Bostonska tržnica je verižna restavracija, ki se osredotoča na zagotavljanje najboljše hrane po najugodnejših cenah na več kot 450 lokacijah po vsej državi. Od piščančjega piščanca do mesne štručke do pitnih piščancev pripravljajo družinske obroke, ko nimate časa za kuhanje. Skupaj z predjedi služijo 15 unikatnim stranem. Ne glede na to, ali hrepenite po enolončnicah, sveži zelenjavi ali kosu njihovega pečenega, zlatega koruznega kruha, ne morete zgrešiti.
Večino otroštva sem preživel ob večerjah z bostonske tržnice. Tipično sredo zvečer je bilo napolnjeno s kupom pire krompirja in piščanca, kopanega v omaki. Vendar se je mamin zdravstveni udarec začel in dnevi naročanja so se ustavili. Ker ni želela, da bi jedli bogato, masleno hrano, se ni vzdržala, da bi tukaj še kdaj pobrala obrok. Vendar pa, ne da bi ji bilo znano, številne strani bostonske tržnice vsebujejo zdrave obroke beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
V vsaki restavraciji morate biti vedno pozorni na prehrano živil, ki jih jeste. Kalorije računajo na menije, kar je odlična referenca za vedenje, kaj vnašate v svoje telo. Če ne štejete makrov, je splošno poznavanje dnevne porabe kalorij odličen način za sledenje temu, kar jeste.
Spodaj je navedenih 15 vrst strani bostonske tržnice, razvrščene po vrstnem redu kalorij.
#SpoonTip: Bostonska tržnica ima popolnoma interaktivni prehranski vodič vam pomaga izbrati najboljšo možnost za vaše prehranske potrebe.
15. sladka krompirjeva enolončnica
Sladka krompirjeva enolončnica je ena izmed obveznih poskusov na bostonskem trgu. Kljub temu, da imate skoraj dvojne kalorije in ogljikove hidrate vseh drugih možnosti, boste morda želeli preskočiti to postavko. Sladki marshmallowi in drobci na vrhu dodajo nepotrebno sladkost tej dobro za vas zelenjavi.
Kalorije: 450 Skupna maščoba: 12g Ogljikovi hidrati: 85g Beljakovine: 3g14. Makaroni in sir
Čeprav sta mac in sir vedno priljubljena med ljubitelji, ni presenetljivo, da je to ena najmanj zdravih strani. Z vrtinci testenin rotini, prevlečenimi z bogatim sirom cheddar, je ta jed skoraj popolna. Edina stvar, ki bi jo izboljšala, bi bila, če bi bila nizka.
Kalorije: 270 Skupna maščoba: 9g Ogljikovi hidrati: 36g Beljakovine: 12g13. Jugozahodni riž
Paperfacets na Flickr
koliko so kelihi v tovarni sladkorja
Podpis riža Boston Market je sestavljen iz aromatičnega rumenega riža, fižola in koruze. Ne dovolite, da vas zelenjava v posodi zavede - v tej posodi je zajetna količina kalorij. Medtem ko je fižol znan po svojih beljakovinah, boste na tej strani našli le dva grama.
Kalorije: 260 Skupna maščoba: 9g Ogljikovi hidrati: 39g Beljakovine: 2g
12. Slanina brstični ohrovt
Nov dodatek jedilniku, brstični ohrovt s slanino je brezhibno pražen. Vendar slanina in dodatno olje povzročata odvečne maščobe. Zato ima ta priloga najvišjo vsebnost maščob.
Kalorije: 240 Skupna maščoba: 31g Ogljikovi hidrati: 20g Beljakovine: 7g
11. Pire krompir
Bostonska tržnica dobro dela svoj pire krompir. In dobro mislim polno masla, smetane in sveže razpokanega črnega popra. Presenetljivo je, da je boljša možnost kot riž, z manj kalorijami in ogljikovimi hidrati.
Kalorije: 240 Skupna maščoba: 10g Ogljikovi hidrati: 32g Beljakovine: 5g
10. Kašelj iz skvoša
Kljub enakemu številu kalorij kot pire krompir, vam bo bučna enolončnica zagotovila bolj zadovoljivo stran, bogato z beljakovinami. Vendar je ta vegetarijanski najljubši na voljo samo na določenih lokacijah. Če imate to srečo, da poskusite to stran s koruznim kruhom in sirom na vaši lokalni bostonski tržnici, se lahko malo odločite za novost.
