Medtem ko mnogi zanemarjajo vitaminske dodatke, ker verjamejo, da gre le za kup 'vuduja', z vsem srcem verjamem v vrednost vseh dnevnih vitaminov, ki pokriva vse osnove. Sem za kakršno koli zavarovanje v obliki gumijastih vitaminov. Mislim, kdo ne mara zjutraj popiti nekaj gumijev?
Tu je 5 vitaminov, ki bi jih morali jemati kot mlada ženska:
1. Biotin - Ohranja zdravo rast las in nohtov - ne rečem, da so Kardashians geniji, vendar obstaja razlog, da podpirajo vitamine SugarBearHair.
dva. Vitamin C - Prvič, resnično ne morete dobiti preveč vitamina C, saj se izločijo kakršni koli presežki, ja, izleti v vodno omarico, ki jih domnevno jemljete, ker ste začeli pravilno vlažiti. Vitamin C nas ščiti pred pomanjkljivostmi imunskega sistema, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, lahko skrajša trajanje prehladov in celo pomaga pri zdravju vaše kože. In res, tisti pomarančni sok v mimozi ne bi smel biti vaš edini vir vitamina C.
3. Vitamin B12 - Vitamin B12 se najpogosteje pridobiva iz živalskih živil, kot so meso in jajca, in ker toliko študentov izbere vegetarijansko ali vegansko prehrano, tvega pomanjkanje vitamina B. Tako kot vitamin C tudi vi izločate kakršne koli presežke, zakaj ne bi vzeli gumi z okusom jagode? Vitamini skupine B vzdržujejo metabolizem in energijo ter ohranjajo zdrave živce in rdeče krvne celice.
Štiri. Vitamin D3 - Vitamina D ni enostavno dobiti s hrano. Pridobi se z izpostavljenostjo sončni svetlobi, seveda brez zaščite pred soncem, in se doda komercialnemu mleku. Študentje večino svojega časa preživijo v zaprtih prostorih, pri pouku ali v knjižnici in tako kot večina mladih žensk me ne boste videli, kako žvrkljam škatle z mlekom. Pomanjkanje vitamina D vpliva na normalno rast in razvoj kosti in zob ter na delovanje srca in ožilja. Poleg tega vitamin D zagotavlja izboljšano odpornost proti nekaterim kroničnim boleznim.
5. Magnezij - Ali ste vedeli, da uživanje odvečnega alkohola (npr. Jell-O posnetkov) v telesu osiromaši magnezij? Morda ste mislili, da so bili krči v nogah ali prebavne težave povezani s slabo hidracijo od vaše nočne noči. No, ja in ne. Še naprej pijte to vodo, vendar vzemite dodatek magnezija. Pomaga povečati energijo in izboljša prebavo, saj 'stvari premika' in, ja, lajša bolečine v mišicah.
Poleg teh 5 vitaminov je koristen tudi klasični dnevni Multivitamin. O tem rad razmišljam kot o svoji dnevni zavarovalni polici. Poleg tega uživanje gumijastih vitaminov opravičuje razlog za uživanje sladkarij za zajtrk.
