Če google ketogena dieta , se pojavi veliko zanimivih možnosti. Članki, ki so jih napisali zdravniki '.com', ki prodajajo izdelke, objave Instagramm-jev, ki vplivajo na zdravje, in drugi domnevni zdravstveni organi. Kaj pa je ketogena prehrana? In ali je dobra ideja?
Hana brannigan
lahko špagete pripravite v mikrovalovni pečici
Glede na trendovski svet prehrane, ketogena dieta je dieta z visoko vsebnostjo maščob z omejeno vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki se promovira na podlagi 'pretvorbe telesa v stroj za izgorevanje maščob.' Toda vztrajajmo za minuto - kaj je v resnici ketogena dieta in ali je dobra ideja?
Christin Urso
Skratka, dietetična industrija je (tako kot pri mnogih stvareh) globoko preveč poenostavila zapleten biološki postopek in ga poskušala preimenovati v trendno prodajno točko.
Blogi s keto dieto bralcem povejte, naj se prehranjujejo z veliko maščobami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tako da v bistvu omejijo vnos na meso, jajca, olja, nekatere oreščke in semena ter neškrobno zelenjavo, kot je zelenica.
Je nekoliko podobna dieti Paleo, vendar bolj omejujoča glede ogljikovih hidratov. Pogled v znanost o stanju ketoze je nekoliko manj glamurozen od tistega, kar je upodobljeno na keto-blogih. Ketoza je presnovno stanje, v katerega vaše telo vstopi, ko nima dovolj glukoze, da bi ga porabilo za energijo.
Megan Prendergast
V bistvu, vaši možgani in telo stradajo , vendar morate še naprej hraniti možgane, da boste ostali živi, tako začnete uporabljati zaloge maščob za ustvarjanje ketonskih teles v jetrih , ki se prevažajo v kri za gorivo.
Pomembno je, ketonska telesa so kisla , in medtem ko je vaše telo opremljeno s številnimi sistemi, ki poskušajo vzdrževati vzdržen pH krvi, lahko, če imate v krvi predolgo preveč ketonskih teles, preobremenite sistem za odvajanje telesa, kar lahko privede do acidoze v krvi.
Andrew Zaky
najboljše mesto za jesti v gainesville fl
Acidoza lahko povzroči neprijetne simptome kot so zmedenost, utrujenost, glavobol, pomanjkanje apetita, zvišan srčni utrip, padec krvnega tlaka ter hitro in plitvo dihanje.
Čeprav je res, da vaši možgani zelo učinkovito uporabljajo ketonska telesa , ta učinkovitost je mehanizem preživetja, ker se vaše telo v bistvu drži kakršne koli oblike goriva, ki ga lahko prejme.
Amanda Shulman
To je obrambna linija človeškega telesa, preden začne mišice presnavljati kot gorivo , o čemer bi morali razmisliti tisti, ki uporabljajo ketogeno prehrano, da bi se 'spravili v formo', preden vstopijo v ketozo.
Obstajajo poročila o namerno svetovanje pacientom, da vstopijo v stanje ketoze kot poseg pri epilepsiji in diabetesu . Ne pozabite, da gre za skrajne prehranske posege v ekstremnih razmerah.
Vir možganov, ki je najprimernejši za vas, je glukoza (ogljikovi hidrati), zato bi za običajnega, zdravega človeka predlagal, da ga hranite po svoji želji.
kako narediti testenine v mikrovalovni pečici
Ketogene diete zahtevajo izredno nizka raven uživanja ogljikovih hidratov , kar je dolgoročno nerealno in nevzdržno in jih osebno ne bi predlagal kot pot do zdravja.
Katherine Baker
Namesto tega bi predlagal jedo uravnoteženo, trajnostno prehrano zaradi česar se vaši možgani in telo počutijo energično in srečno.
