Kako težaven je lahko prehranjevalni izziv? Mislim, že od malih nog sem bil zelo ponosen, da sem lahko pojedel veliko hrane. Imel sem to zablodo, da sem jedel kot odrasel, da sem postal odrasel. Torej, pri osemletkih sem bil visok morda štiri metre in 170 kilogramov. Ja, v McDonald'su bi lahko pojedel dva četrt kilograma (kar je mojo babico vedno nasmejalo) in bil še vedno lačen.
Od takrat sem naredil nekaj resnično zdravih sprememb, na primer uživanje več zelenjave in opazovanje velikosti porcij. Vsak dan telovadim in sem lahko shujšal nekaj kilogramov, a vseeno imam rad hrano. Pravzaprav, ko sem se pridružil powerlifting klub , bilo je tekmovanje v jedenju kril in nekdo me je drznil, da sem to naredil, in zmagal sem.
Torej zajebi, hočem in ljubezen jesti veliko hrane. Tako sem se odločil, da ugotovim, kako težek je pravi izziv prehranjevanja s hrano. Tukaj je opisano, kako se pripraviti na prehranski izziv, če tega še niste storili, na podlagi mojih izkušenj, ki so privedle do mojega prvega prehranskega izziva.
Prehranjevalni izziv, ki se ga bom lotil, je Airbus Burger Challenge pri Airlinerju . Potrebno je pojesti dva kilograma burgerja in en kilogram pomfrija v manj kot 30 minutah, in tako sem navdušena, da začnem. Kljub temu, da jedo ogromen burger, se sliši zabavno, bom moral opraviti nekaj priprav.
Začel sem z 1-2 kilogrami zelenjave, obrokom za razširitev in litrom vode po vsakem obroku. Prva dva dni pred pripravo sem jedla dva velika obroka, nato pa tri dni en velikanski obrok, združen z običajnimi obroki. Prepričan sem Masala me bo kmalu prepovedal, ker že od nekdaj polno uporabljam samopostrežni bife.
kako se pripraviti na prehranjevalni izziv
Zadnji dan bom omejila vsebnost želodca, da vidim, kje sem. Nameravam iti v neomejen solatni bar v Burge Hallu in oditi v mesto. Jedla bom, dokler si več ne predstavljam, da bi jedla še nekaj, pa kljub temu, ker mi telo ne pove, kdaj naj se ustavim, povem, kdaj naj se ustavim. Vendar ne bom jedel, dokler ne povrem, saj vas tako kot napenjanje mišic med vadbo le postavlja nazaj, da se prehitro potisnete.
Razčlenimo dve najboljši orodji za pripravo prehrambenih izzivov: vodo in hrano. Evo, zakaj sem izbral oboje in ne enega pred drugim, za razliko od drugih uživalcev hrane.
Mislim, smiselno je, da se pripravimo s pitjem velike količine vode. Voda je vaš najboljši prijatelj kot tekmovalec, saj je brezplačna, nima kalorij in je zelo dostopna. Na žalost, če tega ne storite pravilno, se lahko utopite.
Ker sem novinec, sem, sem se odločil, da vodna smrt na suhem ni moja ideja o dobrem času. Trening za pripravo vode sem opravljal počasi, tako da sem po vsaki večji prehrani začel s četrtino.
Želel sem vključiti hrano, ker je najboljši način, da hitro jedo hrano, vaditi. Lahko naredite vse modne pripravljalne sloge, ki jih želite, vendar brez ustrezne mehanike vadbe hitrosti prehranjevanja in če imate tako trdno maso v želodcu, bo vaša uspešnost slaba. To je drugi razlog, da pijem samo vodo, razumeti moram, kakšen občutek je pojesti tri kilograme hrane pred časom tekmovanja, da moje telo zmore.
Yasir Salem , eden izmed desetih najboljših tekmovalcev hrenovk na svetu, dvakrat na teden poje 3-4 kilograme brokolija ali cvetače, da se pripravi. Vsi moji obroki bodo večinoma rastlinski, da ne bi prišlo do prekoračitve priporočenega dnevnega števila 2000 kalorij.
česa ne moreš jesti v sredo pepela
Kar me pripelje do končnega odkritja s konkurenčnim prehranjevanjem. Najboljši niso pretežki. Morda so velike, vendar telovadijo in vzdržujejo nizek odstotek telesne maščobe. Izhaja iz te teorije, imenovane maščobni pas, v katerem je maščoba okoli vašega trebuha preprečuje, da bi se razširil mimo določene točke.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, če se želite sami pripraviti na izziv za hrano:
Glasba je presenetljivo koristna, medtem ko jeste to ali Netflix ali v bistvu kar vas moti. Ugotavljam, da se brez dobre melodije ne morem dvigniti ali dvigniti in jesti na enak način. Vašim možganom pomaga, da o tem ne razmišljajo.
Ne razmišljajte o tem, kolikokrat boste šli na stranišče. Smešno je, da so nizkokalorična živila, kot je zelenjava, bogata z vlakninami in ta galona vode dobro ... res se dobro dopolnjujejo za prebavo. Samo rečem.
Še zadnja stvar, sprva sem se ves čas počutil sit in v resnici nisem hotel jesti. Ko se je teden nadaljeval, sem začel biti smešno lačen. Ko se vaš želodec poveča, bo vaše telo zahtevalo zadovoljstvo.
Lačni občutek bi ubil tik pred spanjem, tako da bi spil vsaj liter vode, da bi ga pomiril. A pozor na te nočne lakote, bolj kot kdaj koli prej vas bo zamikalo, da bi v zamrzovalniku pojedli to vrško sladoleda.
Bolečine pred pripravami in lakoto, ki jih pustim na stran, sem navdušena, da preizkusim svojo prvo pravi prehranjevalni izziv ta teden. Če zmagam, bom dobil majico in ... počakajte, da mi hamburgerja ne dajo zastonj? To je malo noro, toda mislim, da ga bom moral le osvojiti za tisto sladko brezplačno majico in ponos.
