Voda ima ključno vlogo v toliko procesih v našem telesu, zato je ohranjanje hidracije nadvse pomembno za naše splošno zdravje, zlasti v poletni vročini. Če smo zaposleni v vsakdanjem življenju, je težko slediti temu, da smo hidrirani. Ne glede na to, ali gre za delo, šolo itd., Vam hidracija običajno ni prva stvar v mislih.
Vsakodnevno pitje prave vode ima številne prednosti, vključno s pomočjo pri prebavi in še več. Tukaj je pet načinov, kako ostati bolj hidrirani skozi ves dan:
1. Vedno nosite steklenico vode za večkratno uporabo
Liz Pope
Najprej in najpomembneje imejte steklenico za vodo, ki jo lahko ves čas enostavno napolnite. Če imate lastno oskrbo z vodo, vas lahko opomni, da pijete vodo ves dan. Pomaga vam lahko tudi, da se izogibate sode in drugih sladkih pijač ter prihranite denar, ker boste preskočili nakup plastičnih steklenic za vodo. Redno ga polnite. Večja kot je steklenica, lažje je popiti več.
2. Jejte hidratantno hrano
Tess Wei
Živila , ja, hrana vam lahko dejansko pomaga, da ostanete bolj hidrirani. Hrana z naravno veliko količino vode: kumare, lubenica, zelena in paprika vsebujejo spodobno količino vode. Elemente, kot so napitki, štejte za polovico celotne količine vode (16-oz unča vam bo pomagala vnašati dodatnih 8 oz vode). Veliko gre za vodo, ki jo pijete, toda tudi drugi viri, kot so ta živila in tekočine, vam lahko pomagajo doseči cilje.
3. Vsako jutro in vsak večer popijte po en kozarec
Jocelyn Hsu
Naj vam bo navada, da si najprej napolnite kozarec vode zjutraj, kasneje pa čez dan. S prenašanjem te navade lahko že štejete v dva dodatna kozarca na dan. Cilj vsakega od teh kozarcev je 8-12 oz.
4. Pripravite aromatizirano vodo vnaprej
Pauline Fitzgerald
seznam znanih držav
Pripravite vrče ali steklenice vode z okusom, na primer rezine limone, limete ali grenivke ali ingverja in mete, narezane na kocke. Če dodate te okuse, lahko dodate subtilen okus, ki napolni navadno vodo in hkrati poveča dnevni vnos. Če jo pripravite prejšnji dan, boste imeli več časa, da jo zgrabite in nadaljujete po dnevu, okusi pa bodo vso noč sedeli v vodi, vaše telo pa se bo počutilo očiščeno in hidrirano.
5. Uporabite aplikacijo za sledenje skodelic ali opomnike, da pijete več
Justin Shannin
Še en odličen način za sledenje količine vode, ki jo pijete, je uporaba aplikacije, ki vam bo pomagala ostati na vrhu. Daily Water Free ali Carbodroid sta brezplačni aplikaciji - prenesite jih v telefon in nastavite dnevne opomnike in alarme, ki bodo vsak dan povečali hidracijo!
Če sledite tem korakom vsak dan, se boste počutili manj žejne in bolj potešene. Včasih je težko spremljati, koliko vode morate popiti, da bi se počutili hidrirano, toda ko si to navadite, boste vode pili toliko, ko boste vdihavali zrak.
