Ko si pred zajtrkom ogledujete vir v Instagramu in vidite samo #foodporn, je nemogoče, da si ne zaželite milkshaka ali rezine za. Če pa se dan za dnem vračate k enakim neustavljivim hrepenenjem, je lahko v igri večje prehransko pomanjkanje. Preberite o petih pogostih željah in mineralov v telesu morda primanjkuje .
1. Čokolada in magnezij
Foto Emmy Daniels
Če ste takšni kot jaz in jutranje kave ne morete piti brez kvadrata 70% kakava, vam v telesu morda primanjkuje magnezija, makrominerala, ki ga najdemo v svežem sadju, oreščkih in stročnicah. Če se želite nasititi, poskusite açaí skledo z bananami in oreščki. In potem vseeno morda kvadrat čokolade.
2. Kruh in dušik
Foto Emmy Daniels
Če hrepenite po kruhu, bi lahko imeli malo dušika. Namesto toasta posezite po kakšni mešanici poti - oreški vas napolnijo dlje časa in njihovePrehranska gostota vam daje večji udarec za vaš (kalorični) denarkot kdajkoli kruh.
3. Sladkarije in krom
Foto Emmy Daniels
Če se spopadate s hrepenenjem po sladkorju, niste sami. Sladkor je bil znanstveno v primerjavi s kokainom glede na njegove odvisnostne lastnosti in ga najdemo v vseh vrstah predelane hrane, skrite z imeni, kot so trsni sirup, fruktoza in melasa. Če ste vedno hrepeneči po sladkem, vam v telesu morda primanjkuje kroma, minerala, ki ga najdemo v živilih, kot so brokoli, sir in grozdje.
Torej, ko boste naslednjič umirali za sladkorjem, pozabite na sladkarije - nalijte si kozarec vina in raje prigrizite grozdje in sir.
4. Gazirane pijače in kalcij
Foto Emmy Daniels
Se vam zdi, da ne morete sprožiti odvisnosti od La Croixa? Vzrok je lahko pomanjkanje kalcija. Kalcij, hranilo, ki ga najdemo v zelenjavi, kot sta ohrovt in brokoli, je makromineral, ki je bistvenega pomena za vaše zdravje. Če ste že šesta pločevinka dneva, naredite zobje uslugo in pripravite si ohrovt iz ohrovta namesto tega.
5. Droge za rekreacijo in Avenin
Foto Emmy Daniels
Predgovor k temu oddelku: če se spopadate z ogromno hrepenenjem po drogah in alkoholu, bi morali ta seznam v celoti ignorirati in obiskati zdravnika.
Ampak, če se vam zgodi, da pakirate skledo pogosteje kot običajno, vam morda manjka avenin - beljakovina, podobna glutenu, ki jo najdemo v granoli in valjanem ovsu. Naslednjič, ko vas poželi želja po priložnostni pijači ali kajenju, poskusite raje spakirati skledo ovsene kaše. Prepričan sem, da bodo vsi na zabavi to cenili.
