Bolezen na fakulteti je najhujše. Zaradi pomanjkanja spanja, stresa in zabav (skupaj z vsemi vrstami bolezni, ki plavajo naokoli) so študentje tarča številnih bolezni. Po potovanju v študentski zdravstveni dom in receptu za antibiotike boste morda mislili, da so vaše težave končane, vendar je to morda šele začetek. Lahko se pojavijo bolečine v želodcu, ki jih niste imeli pred jemanjem zdravil.
Antibiotiki so čudežna zdravila ki lahko v 2 dneh ozdravi vnetje grla ali sinusov. Vendar pa skupaj z ubijanjem slabih nalezljivih bakterij v telesu ubijejo vse bakterij. Sem spadajo dobre stvari, črevesna flora . Da, dobre bakterije živijo v vašem želodcu in neravnovesje črevesnih bakterij lahko zboli prav toliko kot prvotna bolezen.
Hana brannigan
Črevesna flora (pravilno znana kot črevesna mikrobiota) ohranja zdravje črevesja tako, da pomaga pri prebavi, proizvaja vitamine, podpira imunski sistem in ohranja redno delovanje prebavil. Posledice uničenja vaše črevesne flore z antibiotiki lahko povzroči grozne krče v želodcu, slabost, prebavne motnje, zaprtje in druge manj kot zaželene simptome.
Za boj proti tem negativnim stranskim učinkom je pomembno, da med antibiotiki aktivno zaščitite svoje dobre črevesne bakterije. Tukaj je 7 načinov, kako ohraniti mir v črevesju.
1. Vzemite probiotike z vsakim odmerkom antibiotikov
www.homejobsbymom.com na Flickr
To je tako pomembno, zlasti v prvih nekaj odmerkih antibiotikov. Tablete bodo takoj začele delovati in vaše dobre bakterije bodo žrtvovane. Vzemi probiotični dodatek vsakič, ko vzamete antibiotik, da izravnate negativne učinke.
kaj lahko skuhaš z mesom iz hamburgerjev
2. Jejte jogurt
Christina Chin
Jogurt je narejen s fermentacijo mleka in je eden najlažjih načinov za zdravo porcijo probiotikov. V procesu fermentacije ostane jogurt na tisoče živih in aktivnih kultur v vsaki porciji. Za lažji trebuh se odločite za navaden grški jogurt.
3. Pijte Kombučo
Weichen Yan
Kombucha je verjetno najbolj trendovski način za dopolnitev dobrih bakterij v črevesju. Ta fermentirani čaj ima na milijone živih in aktivnih kultur probiotikov naravno. Ne samo, da je odličen za vaš želodec, ampak Kombucha ima različne okuse in vas oskrbuje z energijo.
4. Dodajte česen svoji hrani
Kai Huang
Česen je odličen vir prebiotikov , vrsta neprebavljivih vlaknin, ki hranijo probiotike in črevesno mikrobioto v vašem prebavnem traktu. Prebiotiki omogočajo, da zdrave črevesne bakterije cvetijo in se počutijo normalno.
Poskusite v nekaj obrokov dodati nekaj surovega česna, da boste kar najbolje uživali prebiotike in podpirali dobre bakterije.
5. Vzemite vsak odmerek antibiotikov s hrano
Amanda Shulman
Nekatera zdravila so najučinkovitejša na prazen želodec, zato se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, kako pravilno jemati svoje.
razumem, razumem drake besedila
Če pa ugotovite, da antibiotiki še posebej trdijo na želodec, lahko jemanje vsakega odmerka s hrano izniči nekatere učinke, tako da deluje kot blazina za črevesje. Toast, jogurt ali druga lahko prebavljiva živila so najboljša možnost.
6. Pazite na svoje porcije
Isabel Wang
Antibiotiki lahko povzročijo večje boleče napihnjenost, tako da uničijo dobre bakterije, ki običajno vzdržujejo želodec, velike obroke hrane pa to samo poslabša.
Med postopkom nadomeščanja dobrih bakterij s probiotiki in kombučo se poskusite držati manjših porcij hrane, da ne boste preobremenili prebavil in poslabšali napenjanje med jemanjem antibiotikov. Ne skrbite, ta hamburger bo še vedno prisoten, ko končate zdravljenje.
7. Povečajte vnos vode
Caroline Liu
Voda je ključ za boj proti napihnjenosti. Pomaga prebavnemu sistemu pri redčenju hrane, razgradnji hranilnih snovi in ohranjanju normalnega tempa, da se izogne napenjanju ali prebavi. Poskrbite, da boste dobili vsaj 8 porcij vode na dan in popili en kozarec z vsakim odmerkom antibiotikov, ki pomagajo pri prebavi.
Ne pozabite, da zdravo telo poskrbi za zdrav duh - tudi v stresnem okolju. Če se vam zdi slabo in ste na antibiotikih, si zapomnite te nasvete, da se čim prej izognete bolečinam v želodcu in se zdravite.
