Vsi smo imeli te dni. Zjutraj se zbudite s popolnoma ravnim trebuhom in ponoči ste videti, kot da ste že v tretjem trimesečju. Kako je vaš želodec uspel zrasti v osmih urah, kaj nosečnice običajno potrebujejo osem mesecev? Verjetno hrana, ki jo jeste, povzroča to močno napihnjenost. Preden greš naprej WebMD in si diagnosticirajte alergijo na gluten, mlečne izdelke, sojo, arašide in školjke, vzemite si trenutek, da pomislite, ali ste jedli katero od teh živil spodaj.
1. Križnata zelenjava
Foto Alia Wilhelm
Ti so bolj znani kot zelenjava, kot so brokoli, ohrovt, cvetača, zelje, brstični ohrovt ali rukola. Mislim, kako nepravično je to ?! Tako se trudimo poslušati starše in jesti zelenje, vendar smo na koncu videti kot kit. To je zato, ker ta zelenjava vsebuje rafinoza , sladkor, ki povzroči, da telo proizvaja plin in vas nato dvigne. Namesto tega se odločite za zelenjavo, kot so korenje, kumare in buče.
2. Jabolko
Foto Olivia Mattyasovszky
Jabolko na dan ne zadrži napihnjenosti. Zaradi svoje visoka vsebnost fruktoze in sorbitola , ki so sladkorji, ki jih marsikdo ne more prenašati, jabolka so še eno zdravo živilo, ki vam lahko povzroča resne bolečine v želodcu. Namesto jabolk se odločite za banane ali jagodičevje.
3. Juha v pločevinkah
Foto Kelli Haugh
Čeprav je super za takrat, ko se počutitebolanali lena, juha v pločevinkah vsebuje veliko natrija, ki sproži zadrževanje vode in povzroči otekanje želodca, obraza, nog in rok. Namesto tega, če se vam zdi slabo in potrebujete nekaj toplega, se odločite za nekaj vroč čaj .
4. Beljakovinske ploščice
Fotografija iz ljubezni Roba Stinnetta na Flickr.com
Tudi jaz sem postal žrtev trenda beljakovinskih ploščic. Tako priročno jih je zagrabiti! Na žalost te ploščice dobijo večino beljakovin iz sestavine, imenovane beljakovinski izolat , ki izhaja iz soje, običajnega krivca za povzročanje plinov. Namesto tega jih razrežite trdo kuhana jajca za beljakovinsko povečanje, ki ga je prav tako enostavno spakirati in vzeti s seboj.
kaj lahko uporabite namesto oljčnega olja
5. Jogurt
Foto Abigail Wilkins
Jogurt neprestano hvalijo zaradi črevesju prijaznih probiotikov. Vendar vam lahko povzroča več škode kot koristi. Dejstvo, da je jogurt oblika mleka in zato vsebuje laktozo, povzroči, da telo ustvarja plinske mehurčke. Poleg tega je jogurt znan po visoki vsebnosti sladkorja, ki deluje tudi kot kršilec trebuha. Namesto tega se odločite za tablete probiotikov brez recepta izkoristiti enake koristi brez napihnjenosti.
6. Žvečilni gumi
Foto Rachel Weitzman
Žvečilni gumi želodcu nakazuje, da prihaja hrana in jo bo treba kmalu prebaviti. Želodec pa proizvaja kisline za prebavo omenjene hrane. Če se kislina ne prebavi v kisline, ostanejo v želodcu in povzročajo napihnjenost, skupaj z zrakom, ki ga pogoltne žvečenje. Ko potrebujete svež dah, popnite meto!
7. Lubenica
Fotografija dovoljena z žlico UMD
To osvežujoče sadje je presenetljivo polno veliko sladkorjev: predvsem fruktoze. Mnogi ljudje ne morejo prebaviti tako velikih količin fruktoze, kar ima za posledico nekaj neželenega napihnjenosti. Odločite se za jagode kot sladko poslastico namesto lubenice, ki povzroča pline.
8. Pica
Fotografija iz dovoljenja riverfronttimes.com
S svojimi velikimi količinami maščob, soli, maščob in mlečnih izdelkov je pica vrhunska napihnjenost. Če preprosto nimate v sebi, da bi prekinili s tem ljubljenim italijanskim obrokom, se odločite za pico z askorjica cvetačeali sir brez laktoze.
najboljše pivo za ljudi, ki ne marajo piva
9. Koruza
Foto Tiare Brown
Koruza vsebuje vrsto ogljikovih hidratov, zaradi česar je zelo težko prebavljivo, kar ima za posledico ... uganili ste. Medtem ko se je koruzi težko izogniti, ker je tik pred tem vse, kar pojemo , poskusite zmanjšati vnos ali ga pred jedjo namočite v vodo, da boste lažje prebavili.
10. Gazirane pijače
Fotografija dovoljena s strani flickr.com
Ne glede na to, ali gre za sodo, seltzer, diete, brez sladkorja ali nič kalorij, so v napihnjenosti trebuha enake. To je posledica mehurčkov (ki tvorijo karbonizacijo), ki se ujamejo v želodcu. Če želite omejiti hrepenenje po sladkorju, popijte nekaj Propela oz limona z vodo .
11. Posušeno sadje
Fotografija dovoljena s strani theheritagecook.com
Medtem ko se suho sadje odlično poda v amešanica potiali kot preprost popoldanski prigrizek zaradi velikih količin fruktoze marsikdo težko absorbira njena hranila. Izpustite rozine in si privoščite a košček čokolade .
12. Umetna sladila
Foto Katie Walsh
Všeč nam je ideja, da bi imeli svojo torto in jo tudi jedli - še posebej, če je zaradi umetnih sladil brez sladkorja. Kar pa umetnim sladilom primanjkuje kalorij, ki jih nadomestijo z napihnjenostjo. Naše telo tega umetnega sladkorja ne more predelati v umetnih sladilih, zaradi česar se želodci raztezajo. Namesto tega poskusite Stevio ali Truvio za naravno sladilo.
13. Fižol
Foto Kelly Logan
Fižol je lahko dober za vaše srce , vendar ne toliko za vaš želodec. Fižol vsebuje neprebavljive sladkorje, zaradi katerih nas ta plinasta živila napihnejo in prisilijo plin iz čudnih krajev. Načrtujete noč v mestu? Preskočite čili.
14. Orehova mleka
Foto Lara Schwieger
Mlečne alternative, na primer sojino ali mandljevo mleko, so lahko blagoslov za tiste, ki ne prenašajo laktoze. Vendar različice, kupljene v trgovini, dodajajo zgoščevalno sredstvo, imenovano karagenan, ki je povezano z razjedami, vnetji in drugimi težavami s prebavili. Najbolje je, da nareditedomača orehova mleka.
15. Alkohol
Foto Daniel Schuleman
Jamie Foxx je imel prav, za alkohol zagotovo lahko krivite svoj napihnjen želodec. Ker je alkohol depresiv, lahko uživanje alkohola upočasni telesne funkcije, kot je prebava, in povzroči bolj napihnjen in napihnjen želodec.
Čeprav se vam zdi, da je popolnoma izključeno iz teh živil in pijač drastično, začnite z otrokovimi koraki z zmanjšanjem vnosa teh živil, ki povzročajo napihnjenost. Obstajajo načini, kako nadomestiti svojo najljubšo hrano, ne da bi morali žrtvovati ploski trebuh, vse pa je v poskusih in napakah.
