Vsi radi odkrivajo nova in okusna živila, še posebej, če je hrana ne samo dobrega okusa, ampak je za vas neverjetno zdrava. Kaj pa, če bi imela takšna hrana tudi vsestranskost, da bi lahko oblikovala stvari, kot so hamburgerji, solate in juhe?
Če je to tisto, kar iščete, potem ne glejte dlje od leče, ker je to tam. Tu je pet koristi za lečo za zdravje, ki vas bodo prepričale, da jih začnete jesti danes.
1. Vsebujejo veliko vlaknin.
Amanda Gajdosik
Leča je eno najbolj bogatih živil, ki ga lahko najdete, saj vsebuje veliko tako topnih kot netopnih vlaknin. Po navedbah Najbolj zdrava hrana na svetu , ena skodelica leče vam zagotavlja 63% vaše dnevne vrednosti vlaknin.
Glede na to, da ima večina ljudi težave s tem, da bi dobili celo delček tega s svojo redno prehrano na fakulteti, bi lahko leča v celoti rešila življenje na oddelku za vlakna.
Vlaknine niso dobre samo za zniževanje holesterola , vendar naredi čudeže, saj pomaga prebavnemu sistemu ostati reden in pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor.
2. Energizirajo vas.
Christin Urso
Ni skrivnost, da imajo študentje pogosto malo energije (to ni iz kave ali energijskih pijač). Leča je odličen dodatek obrokom, ki vas bo obdržal pod napetostjo saj so tako polni počasi gorečih kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin in železa.
3. Krepijo zdravje srca.
Nina Lincoff
seznam znanih držav
Vlaknine v leči niso le neverjetne za ohranjanje zdravja srca (znebite se vsega tega slabega holesterola), temveč imajo tudi druga hranila, ki to počnejo. Dve stvari, imenovani folat in magnezij, sta prav tako v pomoč pri srcu, po navedbah Najbolj zdrava hrana na svetu .
4. So dober vir rastlinskih beljakovin.
Marina Wollmann
Vegani in vegetarijanci razumejo boj za pridobivanje beljakovin, še posebej, če so pred kratkim prešli z uživanja mesa. Leča je zelo bogata z beljakovinami, saj je takšna, kot je, kar vam daje 36% priporočenega dnevnega vnosa beljakovin v samo eni skodelici.
5. Imajo malo kalorij.
Ashton Caudle
Leča je kot nalašč za tiste, ki spremljajo vnos kalorij, saj imajo tako nizko kalorično vsebnost. Po navedbah Um, telo, zelena , ena skodelica leče vsebuje le približno 230 kalorij. Torej, če lahko dobite več kot dve tretjini dnevnih vlaknin in tretjino dnevnih beljakovin v samo približno 230 kalorijah, je zelo priročno! Leča pomaga pri hujšanju na zdrav in hranljiv način.
6. So dobri ogljikovi hidrati.
Helen Poon
Zdaj ste že seznanjeni z dejstvom, da ga ima leča veliko dobrote v njih. Poleg hranilnih snovi jih lahko na splošno uporabljamo za nadomestitev slabih ogljikovih hidratov, kot so bele testenine in riž, v vaši prehrani. Zaradi nizke kalorične vsebnosti, veliko beljakovin in vlaknin so popoln nadomestek, s katerim boste siti in vam zagotovite vso dobroto, ki jo potrebujete za svoj dan.
Preveri Najbolj zdrava hrana na svetu za več informacij o teh čarobnih fižolih. In preizkusite te okusne recepte z Univerze Spoon: klasični ocvrt riž in leča, juha iz leče, veggie burger iz leče, nekaj slastnega humusovega leče in ta kul članek, ki ga ima še veliko več.
