Torej v zadnjih nekaj mesecih opažate nekaj napihnjenosti in povečanja telesne mase. Mogoče gre za bruca Freshman Fifteen, ali ste pravkar dopolnili 21 let, ali pa se preprosto dogaja življenje. Ne glede na razlog ste pripravljeni shujšati.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Večina ljudi se bo te situacije lotila na en način: gibanje in »zdrava« prehrana. Kaj če bi vam povedal, da so vas vsi tisti osnovnošolski, srednješolski in srednješolski zdravstveni razredi, kjer ste se naučili pomembnosti sledenja Prehranski piramidi (kot da je to zlati standard za zdravo prehrano), pravzaprav naučili bolonjske?
GIF z dovoljenjem giphy.com
Tu je nekaj dejstev:
1. Prehransko piramido je izdalo Ministrstvo za kmetijstvo .
2. V Ameriki Oddelek za kmetijstvo je pretežno žitna industrija (žito = denar).
kako pijanega človeka narediti treznega
3. Žita so najcenejši način prehrane velike populacije (beri: žito prihrani denar).
4. Zrna se enostavno shranijo in jih je mogoče izvozi v tuje države (žito = tuji denar).
5. Amerika je kapitalistična družba (mi ♥ denar).
Da, prehranska piramida, v kateri ste živeli, je bila morda najbolj razširjena marketinška shema, ki je Amerika še ni videla. Od leta 1992 do leta 2011 je USDA predlagala 6–11 porcij kruha, žit, riža in testenin na dan.
Če še niste braliZnanost, kako ogljikovi hidrati postanejo maščobe, potem ne bi razumeli, kako šokantno je to priporočilo in kako to ni presenetljivo število ljudi z diagnozo diabetesa v Ameriki se je od leta 1980 do 2014 povečalo za štirikrat .
Foto Jocelyn Hsu
Spodnja stran je, če uživate odvečno količino ogljikovih hidratov (zrn), boste zredili. In letargičen. In obdržati težo vode. In če boste tako nadaljevali, boste morda zboleli za sladkorno boleznijo. Samo rečem.
Odličen način za začetek zmanjševanja ogljikovih hidratov in bolj zdrav življenjski slog je nadaljevanje ketogena dieta . Ta dieta poudarja uživanje stvari z malo ogljikovih hidratov in veliko maščob. Z zmanjšanjem vnosa ogljikovih hidratov vaše telo preide v metabolično stanje ketoze, kar vam bo pomagalo pri odvajanju telesne maščobe - v tem stanju vaše telo namesto glukoze kot glavni vir energije kuri maščobe.
Če vas to ne prepriča, tukaj je nekaj mojih najljubše stvari pri ostajanju na ketogeni prehrana:
- Pojem lahko vse zrezke, sir, jajca in slanino, ki jih želim. Resen sem. To ni šala .
- Imam mentalno jasnost. Brez ogljikovih hidratov, ki bi zameglili možgane in povzročili letargijo in otožnost, še nikoli nisem bil bolj bistre glave.
- Imam manj apetita. Lahko jem vse meso in sir, ki ga želite, vendar obljubim, da ne boste želeli toliko.
- Ko ste prvič na ketogeni dieti, izgubite tono vode. V enem tednu sem izgubil 3 kg vode in v 3 mesecih 10 kg telesne teže. Tu je udarec: sploh nisem telovadil. Pravkar sem nadaljeval s svojo vsakodnevno rutino krompirja, razen s čipsom namesto krompirjevih čipsov.
Fotografija iz ljubezni vlada.me
Torej, naslednjič, ko boste začutili krompirjev čips, poskusite raje poseči po sirovi palčki. Kako je sir bolj zdrav kot ocvrt škrob? Vsebuje 0g ogljikovih hidratov in napolnil vas bo dlje, zato boste čez dan pojedli manj!
Če ne veste, kje začeti, sledite tej čudoviti ketogeni prehrambeni piramidi, ki vam ne bo povzročila diabetesa.
Fotografija avtor Trey Cox na trey.graphics
