Ste eden tistih, ki zjutraj ne more piti pomarančnega soka kot običajen človek, ker se vam bo trebuh zgrnil in noče delovati? Enako. Za vse vas bojevnike z jeklenimi dušami in želodčki cvetnih lističev je tukaj seznam živil, ki pomagajo vašemu šepavemu prebavnem sistemu.
restavracije s hitro hrano, ki ves dan strežejo zajtrk
GIF z dovoljenjem tumblr.com
1. Puste beljakovine
Foto Megan Prendergast
Poskusi perutnina, morski sadeži, jajca ali nežno kuhano rdeče meso. Za tiste, ki ne uživajo mesa, sta druga pomembna vira beljakovin za občutljive želodce tofu in gladko arašidovo maslo. Preizkusite ta recept za hitro mešanje tofuja, zelenjave in ingverja, ki so odlična hrana za občutljive želodce.
2. Kuhane zelenjave
Foto Katherine Baker
Vlakna so pomembna za vključitev v vašo prehrano, če imate šibek želodec, vendar jih je lahko tudi težko prebaviti. Kompromis je, da zelenjavo skuhate, da zmehča vlaknine in pomaga prebavi. Poskusite kuhati grah, korenje in krompir.
3. Jogurt
Fotografija Maggie Harriman
Maščoba je težko na želodcu, seveda pa so mlečni izdelki pomemben del vsake uravnotežene prehrane. Poiščite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zlasti jogurt. Jogurt vsebuje 'dobre' bakterije, od katerih bo imel koristi vaš želodec .
Če niste velika jogurtska oseba, si oglejtekako preoblikovati svoj grški jogurtv dekadentno sladico, ki je ne morete prezreti.
4. Kislo testo
Foto Kailla Coomes
Ogljikovi hidrati so na splošno težki za želodec, včasih pa preprosto želite pojesti veliko kruha. Kislo testo je dobra izbira za občutljive želodce, saj je kruh fermentiran, kar pomaga pri prebavi.
živila, ki jih lahko jeste po tonzilektomiji
5. Ingver
Foto Savannah Carter
To je namenjeno vsem tistim šibkim želodcem, ki kupujejo ingverjev ale v razsutem stanju. Čeprav je dejanska vsebnost ingverja v kanadskem suhem vprašljiva, je ingver sam po sebi začimba, za katero je znano, da pomaga pomiriti kakršno koli nelagodje v želodcu, odkar se kdo spomni. Poskusite in vključite to aromatično začimbo v vsakodnevno hrano, na primer v čaj ali (za bolj pustolovske) ta pikantni ingverjev čaj.
6. Jabolčna omaka
Foto Christine Pritula
Ta je z dobrim razlogom tudi pogosto zaužita hrana tistih z občutljivimi želodci. Jabolčna omaka vsebuje pektin, ki pomaga olajšati želodec. Mehka, kuhana narava jabolčne omake je tudi lažje prebavljiva kot običajno jabolko, a vseeno nadvse okusna. Poskusite narediti svojo sta preprost recept z dvema sestavinama.
7. Zeleni
Foto Yonatan Soler
Zeleni imajo magnezij, ki je odličen za občutljive želodce, saj zmanjšuje izločanje klorovodikove kisline. Med živili, ki vsebujejo magnezij, so špinača, avokado in soja.
