Mamurja študentom niso tuj koncept. Po brezskrbni noči pitja naša telesa postrežejo z maščevalnim koktajlom, skupaj z glavoboli, utrujenostjo in slabostjo. Kaj pa druga stran mačka? Se kdaj zbudiš v nedeljo zjutraj z izjemnim občutkom krivde, paranoje in tesnobe? Kaj pa stisnjenost v prsih ali zasoplost? Temu se reče tesnoba z mamicami in je zelo resnična.
Alex Frank
kako pogreti ocvrtega piščanca, da ostane hrustljav
Čeprav to ni uradni medicinski izraz, Urbani slovar opredeljuje Obesnost kot 'občutek velike krivde, stresa in skrbi, ki ga doživite dan po pijani pijani.'
TO študij 1400 nizozemskih študentov je razkrilo, da je več kot polovica dan po pitju občutila splošno bedo zaradi mačka. Zakaj torej ne bi več govorili o tem?
Ko sem prvič občutil simptome, sem se počutil zelo samega in prestrašenega. Dan po nočnem druženju s prijatelji sem preprosto stopil po stopnicah do svoje hiše in končal v solzah, ko sem prišel na najvišjo stopničko. Srce mi je utripalo, dih je bil kratek in sploh nisem vedel, kaj je narobe z mano.
Torej, zakaj se točno zgodi?
Skrbi te, da si naredil kaj neumnega. In verjetno ste.
Nobena skrivnost ni, da alkohol zmanjšuje naše inhibicije. Bolj ko pijete, večja je verjetnost, da boste ravnali zunaj običajnega vedenja. Ko se naslednje jutro nočni dogodki preplavijo, mnogi doživljajo zadrego in krivdo zaradi svojih dejanj.
koliko gramov sladkorja ima dr poper
Izpadi niso nobena izjema. Kjer spomini manjkajo, ponavadi domnevamo, kaj smo storili in kaj so drugi mislili o tem, kar smo storili - kar vodi do paranoje in zmede. To se morda zdi najbolj očiten vzrok za tesnobo, vendar ni edini krivec.
Vaši možgani in živčni sistem niso zadovoljni.
Ne pozabimo, da je alkohol depresiv. Lahko zniža raven serotonin v možganih. Serotonin je srečen nevrotransmiter naših možganov, ki ga lahko okrepimo z aktivnostmi, kot so vadba, uživanje vaše najljubše hrane ali igra na soncu. Alkohol zmanjšuje zalogo naših možganov, kar vodi v depresijo.
Alkohol zavira tudi živčni sistem. Ko alkohol zapusti naš sistem, naš živčni sistem oživi in ga sproži v visoko prestavo, da poskuša odstraniti toksine iz telesa. Naglica kortizol , stresni hormon, spravlja naše živce v stanje hiperaktivnosti. Tako naš adrenalin močneje črpa in naša srca hitreje bijejo, kar lahko povzroči izjemne občutke. V nekaterih primerih lahko ti fizični simptomi sprožijo občutek popolne panike.
Že živite z anksioznostjo ali depresijo.
Mačka tesnoba je ne izključno za tiste, ki se že borijo z duševnim zdravjem. Vendar je veliko pogostejši pri tistih, ki že živijo z anksioznostjo ali depresijo.
lahko namesto olivnega olja uporabite rastlinsko olje
Kot smo že omenili, depresijo povzročajo znižane ravni serotonina. Če že imate malo zaloge, jo s pitjem alkohola še dodatno izčrpate.
Medtem je pogost simptom tesnobe katastrofiranje - psihološki izraz za hitro preskakovanje najslabših možnih zaključkov. Ko se po pitju zbudite in začnete prazniti prejšnji večer s katastrofiranjem, to še poveča občutke tesnobe.
kakšnega okusa so kumarice za kruh in maslo
Kako lahko preprečimo tesnobo zaradi mačka?
Alex Frank
Želim si, da bi obstajal čarobni recept, da se nikoli več ne bi počutil tako. Žal so rešitve dokaj preproste in očitne. Pijte manj, ostanite hidrirani in razumejte, kako pomembno je negovati svoje duševno zdravje.
Osebno sem drastično zmanjšal pitje zgolj zaradi tesnobe zaradi mačka. Nekatere moje najnižje točke so bile psihično dan po popivanju. Še huje pa sem ugotovil, da se lahko učinki zadržijo ves moj teden.
Razumevanje naravoslovja, zakaj se po pitju počutim zaskrbljeno ali mi je zelo pomagalo. Ko tega nisem razumel, sem se preprosto počutil celo več zaskrbljen. Če se po pitju spopadate z duševnimi padci, vedite to nič je narobe s tabo. Namesto da bi skrbeli, poskusite z nekaterimi aktivnostmi povečati raven serotonina. Preživite čas zunaj, poslušajte svoje najljubše pesmi ali telovadite.
Alkohol pušča naša telesa, zato ni presenetljivo, da lahko negativno vpliva tudi na naše možgane in čustva. Čeprav lahko nekaj pijač popolnoma privede do zabavnih in brezskrbnih noči, je pomembno, da v celoti razumete, v kaj se spuščate. Uživajte v večernih izhodih s prijatelji, vendar poskrbite tudi za svoje duševno zdravje.
