Ob toplem vremenu (upam) takoj za vogalom vsi vedo, da niso nič slabši od pomladanskega četrtletja. Tukaj je nekaj živil, ki uničujejo bakterije in krepijo odpornost, da se boste v pričakovanju toplega poletnega sonca zaščitili do konca šolskega leta.
1. Živila, bogata z vitaminom C
Vsi vemo, da vitamin C koristi imunskemu sistemu, vendar hrana, bogata z vitaminom C, vsebuje tudi antioksidante. Na Emergen-C vam ni treba mešati pomarančnega soka ali OD - listnata zelenjava, peteršilj,brokoli,cvetača,papaja, paprika, limone,brstični ohrovt, jagode, ananas, kivi in dinja so odlični viri.
Foto Lily Allen
2. Jogurt
Jogurtvsebuje probiotike, ki so zdrave bakterije, ki jih potrebuje vaše črevesje, da v vašem prebavnem sistemu ni mikrobov. Jejte ga navadno ali ga pomešajte z jagodami ali granolo.
Foto Amanda Gajdosik
kaj dobiti od piščančjega fil a
3. Oves
Oves vsebuje beta-glukan, ki je protimikrobna vlaknina in antioksidant. Tudi beljakovine v ovsu bodo telesu dale prepotreben zagon energije in odmerek vlaknin.
kaj ima več beljakovin piščanec ali puran
Foto Christine Chang
4. Česen
V redu, zato morda ne želite zaužiti obilnih količin česna (in če to storite, prosim pojejte meto), česen pa se bori proti okužbam in bakterijam.
Foto Kai Huang
5. Črni čaj
Čajvsebuje aminokislino L-teanin, ki se bori proti virusom.
Foto Alex Tom
kje najdem dobro solato
6. Kokosovi orehi
Kokosovo mleko,kokosova vodaali kokosovo olje - kokosi so bogati z lavrinsko kislino, ki se v vašem telesu pretvori v monolavrin. Monolaurin je spojina, ki krepi vašo imunost. Da ne omenjam okusa kokosovega oreha, vas lahko zvede, da ste na Havajih.
Foto Alex Tom
7. Ribe
Ribe, zlasti lupinarjev, pomaga belim krvničkam proizvajati beljakovine, ki odstranjujejo viruse gripe. Omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetje, kar pomaga vašim pljučem omogočiti dober pretok zraka in se izogniti okužbam dihal.
Foto Grégoire Durand
8. Jagode
Jagodeso bogate z antioksidanti, zlasti borovnicami in malinami. Naredite si smoothie, ga vlijte v žitarice, jogurt ali granolo. Pojeste jih lahko tudi preprosto.
Fotografija Hannah Lin
9. Cink
Cink pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic in ga najdemo v govedini, ostrige, obogatenih žitih, svinjini, perutnini, jogurtu in mleku.
Foto Lisa Predko
10. Gobe
Gobepomagajo tudi pri proizvodnji belih krvnih celic. Zmešate jih v mešanico ali jih daste v solato, so odlični načini, da jih vključite v svojo prehrano.
kakšna je vsebnost alkohola v tekili
Foto Alex Tom
11. Kurkuma
Ta začimba vsebuje veliko antioksidantov in antibakterijskih komponent. Potresite ga po rižu, zelenjavi na žaru ali krompirju.
Fotografija iz ljubezni uporabnice flickr Angeline Williamson
12. Sladki krompir
Sladki krompirvsebujejo vitamin A, hranilo, ki pomaga graditi močno, zdravo kožo. Vaša koža je pomemben del vašega imunskega sistema, saj deluje kot fizična ovira.
Foto Rachel Cali in Sarah Cali
lahko uporabite kokosovo olje za porjavitev
