Jutro je, grogi ste in sežete po svoji običajni skodelici kave. STOP! Preden se potopite v skodelico kave ali natočite skledo žit, si vzemite nekaj dodatnih trenutkov, da začnete dan in prebavni sistem na pravi poti. Ta preprosta rutina vam bo pomagala, da začnete dan.
Pred približno tremi leti, po branju Beauty Detox raztopina , Sem se odločil spremeniti, kako sem začel svoj dan in kako sem se prehranjeval na splošno. Ta preobrazba je pomembno vplivala na zdravje mojega prebavnega sistema in mene na splošno! Ta skrivnost, ki jo bom delil, je eden od načinov, kako sem spremenil svoje prehranjevalne navade.
To rad imenujem 'postopek.' To je zame tako kot vsako jutro pritisniti gumb za ponovni zagon. Vsak dan začnem s tem zaporedjem, ne glede na to, ali sem doma, bivam v hiši ali v hotelu, delam!
1. Popijte kozarec vroče / tople limonine vode.
Phoebe Melnick
Ta trik je popoln zaradi kombinacije limone in tople vode, ki vpliva na vaše telo. Limona alkalizira vaš sistem, ki se bori proti kakršnim koli kislim kopičenjem, ki bi jih morda imeli prejšnji dan ali na splošno, in podpira vaša jetra, medtem ko topla voda kot prva stvar, ki jo zaužijete, neguje vaš prebavni trakt.
2. Popijte 8 oz vode sobne temperature s probiotikom.
Phoebe Melnick
Probiotiki v telo vrnite dobre bakterije in pomagajte zaščititi črevesje. Te lahko najdemo tudi v jogurtu, toda zaradi 'postopka' je dobra navada, da je probiotik v obliki tablet vsako jutro. Opomba: Všeč mi je Jarrow formule probiotiki.
3. Pojejte nekaj surovega (najbolje jabolko).
Jocelyn Hsu
POZOR: pop-tarti iz jabolčnega cimeta ne štejejo. Pomembno je, da pojemo nekaj surovega, preden pojemo drugo hrano, še posebej zjutraj, ko se pripravljamo na cel dan. Surovo sadje ali zelenjava vam omogoča, da lažje prebavite druga bolj zapletena živila, ki jih boste jedli po njem. (Opomba: to je dobra praksa, ki jo je treba upoštevati ves dan med obroki).
kateri skavtski piškoti so brez glutena
Potem lahko nadaljujete z jedjo / pitjem vsega, kar bi zjutraj.
#SpoonTip: vodo najprej ogrejte, ko vstanete zjutraj in opravite postopek, ko delate jutranjo rutino in se pripravljate, tako da vam ni treba rezervirati dodatnega časa, da jo vključite v svoj vsakdan urnik!
