Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki imajo radi majonezo, in tisti, ki jo sovražijo. Spadam v kategorijo tistih, ki ne marajo belih gnjecavih stvari, vendar mi to v moji piščančji solati ali na BLT ne moti.
ali zaradi ananasa vaša nožnica dobro diši
Bela začimba, ki vam jo je mama nadevala na puranji sendvič, je polna kalorij in maščob. Samo ena žlica je enaka približno 100 kalorij in 12 gramov maščobe. Vendar vam ni treba zapraviti vseh teh kalorij za majhen sendvič. Obstaja veliko boljših nadomestkov, ki jih lahko uporabite namesto majona, da ohranite nizke kalorije in okus majone proč.
1. Avokado
Erin Thomas
Avokado je maščobna kislina, polna antioksidantov in hranil. Zagotavlja skoraj četrtino kalorij, ki jih majo naredi, in ima veliko boljši okus. Zamenjajte svoj majonez za avokado v piščančji solati za zdrav pridih ali kot namaz za vaš najljubši BLT.
2. Grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Christina Chin
Grški jogurt je še en način za zmanjšanje teh neželenih kalorij. Lahko ga vmešate v tuno, piščančjo solato ali jajčno solato, da dobite bolj pikanten okus.
3. Oljčno olje
Jessica Kelly
Olivno olje je še eno dobra maščobna kislina. Ni enake teksture kot majonez, vendar bo kalorije vsekakor zmanjšal - če jih uporabljamo zmerno. Oljčno olje lahko dodate v svojo najljubšo solato iz testenin ali tune.
kaj lahko nadomestim z oljčnim oljem
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto je tradicionalna italijanska omaka, narejena iz bazilike, pinjol in oljčnega olja, zato boste tukaj vnesli še eno porcijo zdravih maščob. Bogat je tudi z vitamini, antioksidanti in minerali, zato se lahko dobro počutite, če ga dodate med svoje najljubše sendviče in solate. Lahko ste tudi kreativni in preizkusite različne različice, na primer pesto iz ohrovta ali avokada.
5. Gorčica
Monica Cheng
Kadar koli imate priložnost, se odločite za gorčico na sendviču s šunko ali puranom namesto majoneze. Gorčica je veliko lažja glede na kalorije, na voljo pa so vam različne možnosti, od dijonske, začinjene in rumene. Morda ne bi bilo najbolje, da ga dodate v jajčno solato, a malo medene gorčice na sendviču s piščančjo solato je bomba.
je srednje redek zrezek, varen za uživanje
6. Humus
Paige Twombly
Čeprav ne priporočam dodajanja humusa v katero koli solato iz majoneze, jo lahko uporabite kot namaz za kateri koli sendvič. Poskusite na veggie zavitku ali na piščancu na žaru.
7. Samo Mayo
Vem, o čem razmišljate, zakaj bi nadomeščali majonezo z majonezo, če je celotna poanta tega članka nixanje majoneze? Samo Mayo ne vsebuje jajčec, vsebuje manj holesterola in natrija, zaradi česar je bolj zdrava. Še vedno lahko uživate v svojem najljubšem BLT-ju z bolj zdravim okusom ali z enim od njih aromatične sorte.
kako dolgo lahko suši izpustite
Če niste ljubitelj majoneja, kot sem jaz, poskusite eno od teh možnosti. Ali če samo zdravniško streljate, bodo ti naredili samo trik, da bodo zbrali te neželene kalorije.
