Ko se šolsko leto hitro približuje, želim shujšati nekaj kilogramov, preden se vrnem na nadaljni semester študija. Slišal sem za novo prehrano, ki obljublja neverjetne rezultate v še bolj neverjetnem časovnem okviru, imenovanem vojaška dieta.
Glede te diete me je res zanimalo, da gre za sedemdnevni program, pri katerem tehnično 'diete' celih sedem dni, a samo prvi dan so določeni obroki. Dnevi od četrtega do sedmega kalorije omejujejo na 1500 na dan in to je to. Tu lahko preberete več o tem in njegove čudovite trditve. Sliši se enostavno, kajne? Tudi jaz sem mislil.
Fotografija Kimberly Fu
Prejšnjo noč
Z mojim Oreo McFlurry v roki sem pripravil nekaj obrokov. Čez teden bi rabil trdo kuhana jajca in kuhano zelenjavo. Moja mama se je pridružila mojemu načrtu prehrane samo zato. Ob uživanju zadnjih grižljajev kremaste poslastice McDonald’s sem bila iskreno navdušena, da sem začela in videla, kakšne rezultate bi lahko dosegla s tako znanim načrtom.
1. dan
Zajtrk
Fotografija Kimberly Fu
Zajtrk je bil zame popoln znesek, a ponavadi imam jajca zjutraj, zato je bilo treba nekaj prilagoditi, da sem se z arašidovim maslom naselil za beljakovine. Pravzaprav sem bil prijetno presenečen nad grenivko, ker sem mislil, da bo resnično trpko in kislo, vendar sladko. Zeleni čaj je bil tisto, kar običajno pijem, zato to ni bilo pretrdo. Ta zajtrk ni bil čisto nasiten, a kljub temu sem bil zadovoljen.
Kosilo
Fotografija Kimberly Fu
Lačen sem bil, ko se je čas kosila valil. V času odmora za kosilo v službi nisem bil preveč navdušen nad jedjo tune in toasta. Iskreno, prvič sem poskusil tuno v pločevinkah in mislim, obožujem ga na sušiju, zato bi ga rad imel na kruhu, kajne?
Potreboval sem približno 1/2 skodelice tuna, vendar sem ga varno zamenjal za trdo kuhano jajce. Na koncu sem zmešal tuno in zdrobil trdo kuhano jajce za nekaj mešanice tuna solate na toast. Okus je bil v redu, vsekakor pa mu je primanjkovalo majoneze in zelene ter rdeče čebule. Po tem obroku sem bil precej sit in pričakoval sem, da mi bodo proteini pomagali preživeti ves dan.
Večerja
Fotografija Kimberly Fu
Ahhh. Nekaj prave hrane. Bil sem navdušen nad zrezkom, čeprav je bil le 3 oz. Zeleni fižol sem blanširal in zrezek skuhal do prijetnega srednje redkega. Jabolko in banana sta bila prijetna prigrizka, čeprav bi bilo lepo imeti celo banano (kaj, kdo ima pol banane?).
Večerja je bila dobra, za sladico pa sem celo dobil celo skodelico vanilijevega sladoleda. Šel sem ven in si vzel nekaj vanilijevega sladoleda iz svoje najljubše sladoledarnice, Halo Pub. Na splošno je bil danes zadovoljiv in nisem ostal tako lačen, kot sem mislil, da bom.
#SpoonTip: Če vas skrbijo vse polovice banan, ki jih boste imeli naokoli, pripravite ta bananin sladoled z eno sestavino za svoje prijatelje, ki niso na dieti.
2. dan
Zajtrk
Fotografija Kimberly Fu
Zbudila sem se popolnoma stradalka. Zajtrk je bil jajce (kuhano, kakor želite), kos toasta in pol banane. Komaj je bilo dovolj, da me je potegnilo skozi jutro. Že hrepenela sem po nečem drugem, ko sem se odpravila na jutranji trening.
Kosilo
Foto Kimberly Fu
Skuta…. Še nikoli je nisem imel in nisem povsem prepričan, kako se počutim ob tem. Bilo je vsaj malo zanimivo, vsekakor pa se ga lahko navadim, saj se zdaj spomnim le lepega opečenega peciva s kremnim sirom. Potem pa še nikoli nisem poskusil teh načine za preoblikovanje skute .
