Kot študent je enostavno videti, kako vas petkovi noči, napolnjeni s pivom in poznonočnimi piščančjimi ponudbami, usmerjajo s zdravega tira, še preden se počitniški zahvalni dan zavije.
Težava je v tem, da se lahko težko razberemo, katere blaznosti za zdravo hrano so dejansko učinkovite in katere so popolna naključje.
Čim bolj zmedeno je, obstaja že prej potrkana superhrana, ki jo je vredno dobiti vroče in tropsko: kokosovo olje.
Foto Angelina Marioni
Kokosovo olje je snov, pridobljena iz zrelih kokosovih orehov. Olje vsebuje izredno veliko nasičenih maščob, a ker prihaja iz rastline namesto iz živali, so maščobne kisline sestavljene iz različnih lastnosti. Za podrobnejši pogled preberite tukaj .
Zakaj bi to super hrano dodali v svojo dnevno prehrano? Seznam zdravstvenih in kozmetičnih koristi kokosovega olja je obsežen, vendar lahko nekatere od teh glavnih koristi za zdravje presenetijo:
1. Hitreje prehladite
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Kokosovo olje lahko skrajšajte trajanje prehlada zaradi svoje sposobnosti ubijanja bakterij in boja proti virusom. Po treh dneh dodajanja kokosovega olja v svojo prehrano lahko te vohanje poljubite v slovo.
2. Skrčite se v ozke kavbojke
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Kokosovo olje vam lahko pomaga spustiti teh zadnjih nekaj kilogramov, ker vsebuje lastnosti, ki okrepijo vaš metabolizem. Ker je v olju veliko maščob, je nasitno in lahko pomaga obvladati lakoto ves dan. Nekatere študije so pokazale, da tudi kokosovo olje zmanjša trebušno maščobo .
3. Odrijte jutranji joe
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Ker se kokosovo olje hitro presnovi skozi jetra, poveča energijo in poveča vzdržljivost. Ko se torej odpravljate iz pouka, v telovadnico, na zabavo, v veselo uro in potrebujete nekaj dodatne moči, lahko kokosovo olje nadomestite ali dodate kavi.
In bodimo iskreni, triurni test računa je v bistvu enak maratonu, kajne?
4. Naj bo vaš zobozdravnik ponosen
GIF z dovoljenjem giphy.com
Vlečenje olja se sprva zdi grozno, vendar je zelo učinkovit pri izboljšanju zdravja ustne votline. 5–20 minut mahajte z žlico za kokosovo olje (obljubim, da lahko to storite tako dolgo) za boj proti zadahu in vnetju dlesni, ubijanje zobnih oblog in bakterij ter naravno pobelite svoj nasmeh.
5. Rešite občutljiv želodec
GIF z dovoljenjem food-gifs.com
Tako kot ubijanje mikrobov v ustih se tudi kokosovo olje bori z bakterijami v želodcu. Če dodate olje v svojo prehrano, lahko pomirite godrnjanje teh naključnih napitnic.
Kako ga dodati v svojo dnevno prehrano
Kokosovo olje je enostavno vključiti v svojo prehrano, tudi če živite v študentskih domovih. Najboljši način za njegovo uporabo je kuhanje, zato, če imate dostop do kuhinje, oljčno olje ali maslo zamenjajte za kokosovo olje.
Ali pa poskusite dodati čajno žličko čaju / smutiju / kavi, v testeninski omaki ali ovseni kaši, na kokicah ali skoraj kamor koli drugam.
Da bi se zadovoljili s tem nagajivim sladkosnedom, jih preizkusite kokos palice iz temne čokolade ali polnozrnati čokoladni čips bananin kruh kolački.
Ni vam treba spakirati bikinija ali kreme za sončenje, da bi dobili tega čudežnega delavca, samo pojdite v katero koli trgovino s posebno hrano in si priskrbite steklenico. V kratkem boste na poti do kihanja, do pasu napetega, z energijo okrepljenega življenja.
Oglejte si te odlične članke o kokosovem olju:
- 50 neslutenih uporab kokosovega olja
- Kukavica za kokosovo olje
- Vodnik po oljih
- Nadgradite svoje obroke s temi nasveti za kuhanje olja
