Ko se bliža zima, sezona prehlada in gripe začenja polno pripravljati. Kamor koli greste, lahko slišite kontrolni kašelj in vohanje ljudi okoli vas. Dovolj je, da kdo preide v način popolne obrambe. Kako ostati zdrav sredi vse te bolezni? Obstajajo običajne metode: spanje, pitje vode, uživanje vitaminov itd. Obstajajo pa tudi druge metode, ki segajo od zabavnih do nepričakovanih in povsem nenavadnih. V nadaljevanju boste izvedeli, katere alternativne metode lahko uporabite za krepitev imunskega sistema:
1. Jejte smrdljivo hrano.
Foto Jenny Shen
Splošno pravilo? Bolj ko je smrdeč, bolj bo okrepil vaš imunski sistem. Naloži se naprej surovi česen in ingver ali priljubljeni kitajski zeliščni ginseng. To dobro deluje ko si tudi dejansko bolan - spomnim se, da bi me mama hranila s surovim česnom in bi bil naslednji dan skoraj popolnoma okreval. Zagotovljeno, imeli boste zelo oster sapo, zato popkajte nekaj kovnic.
2. Privoščite si masažo.
Foto uporabnik Flickr Nick Webb
Tukaj je dober razlog, da si privoščite masažo: po poročanju CNN , masaže okrepijo vaše naravne celice ubijalke, ki so prva obrambna linija vašega telesa. Izboljšajo celo imunost pri tistih, ki imajo močno ogrožen imunski sistem, kot so bolniki z rakom. Dodaten bonus? Zmanjšujejo se Simptomi PMS prav tako.
3. Popijte pivo.
Foto Naomi Rawitz
Kot da bi potrebovali še en izgovor pojdi v obrat ob petkih zvečer. Študije so pokazali da imajo ljudje, ki redno pijejo zmerno, tveganje za smrt in močnejši odziv na cepljenje (povečanje zdravja imunskega sistema). Ključno za to pa je pijača zmerno .
4. Jejte svoje boogers.
Fotografija uporabnika Flicker HazPhotos
Počakaj, kaj? Ja, prav ste prebrali. Verjetno najbolj čuden element na tem seznamu, teorija je da, ker vaša sluz ujame klice, preden pride v vaše telo, jo boste usposobili za boj proti tem klicam. Torej v bistvu, kot domače cepivo. Poskusite na lastno odgovornost.
5. Bodite nekoliko prefinjeni.
Foto uporabnik Flickr Erin Kelley
Imate pomembno drugo? No, oba imata srečo. Reden človeški dotik, zlasti seks, sprosti protitelo imunoglobulin (IGA) , ki pomaga preprečevati prehlad in gripo.
6. Izgubite se v gozdu.
Fotografija Nancy Chen
Ne, Taylor Swift, še nočemo priti 'Out of the Woods'. Japonski znanstveniki predpisujejo ' gozdna terapija 'Kot način za krepitev imunskega sistema, odkar je študija pokazala, da imajo ljudje, ki so v 2 dneh preživeli 6 ur pohodništva, višjo raven' celic morilcev '. Nimate gozda v bližini? Samo pojdite ven in uživajte v naravi - imela bo podobne učinke.
7. Fermentacija je ključnega pomena.
Foto Kavitha George
Zdravi probiotiki, kot so kombucha , kefir in jogurt povečati raven dobrih bakterij v črevesju. Od 70% vašega imunskega sistema se nahaja v črevesju, krepitev bakterij, ki tam prebivajo, bo telesu pomagala v boju proti patogenom.
8. Vpijte sonce.
Fotografija Nancy Chen
Premaknite se, vitamin C. Vitamin D je eden izmed največ prispevajo za vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Najboljši način za dnevni odmerek, znan kot sončni vitamin, je sončenje 15–20 minut. Ne samo, da vam bo to pomagalo ostati zdravi, ampak vam bo pomagalo tudi v boju proti depresiji.
9. Poiščite ravnotežje.
Fotografija Nancy Chen
Tradicionalna kitajska medicina pravi, da mora biti vaše telo v stalnem ravnovesju jina in janga, da bi ostalo zdravo. Vaše telo interno uravnava količino jina in janga, in ko sta v neravnovesju (tj. Zaradi tega vam je slabo), si mora telo prizadevati, da to ravnovesje vzpostavi. Ne glede na to, ali verjamete temu ali ne, je res, da je uravnotežen način življenja zdrav. To pomeni vse zmerno - brez prikrajšanosti, brez presežkov.
Ste že bolni? Oglejte si te, da vam pomagajo pri hitrem okrevanju:
- Preživela sezona gripe: kaj jesti, da brcnemo to hladno
- Živila proti gripi
- 3 juhe, da boste jeseni zdravi
