvisnike od kofeina, tukaj so dejstva.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Opravljenih je bilo veliko študij spanja, v katerih preiskovanci uživajo kofein v različnih delih dneva in nato spremljajo, kako vpliva na njihov cikel spanja. Ta študija dokazuje, da je pitje skodelice nič, tri in šest ur pred spanjem motilo cikel spanja preiskovancev, četudi le eno uro. Te motnje morda ne boste opazili, vendar je dokazano, da kofein negativno vpliva na vasspanjevzorci.
Foto Asia Coladner
Večina virov vam bo povedala, da kofein iz telesa izteka nekje vmes 4-6 ur po tem, ko ga popijete . To pomeni, da bi tehnično lahko popil kavo sredi popoldneva in bi morali biti pripravljeni, ko boste pripravljeni na spanje. Kot rečeno, vse je relativno. To je odvisno od vašega telesa, vaših navad in urnika spanja. Nekdo vam bo morda rekel, da po 16. uri nikoli ne pijte kave če pa greste spat ob dveh zjutraj, verjetno to vseeno ne bo pomembno.
Gif z dovoljenjem giphy.com
dobra hrana za uživanje po tonzilektomiji
Vsako telo deluje nekoliko drugače, zato lahko kofein hitreje zapusti sistem ene osebe kot drugi. Upoštevajte tudi, koliko kofeina dejansko spijete na dan. Ena skodelica na dan je drugačna kot tri. Če se nameravate preseliti na tretjo kavo in se sprašujete, ali je prepozno, je verjetno ne bi smeli piti, ker ste že imeli preveč kofeina.
Ta članek Daily Mail ugotovili, da kofein 'prekine pretok melatonina - kemikalije, ki nas dejansko pošlje spat.' Po študiji, v kateri so preiskovanci dobili kofeinske tablete, enakovredne dvema ali tremi skodelicami kave, so strokovnjaki predlagali, da kofeina ne uživajo po 17. uri. Ampak spet je vse odvisno od vašega telesa.
Gif vljudnostno od yourtango.com
Da bi ostali na varni strani, je priporočljivo prenehajte piti kavo približno šest ur pred spanjem , vendar to ne pomeni, da bodo vse nujno zunaj vašega sistema. Če menite, da kava vpliva na vaš spanec, je verjetno najbolje, da popoldansko skodelico spremenite v azjutrajskodelice, vendar ni nobenega zagotovila, da še vedno ne bo motila vašega spanca.
