Noč se verjetno začne s predtekmovanjem v sobi s prijatelji, kjer vljudno posnamete nekaj sadne vodke, da dobite svoj 'alkoholni plašč', tako da ne boste zmrznili na sprehodu do Frat Rowa ali stanovanja svojega prijatelja. Ko prideš na zabavo, zaigraš nekaj krogov pivskega ponga, morda posnameš še kakšen strel ali si prilepiš nekaj pijač. To je tipična noč in vi se samo zabavate.
gif z dovoljenjem giphy.com
Preden se zaveš, si spil 6 ali 7 pijač ali, če si samooklicani 'težkokategornik', bi jih lahko dobil tudi 10, 15, 20. Mogoče zatemniš, morda bruhaš zadaj Uberja, ali pa se naslednji dan zbudite popolnoma v redu in veselo pojdite na svoje predavanje ob 9. uri (in če ste tisti zadnji, vas vsi sovražimo).
gif z dovoljenjem giphy.com
koliko lizkov je treba dobiti
Veste, da je 'popivanje' (pitje 4-5 + pijač v eni noči) za vas slabo in nevarno, čeprav ste verjetno pošiljali sporočila skozi celotno predstavitev varnosti alkohola, ki ste jo morali preživeti v prvem letniku (v redu je, če je to vaša mama , prav?).
Toda to je samo faza in po diplomi se boste popolnoma umirili. Poleg tega vsi toliko pijejo na fakulteti in so v redu!
gif z dovoljenjem giphy.com
In prav imaš, nekako. 72% ljudi ima v življenju obdobje močnega pitja alkohola ki običajno traja 3-4 leta, doseže vrhunec od 18 do 24 let in se prekriva s kolidžem. Večina ljudi iz tega obdobja močnega pitja 'zraste' tako, da spremeni navade in pije veliko manj.
Kaj pa se zgodi, če se ne?
gif z dovoljenjem giphy.com
Popivanje se samodejno ne ustavi, ko dobite diplomo. Diplomanti popijejo skoraj 20% več kot tisti, ki se niso šolali , in ti diplomanti se navadno zbirajo tam, kjer je še vedno močna pijača, kar ni namenjeno besedni igri.
Takrat lahko delajo ozka okolja ali podiplomska šolanja (ambiciozni poslovneži ali odvetniki, poslušajte) spodbujajte miselnost 'trdo delajte, igrajte se' . Alkohol pogosto vključijo v svoje družabne dogodke, na primer po službenih pijačah ali mreženju, tako da lahko nedavni študentje preprosto nadaljujejo s pijanko.
gif z dovoljenjem giphy.com
20% študentov že izpolnjuje merila za motnje uživanja alkohola ko diplomirajo in ko gredo naravnost v eno od teh okolij, je to lahko izredno nevarno. Tudi če samo delate na začetni zaposlitvi ali se vrnete v domačem kraju, je popivanje lahko zelo mamljivo.
gif z dovoljenjem giphy.com
Študentje se lahko zelo težko »prilagodijo« na bolj zdrave navade pitja. 'Ko sem diplomiral, je bilo pretirano uživanje pijače' podoživljanje izkušenj na fakulteti ', pravi Jessie M., pisateljica iz XOJane, ki napisal članek o tem, kako je popivanje po fakulteti postalo nevaren del njenega življenja.
(Opomba: Zdelo se mi je zanič, da so oglasi na spletnem mestu namenjeni pivu, toda to je za drug članek.)
Torej, kaj storite, če se še vedno pijte kot študent? Če ste študent ali srednješolec ( 35% študentov je začelo piti že pred faksom ) in če pijete, ali to pomeni, da boste postali alkoholik?
lahko namesto vaniljevega fižola uporabite ekstrakt vanilije
Ne, vendar je vedno pomembno biti pozoren na rdeče zastavice za zlorabo alkohola, kot so pogosta ali namerna izpadi električne energije, obsedenost ali načrtovanje družabnega življenja okoli alkohola, vsakodnevno pitje, vedno predpriprava in pitje samo ali kot reakcija čustvenim situacijam.
gif z dovoljenjem giphy.com
Tudi če ne izkazujete nobenega od teh vedenj, je dobro, da si ogledate svoje navade pitja in poskusite zmanjšati kakršno koli popivanje, ker je res zelo slabo za vaše možgane.
