Ko se borite z želodčno gripo, vam morda ne bi bilo do tega, da bi zaužili veliko ničesar. Pomembno pa je vedeti, kako nahraniti svoje telo, da si lahko popolnoma opomore po napadih bruhanja in slabostnih nočeh. Tukaj je vodnik, s katerim se boste naučili, kaj jesti, da pospešite okrevanje, in kateri hrani se morate izogibati.
kako pripraviti espresso brez aparat za espresso
Dva bistvena nasveta:
1. Takoj po bruhanju počakajte in nato hidrirajte.
Foto Stephanie Lee.
Univerzitetna zdravstvena vzgoja Brown odsvetuje, da ne smete jesti ničesar takoj, ko vrnete, in počakajte dve uri, da začnete hidrirati. Začnite s popsicami ali ledenimi koščki, nato pa popijte nekaj bistrih tekočin. Voda je seveda odlična, toda športne pijače lahko dopolnijo minerale, ki jih je odvajalo bruhanje. Poleg tega so dobrega okusa!
2. Ko ste pripravljeni na jesti, je najbolj primeren.
Foto Stephanie Lee.
Ko si začnete vračati apetit, se odločite za preprosto, nežno hrano, kot so toast, riž in krekerji. Kljub relativno pomanjkanju okusa lahko nežna hrana pomaga ohranjati energijo in preprečuje nadaljnje bruhanje. Livestrong.com priporoča navadne testenine, riž in krompir za splošno slabost, tudi če se ne spopadate z želodčnimi napakami.
Ne želite kruha? Jabolčna omaka je še ena možnost - kakšen boljši izgovor, da si natočite skledo in podoživite dneve otroške slave?
Ali pa zgrabite banano, če ste bruhali. Pomagajo povečati kalij, ki se po vrnitvi običajno izčrpa. Še več, uživanje banane ne zahteva priprave ali truda - odlična možnost, kadar ste prešibki, da bi zapustili kavč.
Foto Stephanie Lee.
Štiri stvari, ki se jim je treba izogniti:
1. Alkohol
Dovolj rečenega. Veste, kakšen je jutranji mačka, ko si odganjati bolan prejšnji večer, zato si predstavljajte, kakšen bo občutek, ko vam bo slabo in boste spet začeli piti. Alkohol prispeva tudi k dehidraciji, ki je zagotovo ne potrebujete, če že vračate.
2. Kofein
Ne glede na to, kako težko je - verjemite mi, cenim svojo običajno skodelico joeja - kofein vam ne bo pomagal, da se boste počutili bolje. Tako kot alkohol lahko postane tudi bolj dehidriran. Namesto da bi se zanašali na Starbucks ali Red Bull, ki vam bodo pomagali ostati budni do 3.30, bi lahko bil dodaten spanec tisto, kar potrebuje vaše telo.
3. Mlekarna
Foto Stephanie Lee.
Mleko bi lahko pomagalo pri močnih kosteh in zobeh, vendar se vam ne splača, če vam je slabo. Po mnenju Livestrong.com lahko mlečni izdelki potegnejo vznemirjenost želodca. Ko torej želodec prenaša hrano in grizljate slane slane, pustite sir. Potem, ko se vrnete v normalno stanje, proslavite tako, da se odpravite k Andyju ali hladnemu kamnu na dolgo čakajočo, z mlekom bogato poslastico.
4. Začinjena hrana
Jalapeños in čili paprika se ne ujemata ravno z neprijetnim trebuščkom. Še enkrat ostanite na nepristni strani in ne morete zgrešiti.
