Zdaj, ko je šolsko leto nekaj mesecev in so se domače naloge začele kopičiti, je prvi nagon večine ljudi, da posežejo po veliki vrečki Doritosa, da se spopadejo - hkrati pa se nenehno nabirajo na prihajajoči preizkus. Le redki pa se zavedajo, da lahko stres zaradi uživanja nezdrave hrane dejansko privede do zmanjšane koncentracije in utrujenosti.
V pripravah na test odrežite predelano hrano in namesto tega uporabite te nasvete za preučevanje hrane, če želite hkrati povečati možgansko moč in potešiti svojo norost, ne da bi pri tem žrtvovali svoj GPA.
katera znamka gumijev traja najdlje
Kaj jesti med študijem
Becky Hughes
Med študijem je najbolje jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ker jih imajo počasnejši vpliv na spremembo krvnega sladkorja v telesu , kar pa vam bo dalo dolgotrajnejšo energijo. Poskusite tudi seznaniti ogljikove hidrate z nizkim GI - polnozrnati kruh in žitarice, rjavi riž, čičerika, polnozrnate testenine, sladki krompir - s pusto beljakovino, ki vas bo oskrbel z veliko goriva za napajanje z naslednjim kompletom kartic.
Za ideje o prigrizkih pomislite avokadov toast na polnozrnatem kruhu, tuni z ocvirki ali celo polnozrnatim žitaricam z mlekom - vse to je poceni, enostavno za pripravo in bo požrto, preden boste lahko rešili en matematični problem.
Čemu se je treba izogibati med študijem
Katie Zizmor
Vsekakor je v vašem interesu, da se izogibate sladki hrani, saj vam bodo hitro spodbudili energijo, ki ji bo sledil tresk. Tudi to ne velja samo za predelano sladko hrano, žal mi je, da bi to rekli, ampak tudi izogibati se morate torte , piškotke in na žalost sladoled .
Poleg tega se poskušajte izogibati kavi, ker bo to vplivalo na priporočeno količino zdravega 7-9 urnega spanca, kar je pomembno, da se sestanete noč pred velikim testom. Če pa ste odvisnik od kave, kot sem jaz, in potrebujete manjši odmerek kofeina odločite se za zeleni ali črni čaj .
zakaj vas kolca med pitjem
Kaj jesti zvečer pred testom
Laura Palladino
Podobno kot prigrizek, ki ste ga imeli med študijem prej ponoči (ali pozneje, če ste polnočni prigrizek), bi tudi vaša večerja morala vsebovati ogljikove hidrate z nizko GI in pusto beljakovino. Ker bo večerja neizogibno, ali naj upam, večja porcija, vas bo ogljikov hidrat z nizkim GI oskrbel z možganska in telesna energija traja, dokler ne zaprete učbenika, medtem ko vas bodo puste beljakovine obdržale budni in budni, tako da sprožite določene nevrotransmiterje v možganih .
Nekaj predlogov za idealen obrok so piščančji žganci z rjavim rižem, losos s sladkim krompirjem ali puranji hamburger na polnozrnati žemlji.
kako je grinch ukradel božično pijačo
Čemu se izogibati noč pred testom
Miguel Ramirez
Kot si lahko predstavljate, se je žal najbolje izogibati živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja in / ali maščob. Sladka hrana bo medtem negativno spremenila vaš dragoceni cikel spanja mastna hrana lahko negativno vpliva na vaš spomin . In v resnici niti spanja niti spomina ni vredno žrtvovati za delček stopala , tudi če je to vaša najljubša hrana.
Mogoče je torej dobro, da kremaste testenine iz karbonare in sladoledne slaščice shranite po preizkusu, ko praznujete dobro oceno ali pa vsaj opravite z materialom. Če pa želite za sladico nekaj sladkega, se ne zadržite, da bi vzeli nekaj temne čokolade. Okusne sladkarije pravzaprav poveča prekrvavitev možganov , izboljšanje vaše sposobnosti osredotočanja. Kaj bi lahko bilo boljše?
Kaj jesti zjutraj na testu
Caty Schnack
Precej intuitivno bi morali zjutraj med velikim testom jesti uravnotežen zajtrk, poln ton beljakovin. Enostavna možnost je jajca s polnozrnatim toastom, ki vam bo zagotovil dolgotrajno energijo za celoten test. V zajtrk lahko dodate avokado, ki vsebuje folat, vitamin, ki je kritično za delovanje vaših možganov. In ne pozabite vreči banane, ki vam bo pomagala oskrbeti gorivo za zadnjo polovico dneva.
katera restavracija daje brezplačne obroke za rojstne dneve
