Precej očitno je, da bo barvit krožnik vedno privlačnejši, toda tisto, kar ni tako očitno, je, da bo tudi bolj zdrav. Raznobarvna hrana različno vpliva na naše telo, zato je pomembno, da spreminjamo barve, ki jih dajemo na krožnike. Cilj? Poskusite jesti vsaj tri različne barve pri vsakem obroku.
Mreža
Rdeče hrane zagotovo ni težko najti. Vse rdeče sadje in zelenjava vsebujeta močne antioksidante, ki pomagajo preprečevati bolezni srca in nekatere vrste raka. Češnje vsebujejo veliko vlaknin, jagode pa veliko vitamina C, ki pomaga krepiti vaš imunski sistem.
Foto Sean Koetting
kaj daš v vroč čaj
Oranžna
Oranžna je povezana z veseljem in predstavlja ustvarjalnost in spodbudo. Živahna barva spodbuja apetit in je pogosto povezana z zdravo hrano. Na splošno je barva isto ime kot sadje! Vsebujejo pomembno hranilo, beta-karoten, oranžna hrana je še posebej dobra za vašo kožo, oči in srce.
Foto Sean Koetting
kje jesti v san antonio texas
Rumena
Skoraj dana, rumena je povezana s srečo, veseljem in vedrimi občutki. Znano je, da rumena hrana pomaga izboljšati prebavo in spodbuja delovanje možganov. Zvezdasti sadež ni zelo pogost, ima pa velike zdravstvene koristi, ki spodbujajo imunost in zdravje kosti. Ananasi bodo to poletje v sezoni in so odličen način za povečanje vnosa vitamina C, medtem ko so banane polne kalija in elektrolitov ter so odlična hrana za mačka.
Foto Sean Koetting
Zelena
Zelena je univerzalna barva narave in je povezana s svežino in zdravjem. Od kumar in špinače do ohrovta in špargljev, če imate radi kakšno zelenjavo, vam je verjetno všeč kaj zelenega. Listnate zelenice so bogate z minerali, hranili in fitokemikalijami za boj proti boleznim. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki so ključna sestavina pri prebavi in vzdrževanju telesne teže. Poskusite spremeniti zelenico, ki jo daste na svoj krožnik, saj je možnosti praktično nešteto. Ne marate zelenjave? Kivi je okusno zeleno sadje, ki vam bo pomagalo ohranjati zdravje srca.
Foto Sean Koetting
Modra
Modra hrana je vsekakor najmanj pogosta. To je zato, ker modra dejansko zavira apetit. Zaradi tega smo manj lačni in zmanjšujemo privlačnost hrane. Veliko dietnih načrtov spodbuja uživanje hrane na modrih krožnikih preprosto zato, ker ne boste jedli toliko. Modra trditev o slavi: borovnice. So vrhunska hrana za možgane. (GlejPreučite prigrizke za uspeh)
enostavne pijače po naročilu v baru
Foto Sean Koetting
Vijolična
Znanstveniki so dokazali, da temnejša kot je hrana, več antioksidantov vsebuje. To naredi vijolično hrano zdravilno in zaščitno za naša telesa. Natančneje, vijolična hrana lahko prepreči razjede, uniči rakave celice in zmanjša škodo jeter, ki jo povzroča alkohol. Poiščite jajčevce, vijolično čebulo ali grozdje, da boste telesu zaščitili nekaj, kar potrebuje.
Foto Sean Koetting
Ko je poletje tik pred vogalom, je pravi čas, da poskusite barvito sadje in zelenjavo, ki jev sezoni.
Več dobrih stvari tukaj:
- 5 zdravih različic udobne hrane
- Sočenje: Farmer’s Market Edition
- Resnica o školjkah
- Jejte svojo pot do pomladi brez alergij