Trdo kuhano jajce je bilo v redu z nekaj nežne, a hrustljave slane soli. Nisem sit, upam, da lahko preživim do večerje brez običajnih napadov na prigrizke.
Večerja
Fotografija Kimberly Fu
Iskreno sem moral ven iz hiše ali pa sem počil. Po nakupih sem si končno pripravil večerjo. Zanimivo je, da sem dobil dva hrenovka in veliko zelenjave ter pol banane. Hrenovke so bile presenetljivo nasitne in sem užival v slanem mesu.
Zelenjava, ki sem jo prepražila na olju, je bila lepa in hrustljava. Polovična banana je bila lepa, toda prava zvezda je bila 1/2 skodelice vanilijevega sladoleda, ki sem si ga privoščil. Drugi dan zapored. Sladoled je bil popoln konec in zagotovo sem bila sita.
#SpoonTip: Bi radi sami poskusili narediti sladoled? Preizkusite ta recept za sladoled brez obračanja.
3. dan
Zajtrk
Fotografija Kimberly Fu
Bil sem navdušen, ko sem videl sir in krekerje ... ampak za zajtrk? Eh, vzel bom. Zjutraj je jabolko osvežujoče lepo hrustljavo in sem si vzel čas. Že sem videl bolj raven trebuh. Danes zjutraj sem se počutil bolje in nisem bil zelo lačen.
Kosilo
Fotografija Kimberly Fu
V redu, zdaj sem resnično lačen. Ampak samo trdo kuhano jajce in rezina toasta za jesti. Če vse skupaj zabrišem v nekaj sekundah, ostanem nezadovoljen in se čez nekaj ur pripnem. Okoli 16. ure sem vedel, da ne bom zdržal do večerje. Imel sem 5 slanih krekerjev in 1 oz. sira, enaka postrežba od zajtrka, in na tej točki je bila katera koli hrana odličnega okusa.
Večerja
Fotografija Kimberly Fu
Čas večerje se premika in preprosto ne prenesem, da bi pojedel skodelico navadne tune. Moje potrpljenje je malo in želim si samo pravi obrok. Pojedel sem polovico banane, a tune preprosto nisem mogel. Jaz sem ga jazziral in si naredil, da se tuna stopi. Bila sem še vedno lačna, a bolj zadovoljna, čeprav sem pri zadnjem obroku kršila dieto. Oprostite mi, toda zadnji dan sem stradal in moja volja je bila na vseh koncih.
Dnevi 4-7
GIF z dovoljenjem giphy.com
Preostali del prehrane ni omejen na nič posebnega, razen na to, da poskušate ostati pod 1500 kalorij. Moram reči, da sem se po najboljših močeh trudil, da bi ostal pod tem. Držim se razmeroma zdrave prehrane in telovadim vsak dan. Tako kot večina ljudi sem občasno dobil rezino pice. Nisem bil tako strog, kot bi lahko bil do količine ogljikovih hidratov in 'slabih stvari', ki sem jih zaužil.
Po jutranji vadbi kardio in uteži sem običajno zajtrkoval veggie. Za kosilo sem imel zrezke ali piščančje solate, večerja pa je bila povsod. Veliko prigrizkov, od sadja do zlatih ribic.
Po tednu
Izgubil sem nekaj kilogramov, kar je bil plus. Mislim, da je bila ta dieta v redu, vendar je ni mogoče ohraniti kot življenjski slog. Prehrana mi je bila všeč, saj je bila prilagodljiva in ni bila povsem nemogoča. Bila je odlična dieta, čeprav mislim, da je bila največja izguba teže v prvih treh dneh. Ključno je, da se po prvih treh dneh ne vrnete k težki prehrani. Ker je bil vnos kalorij tako majhen, vaše telo usmeri v razmišljanje, da se posti. Tu lahko preberete več o tem, kaj počne.
kako dolgo lahko rezano sadje sedi ven
Pričakoval sem, da bom izgubil več kot le tri kilograme, a zadovoljen z rezultati. Še vedno ne verjamem, da se je meni osebno splačalo. Pomembno je, da vzdržujete uravnoteženo prehrano in gibanje. Ostati aktiven in se pravilno prehranjevati je ključni element zdravega načina življenja. Uživajte vse zmerno in v telo vnesite dobro hrano, da se boste počutili še bolje.