Kalorije: 240 Skupna maščoba: 15g Ogljikovi hidrati: 18g Beljakovine: 9g
9. Nadev iz sveže zelenjave
Če vsebuje besedo 'zelenjava', še ne pomeni, da je nujno zdrava. Čeprav ni najslabša ponudba, raje naročite svežo zelenjavo brez nadeva iz koruznega kruha. Če je koruzni kruh tisto, kar želite, naročite kos koruznega kruha in parjeno zelenjavo za veliko bolj polnjeno možnost.
Kalorije: 220 Skupna maščoba: 10g Ogljikovi hidrati: 28g Beljakovine: 4g
8. Cezarjeva solata
Cezarjeve solate so znane po veliko maščob. Ta skoraj zdrava solata s skoraj polovico priporočene dnevne maščobe morda ni najboljša možnost. Na žalost so druge slane prelive, vključno z rančem, medeno gorčico in čipotom, prav tako slabe. Če želite solati narediti obrok, jo lahko dopolnite s kosom piščanca v pečici, kot je prikazano zgoraj, ali piščancem iz belega mesa.
Kalorije: 210 Skupna maščoba: 18g Ogljikovi hidrati: 8g Beljakovine: 4g
7. Kremasta špinača
Medtem ko bi radi razmišljali vse špinača je zdrava, če jo uživamo v kremnem siru, maslu, parmezan pa rahlo premaga bistvo uživanja špinače. Vendar ima jed presenetljivih 9 gramov beljakovin.
Kalorije: 210 Skupna maščoba: 15g Ogljikovi hidrati: 10g Beljakovine: 9g
6. Medeno glazirano korenje Chipotle
Druga stran najnovejše predstavitve bostonske tržnice je preprosta stran glaziranega in praženega korenja. Čeprav morda nimajo dovolj beljakovin, nimajo veliko maščob ali ogljikovih hidratov. Sladkost medu in začimb pari chipotle za uravnoteženo začimbo.
Kalorije: 170 Skupna maščoba: 12 g Ogljikovi hidrati: 16 g beljakovine:<1g
5. Koruzni kruh
Hlebčki iz koruznega kruha so odlična priloga k krožniku purana ali piščanca. Čeprav vsebuje veliko ogljikovih hidratov, od zelo velikega kosa kruha ne morete pričakovati veliko več. Koruzni kruh, pripravljen vsak dan, vam bo vedno postrežen svež.
Kalorije: 160 Skupna maščoba: 3g Ogljikovi hidrati: 31g Beljakovine: 2g
4. Sladka koruza
Naslednja kategorija koruze je sladka koruza na Boston Marketu, ki je popolnoma začinjena in oblečena v česnovo omako z lahkim maslom. Ta rahel dodatek doda tone okusa, ne pa tudi tone kalorij. Koruza je pridelana posebej za bostonsko tržnico in bo vedno sladka, ne glede na to, ali gre za sezono koruze.
Kalorije: 130 Skupna maščoba: 4g Ogljikovi hidrati: 21g Beljakovine: 3g
3. Krompir Rotisserie
vauvau na Flickr
Bolj zdravo jedo pomfrit, krompir rotisserie je klasična priloga. Njihove preproste začimbe za sol in poper okrepijo s piščančjimi sokovi. Teh sokov ne gre zamenjevati s piščančjimi kapljicami, saj krompir ne dodaja nobene dodatne maščobe, le okusen okus.
Kalorije: 120 Skupna maščoba: 2,5 g Ogljikovi hidrati: 22 g Beljakovine: 4 g
2. Zeleni fižol
Na drugem mestu tega seznama je klasična zelena zelenjava. Zeleni fižol je na pari, kar ohranja hranila in hrustljavo teksturo. Lahko česnovo olje doda nežen okus.
Kalorije: 90 Skupna maščoba: 5g Ogljikovi hidrati: 7g Beljakovine: 1g
1. Sveža parjena zelenjava
In končno, najbolj zdrava stran z bostonske tržnice je zelenjava, kuhana na pari. Ne bi smelo biti šok, da najpreprostejša, sveža in s hranili nasičena jed prihaja iz pridelane zelenjave.
Kalorije: 60 Skupna maščoba: 3,5 g Ogljikovi hidrati: 7 g Beljakovine: 2 g
Uživanje posamezne priloge ne bo uničilo vaše prehrane. Ne pozabite, da je pri prehranjevanju zunaj ključnega pomena zmernost. Vsake toliko časa naročite kremasto rotini mac in sir, je povsem v redu. Če se preprosto seznanite s podatki o hranilni vrednosti živil, ki jih redno jeste, boste korak bližje k boljšim odločitvam pri prehranjevanju zunaj.
