Se vam kdaj dolgočasi jutranja žitarica? Se vam zdi, da vedno jeste enak nežen zajtrk? Tu je 10 preprostih stvari, ki jih lahko dodate žitaricam za izboljšanje okusa ali prehrane.
1. Toplo mleko
Foto Kirby Barth
Različica stare klasike vas bo najprej ogrela zjutraj.
2. Borovnice
Foto Kirby Barth
To hranljivo sadje bo obroku dodalo nekaj barve, hkrati pa okrepi imunski sistem in poveča dnevni vnos vlaknin.
3. Mandlji
Foto Kirby Barth
Dodajte oreščke, da boste dlje siti.
suši vse, kar lahko poješ new york
4. Bananin čips
Foto Kirby Barth
Posušene banane dodajo drobljenje brez krivde.
5. Posušene brusnice
Foto Kirby Barth
Suho sadje je odličen vir vlaknin, ki vam lahko začnejo dan.
6. Rozine, prekrite z jogurtom
Foto Kirby Barth
Privoščite si: privoščite si rozine, prekrite z jogurtom, hkrati pa še vedno dobite vlaknine, ki jih potrebujete.
7. Razrezan kokos
Foto Kirby Barth
Doda malo dodatnega okusa in sladkosti.
8. Jogurt
Foto Kirby Barth
Jejte to, ne tisto: granolo v jogurtu nadomestite z žitaricami. Ista drobtina, manj kalorij.
9. Popolna skuta
Foto Kirby Barth
Skuta je malo kalorična, a zelo nasitna. Naredite parfe za zajtrk, pripravljen za bikini.
10. Chia Semena
Foto Kirby Barth
so kumarice in kumare isto
Chia semena so nova 'it hrana'. Ta drobna semena so superhrana Aztekov, Majev in Inkov. Zadrževale naj bi vas dlje časa in vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, antioksidantov in kalcija.