TO Profesor psihologije na univerzi Duke pojasnil, da 'ste še vedno dovolj mladi, da vam domača inteligenca morda omogoča kompenzacijo negativnih učinkov alkohola na vaše možgane ... ki ne bodo trajali večno.'
25% študentov se strinja, da je njihov akademski uspeh trpel zaradi pitja alkohola .
gif z dovoljenjem giphy.com
Nihče od nas ne želi, da bi se petke Fireball spremenile v neuspešen finale, in ko bomo diplomirali, želimo, da naš šef misli, da smo zaposleni v mesecu in ne Vroča zmešnjava meseca.
Vsi se želimo zabavati na fakulteti, ampak tukaj so 5 načinov lahko zmanjšate obnašanje pri popivanju in se zabavate malo pametneje.
1. Na zabavah pijte pivo in ne močne pijače
gif z dovoljenjem giphy.com
Vsi vemo, kako enostavno je narediti nekaj posnetkov zapored in ne srkati nekaj piv, vendar je izid lahko nevaren, ko se ne zavedaš, kako hitro se napiješ. Pitje piva je bolj smiselno, če se poskušate izogniti popivanju, ker boste po naravi pili počasneje in se boste lažje poganjali. Poleg tega boste pridobili odličen čas vadbe na svojih pivskih pongih.
2. Pijte družabno ali z obroki, ne pa brez razloga
gif z dovoljenjem giphy.com
Evropski najstniki pa pijejo že veliko prej kot v ZDA Prebivalci ZDA so pogosteje vpleteni v nesreče, povezane s smrtjo alkohola ali umrejo zaradi drugih vzrokov, povezanih z alkoholom. Kadar na alkohol gledamo kot na kulinarični ali družabni dogodek in ne le kot priložnost, da se napijemo, otroci se naučijo uporabljati drugače . Privoščite si torej tisto modno noč vina in sira, o kateri sanjate na Pinterestu.
3. Zamenjajte svojo odhajajočo skupino
gif z dovoljenjem giphy.com
Če so tudi vaši prijatelji močno pivci, je verjetneje, da boste popili in utemeljite svoje vedenje, saj je to tisto, kar vidite okoli sebe. Zato preživite nekaj časa s prijatelji, ki ne pijejo toliko ali sploh ne pijejo. Ne boste čutili potrebe po »dohitevanju« pitja prijateljev in morda boste prijetno presenečeni nad tem, kako enostavno je iti ven ali biti družaben, ne da bi bil zapravljen.
kako se znebiti olja iz ocvrtja
4. Odpočijte si od pitja
gif z dovoljenjem giphy.com
Želite boljši spanec in boljše zdravje ? Nehajte piti za nekaj tednov. Alkohol je zaviralec, zato si lahko oddih od njega okrepi razpoloženje in da več energije, vse kar pa je vredno, če ne boste porabili 5 dolarjev za latte, da se boste prebili skozi pouk.
5. Ustavite predigre
gif z dovoljenjem giphy.com
Da, vem, da tega niste želeli slišati, ampak na splošno študenti, ki se pred igro pred udeležbo pripravijo uživajte več alkohola kot študentje, ki pijejo samo na prireditvi. Ko greste na zabavo že pijani, obstaja večja verjetnost, da se boste odločili, koliko alkohola boste pili, zato se omejite na pitje na dogodku ali pred njim in se izogibajte obojim.
PS: Ti nasveti niso namenjeni boju proti resnim težavam z alkoholizmom. Če vi ali prijatelj ali družinski član kažete znake težav z uživanjem alkohola, obstaja veliko virov, kot je Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje , Anonimni alkoholiki , in Družinske skupine Al-Anon na voljo na spletu.
