Značilna sreda: zbudite se, osvojite zlato v vaji za ženske na tleh, Zac Efron vas poljubi na lice. Grb dan, veš?
GIF z dovoljenjem giphy
Za Simone Biles je popoldan to noro lahko norma, a vseeno potrebuje tone energije prebroditi dneve srečanj in vaj (beri: 6+ ur v telovadnici). Vedela je, da se Amerika sprašuje, kdaj gorivo WTF gori Biles, dvojni preklop s polovičnim zasukom, ki se konča s pristankom naprej, zato ga je razbila v intervju za zdravje žensk . Tukaj je tisto, kar telovadca 4'8 powers poganja skozi običajen dan:
ljudje, ki jedo z odprtimi usti
Zajtrk
Fotografija iz ljubezni @kelloggsnyc na Instagramu
Ko ste na palicah, uravnoteženih ali neenakomernih, morate do 9. ure zjutraj napolniti gorivo. Pšenice so lahko najpomembnejša žita olimpijskih iger, vendar Simone raje Kelloggove rdeče jagode začenjajo svoj dan. Če je bolna od žit, včasih gre po krožnik beljaki da ga zamenjate z nekaj dodatne beljakovinske moči.
Kosilo
Foto Angela Pizzimenti
Simone pred poldnevom preživi več časa v telovadnici kot nekateri v enem tednu, zato mora biti njeno kosilo dovolj veliko, da lahko napolni vse, kar je opekla. Po treh urah treninga izbere piščanca ali ribe veliko beljakovin - tukaj ni nobene solate.
Večerja
Fotografija iz dovoljenja blisstree.com
kaj jesti, ko je vaša čeljust zaprta
Celodnevni klici za vse skupine živil. Simone to zna narediti s krožnikom, ki je tako uravnotežen, kot je njena rutina: večerja je običajno sestavljena iz rib, kot je losos, s stranico riža in korenja. Telovadci potrebujejo dovolj energije za superhitre šprinte in nor zrak, vendar niti približno tako kot plavalci ali športniki na progi, zato so Simoneini preprosti, čisti obroki kot nalašč za njeno delovanje.
Prigrizki
Foto Maggie Gorman
Če menite, da so krči v vadbi slabi, si predstavljajte, da jih dobite med vrtenjem zraka. Simone jih ustavi, preden se zgodijo s prigrizkom banane pred treningom s PB ali Core Power shakeom.
Priboljšek po srečanju
Fotografija iz ljubezni @simonebiles na Instagramu
kakšno olje uporabljate za fondue
Deklica se zna obnašati kot profesionalka: potem ko ubije tekmo v srečanju, jo razbije rezino feferone pice . Medtem ko običajno skrbi za svojo prehrano, vsake toliko časa uživa v obroku, kot so svinjski kotleti, z umazanim ocvrtim rižem.
S tako discipliniranim režimom prehranjevanja in treninga ni čudno, da je športnica vseh zvezd, še preden je začela prvi letnik.
GIF z dovoljenjem giphy
Ta GIF bom gledal v zanki do leta 2020. Se vidimo v Tokiu, Simone.
Grafika Univerze Spoon
