Vroči tečaji joge so lahko odličen in zelo potreben odmik od običajne vadbene rutine, razen če nimate pojma, kako se pripraviti na prvi tečaj. Poleg izjemnih koristi vadbe joge obstaja še nekaj stvari, ki bi jih morali vedeti pred prvim ogrevanim treningom.
Mogoče sem idiot, vendar nisem vedel, da sta Bikram joga in vroča joga ista stvar. Mislil sem, da je Bikram ime studia. Ni treba posebej poudarjati, da smo se z joga prijateljem, z bratom, pojavili nekoliko nepripravljeni. Ampak smo ga zataknili, se omejili in se prebili. Pot je bila dolga in boleča, a smo se potem počutili bolje. Da bi vas rešil agonije, ki sem jo preživel, sem sestavil ta kratek seznam, ki vam bo pomagal pri pripravi na prvi tečaj joge.
1. Popijte nekaj vode pred uro vroče joge
Gif z dovoljenjem giphy.com
Pijte malo več, kot bi običajno, vendar ne preveč. Jogo je najbolje izvajati na prazen želodec in NE POZABITE PISATI, PREDEN ZAČnete. Nočete biti oseba, ki vstane ½ ure in spusti vroč zrak iz sobe.
2. PRINESITE ZUNANJO VODO
Gif z dovoljenjem Giphy.com
Prinesel sem pol plastične steklenice vode in to delil z bratom. Po 15 minutah je voda skoraj vrela in smo bili precej dehidrirano .
3. Ne jejte prej velikega obroka
Gif z dovoljenjem Giphy.com
Ne jejte niti majhnega obroka. Pred sejo privoščite majhen prigrizek, kot je banana ali granola. To je najboljši način za preprečevanje bruhanja (ali plina) psa v sredini navzdol.
4. Nosite čim manj
Fotografija iz ljubezni jillfit.com
Vroča joga ni kraj za skromnost. Postalo bo vroče in to je zadnje mesto, kjer boste želeli nositi mrežaste gamaše iz svoje garderobe, polne športnih aktivnosti. Za vaš prvi tečaj joge priporočam joga hlače / Nike Pros, športni modrček in ohlapno majico brez rokavov.
5. Sedite blizu okna
Gif z dovoljenjem giphy.com
Soba bo višja od 85 stopinj, vendar nekaj toplote uhaja skozi okno, včasih pa se prikrade hladen vetrič. Če imate prijetnega inštruktorja, lahko poči okno, ko opazi, da boste kmalu onesvestili .
6. Odrežite ta noht
Gif z dovoljenjem giphy.com
Jogo je najbolje izvajati bosonogo, spolzke nogavice pa vas lahko popeljejo še dlje v tisto Warrior 2, kot je vaše telo. Če ste zaradi svojih trdih prstov zlahka v zadregi, jim že prejšnji večer okrasite. Tako se lahko osredotočite na globok vdih in ne na lovljenje preproge.
7. Bloody Mary in slanina sta popolna post joga noma
Foto Victoria Bak
Ta prvi razred je bil izziv in ko končate izziv, je prav, da se nagradite. Torej, kaj je boljšega od začinjenega koktajla in piščajočega zajtrka, ki ga po razstrupljevalni jogi napolnite z gorivom? No, mogoče a zeleni smuti ali dobesedno nič ne ocvrtega. Otroški koraki, ljudje.
Če upoštevate te nasvete, bo vaš prvi vroč joga prepih. Namaste!
Gif z dovoljenjem giphy.com
kako biti dobra gostiteljica v restavraciji
