Že več kot 58 let nam IHOP nasmeja želodčke s kratkimi kupčki, ki jih z veseljem pričakujemo brezplačno na nacionalni dan palačink. Nasmeh “OP” pa lahko začne bledeti, ko izveš, da njihovi piščanci in vaflji vsebujejo zajetnih 1160 kalorij.
Vemo pa, da je njihov obsežen meni sega daleč čez rešetko, zato sem jo seciral, da sem ugotovil, kateri predmeti imajo najmanj kalorij, nasičenih maščob in sladkorja. Vključil sem tudi bolj zdrave nadomestke po naročilu in stranske izdelke. Zdaj lahko uživate v dobrem zajtrku IHOP (kadar koli v dnevu), ki je dejansko dober tudi za vas.
Poiščite te tri majhne besede: 'Simple & Fit'
Fotografija iz ljubezni @ihophawaii na Instagramu
Vsako jedilce “Simple & Fit” vam daje celoten obrok za manj kot 600 kalorij. To vključuje kombinacijo zajtrka z dvema jajcema, ki jo postrežemo z dvema trakom puranje slanine, nekaj rezinami polnozrnatega toasta in mešanim sadjem z umešanim beljakom.
sok iz surovega, kadar očistite pregled
Če želite dobiti domišljijo, je Simple & Fit zelenjavna omleta narejena iz beljakov, ki vsebuje špinačo, gobe in čebulo ter je prelita s topljenim švicarskim sirom in paradižnikom na kocke.
Preskočite krivdo, ko pride na mrežo
Foto Leigh Needham
Vaša najboljša izbira je, da ohranite klasičnost z originalno palačinko iz pinjenca. Toda prijetno boste presenečeni, ko boste vedeli, da so originalni pinjenec, čokolada iz čokolade in čokoladni čokoladni čips, rdeči žamet in jagodne bananine palačinke 400 kalorij ali manj (na dve palačinki). V originalu je najmanj sladkorja, v jagodni banani je najmanj nasičenih maščob, oba pa imata manj kot 900 miligramov natrija.
stvari, ki jih je treba dodati juhi iz piščančjih rezancev
Če iščete bolj nekonvencionalne rešetke, priporočam, da poskusite palačinke. Švedski in nemški krep imajo najmanj kalorij, natrija in sladkorja. V rubriki sladic “Made to Indulge” lahko izberete Fruit Crepe & Ice Cream, ki vsebuje manj kot 300 kalorij brez dodatkov ali nadevov - in kdo si ne bi želel sladoleda za zajtrk?
Pametno izberite prelive
Fotografija iz ljubezni @ihop na Instagramu
Že zgolj maslo masla vašim palačinkam doda dodatnih 70 kalorij in 8 gramov maščobe, stepeni preliv pa lahko doda do 100 kalorij. Obžalujem, da vas obvestim, da imajo sladki sadni prelivi sirupe, ki se jim boste morda želeli izogniti, ko boste skušali zmanjšati vnos sladkorja.
Če so dodatki nujno potrebni, je najbolje, da posežete po naravni marmeladi in sirupu brez medu ali sladkorja. Vendar ne pozabite, da sladila brez sladkorja pogosto vsebujejo umetno vsebino, ki lahko povzroči več škode kot koristi.
Vem, kako pod
Foto Sarah Yanofsky
Če zgornji elementi menija niso ravno tisto, na kar ste upali, in ste se pripravljeni žrtvovati, vam predmeti z zajtrkom še posebej olajšajo malo bolj zdravo prehrano. Izberete lahko jajčne beljake pred celimi jajci, ne zahtevate masla na polnozrnatem toastu ali zamenjate mastno stran, na primer haš rjave, klobase ali slanino, za sadje, puranjo klobaso ali puranjo slanino. Osebno rad ustvarjam svoje omlete, da se lahko naložim na zelenjavo in jajčne beljake, brez sira, nato pa samo naročim mešano sadje kot svojo stran.
kje lahko kupim sladoled starbucks
In ne pozabite, da se nikoli ne bojite spregovoriti zase ali vprašati o bolj zdravih alternativah. Dokler ste spoštljivi in ne delajte ničesar, kar bi vaše strežnike obnorelo , ste stranka in ima službo, da vam postreže.
Bodite pametni in Á la Carte
Fotografija iz ljubezni @ihop na Instagramu
Če vam zaradi preveč zamenjav ali glave strežnika ne uide nadzor, preprosto naročite po naročilu. Izberite si majhne dele med malce vsega - izberite beljakovine, kot so poširana jajca ali jajčni beljaki, puranje slanina ali klobase in dodajte bolj zdrave ogljikove hidrate, kot so polnozrnati toast ali angleški kolač, sadje ali en sam flapjack. To je popoln način, da naročite izbirčnim jedcem, hkrati pa je tudi odličen način, da obdržite porcije.
Delite svoje palačinke
Fotografija iz ljubezni @ihop na Instagramu
Ne pozabite na druge običajne metode uživanja manjših porcij (kar vam omogoča, da naravno zaužijete manj kalorij in maščob), kot je naročanje otrokovega menija, preprosto prihranite polovico za kasneje ali delite s soigralci. Čeprav se morda zdijo očitni, ko je ta čudoviti krožnik vročega zajtrka prispel pred vas, je takšna preprosta logika lahko minljiva.
Ne pijte kalorij in sladkorja
Fotografija iz ljubezni @ihop na Instagramu
najboljše mesto za jesti v Columbusu Ohio
Prepričan sem, da ste to že slišali, vendar ne pozabite, da tukaj še vedno veljajo pravila. Črna kava ali kava s posnetim mlekom, nesladkan čaj in seveda voda vam bodo prihranile nekaj prostora za druga sladka razvajanja. Poskusite srkati po vsakih nekaj grižljajih in jejte počasneje, da boste hitreje postali siti.
Več o tem, koliko ogljikovih hidratov, holesterola, beljakovin in še več gre v vse, kar ponuja IHOP, lahko izveste tako, da si ogledate informacije o hranilni vrednosti tukaj . Čeprav sem se po svojih najboljših močeh strnil v najboljše možnosti, se prav tako zavedam, da prehrana vsakogar zahteva različne ravni hranil in da 'manj kalorij' ni nujno sinonim za 'zdravo'. Ta vodnik vam bo zagotovo pomagal usmeriti vas v pravo smer, vendar vam toplo priporočam, da se tudi sami kopate.
