Lani novembra je moj sostanovalec predstavil idejo, da bi skupaj pretekel polmaraton. Midva sva v srednji šoli tekla tek na smučeh in začutila sva, da je čas, da se tek dvigneva na naslednjo stopnjo, tj. Od naključnih 5K do The Real Deal.
Moj prvi instinkt je bil reči ne, ČISTO ne. Nikoli nisem bil človek s hitrostjo na svoji strani, kako bi se torej moral dobro odrezati v polmaratonu? Prvo leto srednje šole sem komaj pretekal tri kilometre. Nisem vedel, kako bo to delovalo, vendar sem se na koncu strinjal s tekmovanjem, označen kot 'Izziv' , kar je na koncu postalo ena najboljših stvari, ki sem jih lahko naredil zase.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Mislil sem, da bi moral začeti natančneje opazovati, kaj jem, in nekako poskušati spraviti svojo prehrano v pogon, da bi tekel kak trdo jedro, kajti če bi to hotel, bi to naredil pravilno (to, da sem vsekakor pomagal pri dietetiki veliko). Vzel sem nekaj dobrih izhodišč, za katera sem mislil, da sem šel od tam.
Svoje telo sem izurila, da si želi zdravo hrano namesto nezdrave. Da bi to naredil, sem se skoraj popolnoma odrezal ocvrte in mastne hrane, kar bi lahko rekel, da mi je neizmerno pomagalo, ker nisem imel tiste počasnosti, ki jo dobite, če uživate to hrano. Delal sem tudi na zmanjševanju živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sladoled, zamrznjeni jogurt, piškoti, v bistvu nekatere moje najljubše stvari. Vse zmerno je bilo ključno za moj uspeh pri tem. Mastna hrana, kot sta mac in sir, je bila tudi večina treningov nestrpna.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Ne razumite me narobe, še vedno obožujem nekaj nezdrave hrane (Ben & Jerry's, kje pa ??) in bi se občasno privoščil, preprosto nisem redno jedel nič s tono maščobe, sladkorja ali masti . Tudi na fakulteti ni tako težko, kot bi si mislili, zaradi česar vodite veliko bolj zdrav in produktiven življenjski slog.
Živila, s katerimi sem se naložila, so bila polnozrnata žita (Corn Chex ftw), jabolka, zelenjava in druga polnozrnata žita. Oh, in arašidovo maslo . Arašidovo maslo na arašidovem maslu. Med treningom sem šel skozi nekaj kozarcev, brez sramu. Še ena vrsta mešanice poti, ki sem jo naredil za uživanje med poukom in na poti, je mešanica žvečilk, mandljev in arašidov. Ta prigrizek je poln zdravih maščob in hranil. Vsako jutro bi za zajtrk pojedla skledo ovsenih kosmičev, včasih z ocvirki na vrhu. Ne samo, da je bila polna celih zrn in odličnih hranilnih snovi, ampak je bila tudi zelo nasitna in nasitna.
GIF z dovoljenjem giphy.com
V nekem trenutku med treningom sem med poukom opazil, da sem izredno utrujen, bolj utrujen, kot bi moral biti, potem ko sem nekaj noči zapored prespil celo noč spanja. Pri mojih urah človeške prehrane smo se približno takrat učili pomena mikrohranil (vitaminov in mineralov) v prehrani. Takrat sem ugotovil, da bi mi zlahka primanjkovalo železa. Tako sem šel v Kroger in dobil multivitamin, ki vključuje večino vitaminov B, železa in nekatere druge. Dopolnitev moje prehrane z vitamini in minerali, ki jih morda nisem dobival vsak dan z uravnoteženimi obroki, je bilo nujno za trening, saj je pomagalo ohranjati telo v ravnovesju.
Po nekaj tednih tega se je moje telo počutilo tako dobro. Imel sem več energije kot običajno in res dobro sem tekel. V bistvu sem si vedno, kadar sem tekel (kar je bilo veliko), zaželel zdrave hrane, namesto mastnih, nerodnih neumnosti, občutka, ki si ga ne morem pomagati, a ne.
Teden polmaratona je prišel veliko hitreje, kot je bilo pričakovano. Ves teden sem bil živciran in ohranil sem svojo prehrano v top-top obliki, ker nisem želel, da bi mi med dirko trenil trebuh. Ja, mogoče sem se nekoliko preveč pripravil, ampak vseeno. Tisti teden sem minimalno tekel, samo na 3-miljske teke, vrhove.
Noč pred dirko sem tekel iz svoje študentske sobe do podjetja Bloomington Bagel Company (moja ljubezen) in vzel navaden bagel, da sem ga naslednje jutro odnesel v svojo sobo. Kruh in arašidovo maslo je dobro za živčni želodec, kajne? Pojedel sem tudi tono testenin, napolnjenih z zelenjavo, pa tudi rezino polnozrnatega kruha, okusno noč nalaganja ogljikovih hidratov v pripravah na dirko.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Zjutraj na dirki sva se s sostanovalcem zbudila ob 6. uri zjutraj, da sva pojedla zajtrke pred dirko in se poskusila umiriti, preden sva ponorela na teh 13,1 milje. Za ta tek smo trdo trenirali in smo bili vsekakor pripravljeni, četudi se nismo počutili tako. Do štartne črte smo prišli veliko zgodaj in zaostali za uradnim tekačem v tempu 2:15, časom, ki smo ga upali premagati.
Ko se je dirka začela, sem takoj postal manj živčen in ugotovil, da sem, da, treniral precej dobro. Takoj sem se zahvalila, da sem pojedla pecivo in arašidovo maslo, ker mi je to zelo dobro ležalo v želodcu. Vem, da če ne bi spremenil prehrane, verjetno ne bi tekel tako dobro kot prej, saj je prehrana izredno velik del dobrega gibanja.
Ko sem prečkal ciljno črto, sem si neverjetno olajšal, da je tek končno končan. Zdelo se je za vedno, ampak res sem užival. Prehrana mi je očitno pomagala pri razstrupljanju telesa številnih negativnih kemikalij, ki sem jih zaužila. Mogoče je bilo sprva težko, a čiščenje se je na dolgi rok vsekakor splačalo.
Gif z dovoljenjem giphy.com
